4 neramių kojų sindromo palengvinimo sprendimai

Po įtemptos dienos nieko geriau nei gerai išsimiegoti. O kas, jei gulint kojos pradės dilgti? Ar turite nevalingų raumenų susitraukimų? Naktį praleidusi negalėdama nagais nosinauti gali būti neramių kojų sindromo simptomas.

Ši problema susijusi su maždaug 11% gyventojų, ji labiau būdinga moterims. Anot neurologo dr. Rodrigo Massaudo iš Izraelio ligoninės Alberto Einšteino, sindromas yra liga, sukelianti keistus kojų pojūčius, dažniausiai pacientui gulint miegoti. Tai nervų sistemos sutrikimas, sukeliantis jautrumo pokyčius ir nevalingą kojų drebėjimą (taip pat gali būti jaučiamas rankose sunkesniais atvejais). Kai kurie žmonės painioja pavadinimą su tam tikrais pasikartojančiais ritminiais kojų judesiais, kurie atsiranda atitraukus ar įsitempus, tačiau jie neturi nieko bendra su sindromu.

Dažnai priežastis nežinoma. Kai kuriais atvejais sindromas gali būti perduodamas šeimai. Kitais atvejais liga gali būti susijusi su kitomis sveikatos ligomis, tokiomis kaip geležies stokos anemija, kai kraujyje geležies yra labai mažai. Kitos sąlygos, padidinančios RLS riziką, yra inkstų nepakankamumas, diabetas ir nėštumas? “, - aiškina neurologas.

Simptomai labai varginantys. Tai apima niežėjimą, skausmą, dilgčiojimą, šaltkrėtis, dvynukus ir poreikį judinti kojas. Intensyvumas gali skirtis, ir kadangi jie dažnesni naktį, jie trukdo žmogui miegoti ar ramiai miegoti.

To pasekmė yra nemigos naktys, dėl kurių žmogus praleidžia dieną pavargęs, mieguistas, blogai ir dirglus. Priežastis vis dar nežinoma, tačiau kai kurie ekspertai mano, kad sindromas gali būti susijęs su nenormalia smegenų geležies absorbcija. Dar blogiau, kad nėra vaisto, yra tik vaistai simptomams užmaskuoti.

Bet prieš pradėdami ieškoti stiprių vaistų, turinčių daugybę šalutinių poveikių, kaip būtų lažinamasi dėl namų gynimo priemonių? Galite išspręsti problemą naudodamiesi žemiau pateiktais patarimais. Jie tikriausiai padės sumažinti jūsų simptomus, kad galėtumėte grįžti į miegą!

1. Prieš miegą sušlapinkite kojas šiltu vandeniu tiesiai iš dušo. Gerai nuplaukite kailiu, nusausinkite ir šokite ant lovos!
2. Prieš miegą atlikite pritūpimo pratimus. Galite išbandyti 30 pakartojimų ant kiekvienos kojos, pakaitomis iš vienos į kitą. Šis patarimas padės ne tik palengvinti simptomus, bet ir padaryti jūsų šlaunis dar gražesnes!
3. Išmėginkite neramių kojų homeopatinius vaistus. Nebrangios ir be šalutinio poveikio šios mažos tabletės nesukelia priklausomybės ir gali padėti palengvinti jūsų simptomus. Bet pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
4. Tepkite mentolio kremus ar tepalus (pvz., Vic VapoRub). Prieš miegą įtrinkite didelį kiekį produkto ant kojų. Palengvėjimas bus greitas ir leis jai greitai miegoti. Vienintelis šio metodo trūkumas yra tas, kad mentolis turi stiprų kvapą, kuris gali erzinti.

Jei simptomai išlieka, kreiptis į gydytoją. Jis nurodys jums tinkamą gydymą. Ir atsiminkite: kofeino, alkoholio ir cigarečių vartojimas yra absoliučiai nerekomenduojamas, nes tai gali pabrėžti problemą.

Skauda ar tirpsta koja? (Balandis 2024)