Kaip maksimaliai išnaudoti treniruotes namuose

Kasdieninio gyvenimo skubėjimas suteikė žmonėms vis daugiau laiko išeiti iš namų, kad galėtų nueiti į sporto salę ar parką fizinei veiklai. Jei kenčiate nuo to ir turite pratimus atlikti namuose, ar net geriau traukinys namuose, pasinaudokite mūsų patarimais, kaip maksimaliai išnaudoti šią akimirką.

Kreipkitės patarimo į profesionalus

Pirmasis žingsnis, kurį reikia padaryti prieš pradedant namų pratimų rutiną, yra kreiptis į profesionalus. Kūno kultūros mokytojas galės jus supažindinti su pratimais ir sudaryti jums idealią seriją. Apibūdinkite jums patinkančią veiklą, kuri profesionalui gali patikti, jei norite įtraukti ją į savo serialą. Be to, rekomenduojama rengti mėnesinius susitikimus su kūno kultūros pedagogu, kad būtų atlikti būtini pažymių pakeitimai ir įvertinta jų eiga.


Atlikite fizinį įvertinimą ir stebėkite savo pažangą.

Prieš pradedant veiklą ir kas šešis mėnesius rekomenduojama atlikti fizinį patikrinimą, kad būtų patikrinta dabartinė būsena ir stebima jūsų pratybų eiga. Suplanuokite pasimatymą su lydinčiu kūno kultūros mokytoju ir įvertinkite dar anksčiau pradėkite mankštintis namuose.

Fizinis įvertinimas yra labai svarbus, o rezultatai gali jus motyvuoti tęsti mankštą.

Nustatykite laiką pratimams atlikti

Kad neišeitumėte iš eilės ir nesusigundytumėte daryti pratimų, labai svarbu turėti nustatytą laiką ir dieną treniruotėms. Tokiu būdu jūs verčiate save būti drausmingesniu ir neatsisakyti praktikos. Ir nieko nenuimti? Treniruotės tingiomis dienomis. Net jei nesate atsidavę sporto salei ar asmeniniam treneriui, jūsų įsipareigojimas yra pats sau ir jo reikia gerbti.


Investuokite į įrangą

Kad jaustumėtės labiau motyvuoti daryti treniruotes namuose, su nedidelėmis investicijomis galite nusipirkti pagrindinę treniruotėms reikalingą įrangą. Tokie daiktai kaip mankštos kilimėlis, pilateso rutulys, elastinės juostos ir svertiniai kulkšniai jau tampa puikiu mankštos rinkiniu namuose.

Po treniruotės atsipalaiduokite

Kitas motyvuojantis fizinių pratimų veiksnys yra atsipalaidavimas arba savęs masažas po treniruotės. Taigi, kai jūs pradėsite mankštintis, jūs žinosite, kad galų gale ateis kažkas skanaus ir atpalaiduojančio, ir jūs labiau jaudinsitės tęsti.

Nedarykite alkanų pratimų

Prieš pradėdami mankštą, turite valgyti taip, kad treniruotės metu neliktumėte badaujantys. Valgykite bent ką nors lengvo, pavyzdžiui, vaisių ar salotas, bet palaukite šiek tiek prieš pradėdami mankštos ciklą? Kadangi nerekomenduojama mankštintis, kol vyksta virškinimas.

Paskambink draugui, kad prisijungtų prie tavęs

Kitas būdas išlikti aktyviam pratimai namuose yra paskambinti draugui taip pat. Prisimindama, kad ji taip pat turėtų vadovautis tais pačiais patarimais ir būti lydima kūno kultūros profesionalo. Galite skirtis, vykdydami veiklą kiekvieną dieną po vieną, ir taip jausitės labiau skatinami.

Vykdykite patarimus ir mėgaukitės treniruotėmis namuose. Ir atsiminkite: laikykitės įsipareigojimo sau ir neatsisakykite fizinių pratimų.

Raimonda Meidutė. Viso kūno treniruotė. Motyvacija | MOTIVATIONAL GYM WORKOUT (Rugpjūtis 2022)


  • Sportas
  • 1,230