"Tu esi tai, ką valgai". Anot sveikatos ekspertų, populiarus posakis yra pagrįstas. Tačiau jūs esate daug daugiau nei tai, ką valgote: esate mankšta, kurią praktikuojate, geras miegas, juokas su draugais. Galų gale, mūsų kūnas reaguoja pagal tai, ką gauna, ir jei stimulai yra geri, rezultatas yra dar geresnis. Peržiūrėkite 6 įpročius, kurie padės išlaikyti sveiką gyvenimą. Tavo kūnas ir protas tau ačiū.
1? Be galo laiminga!
Jausmas su savimi yra sveiko proto ir gyvenimo raktas, todėl verta galvoti pozityviai. Mėgaukitės kiekviena akimirka, nesvarbu, ar gera, ar bloga, ir visada ieškokite šviesiųjų daiktų pusių. Ar tas darbo pasiūlymas neveikė? Pagalvokite apie procesą, kurio prireikė, jei ne, atminkite, kad viskas, kas vyko, jums pasitarnavo kaip mokymasis ir kad rytoj bus geresnė diena.
2? Vėl būk vaikas
Tapti vaiku dar nereiškia palikti suaugusiųjų pasaulio atsakomybės, o pamatyti patirtas situacijas vaikiškomis akimis. Tai reiškia, kad susiduriama su daiktais, kurie yra verti dabar, be išankstinių įsitikinimų ir skubotų sprendimų. Toks požiūris leidžia geriau suprasti tam tikros situacijos gamybos sąlygas ir padeda geriau žinoti, kaip su ja elgtis, išvengiant nusivylimo ir kančių.
3? Išsitraukite cigaretę
Būti sveiku yra tas pats, kas atitolti nuo fizinių ar psichinių ligų, o cigaretės gali būti jūsų priešas numeris vienas, jei manote, kad tai sukelia nesuskaičiuojamas daugybę fizinių problemų, taip pat vargina sielą. Taigi verta nuo jo atsitraukti. Rūkaliams tai gali būti didelis iššūkis. Tačiau šis pasiūlymas galioja ir žmonėms, kurie nerūko, bet gyvena su rūkaliais ir todėl patiria cigarečių ligas, kaip ir jie.
4? Rūpinkis savo išvaizda
Rūpintis savo išvaizda daugeliui gali atrodyti beprasmiška. Tačiau tinkamai apsirengę, prižiūrėdami plaukus, jausdamiesi jauni ir tinkami, padidėja savijauta ir savivertė, o tai sumažina streso lygį ir suteikia daugiau džiaugsmo gyvenime. Taigi investuok į save.
5? Gerai valgykite ir gerkite vandenį
Tai ne paslaptis, kad sveikas valgymas atneša tik naudos sveikatai. Taigi investuokite į sveiką meniu, kuriame yra vaisių, daržovių ir daug skaidulų, ir atsisakykite maisto, kuriame gausu natrio, kepto maisto, saldainių ir alkoholinių gėrimų. Taip pat priimkite įprotį gerti daug vandens, būtiną tinkamam mūsų kūno funkcionavimui. Laikykite butelius ar stiklines vandens, kad ji primintų gerti ir gerti, net jei ji nėra ištroškusi.
6? Rūpinkis savo miegu
Miego metu kūnas ir protas atsigauna po praėjusios dienos ir ruošiasi kitai dienai. Todėl tie, kurie blogai miega, pamažu suserga. Pabandykite atsipalaiduoti ir išsiaiškinkite, kiek laiko jums reikia pailsėti, nes kai kuriems žmonėms reikia mažiau nei 8 valandų miego per dieną. Padarykite aplinką, kurioje miegate, jaukią ir patogią vietą.
SVEIKO GYVENIMO IŠŠŪKIS. Ajurvedos įpročiai, vertingi sveikatai ir grožiui (Balandis 2024)
- Sveikata, stresas
- 1,230
