Mes žinome, kad turite drąsią rutiną ir gali būti sudėtinga priimti naujus įpročius geresniam gyvenimui ir sveikatai. Tačiau yra keletas nedidelių pokyčių, kuriuos galite padaryti kasdieniniame gyvenime ir kurie gali padaryti didelį teigiamą poveikį.
Ar daugumai jų reikia tik kelių minučių per dieną? o kai kurie netgi padės jums turėti daugiau laisvo laiko. Todėl verta žinoti šiuos įpročius ir juos įgyvendinti:
1. Kiekvieną dieną dėvėkite apsauginius kremus nuo saulės
Saulės skleidžiama radiacija patenka pro debesis ir langus ir suaktyvina senėjimo procesą, sudarydama palankesnes dėmes dėmėms ir raukšlėms. Todėl apsaugą būtina naudoti net debesuotomis dienomis arba kai būsite patalpose.
2. Palikite savo daiktus tvarkingus kitai dienai
Prieš eidami miegoti, atsiskirkite drabužius ir aksesuarus, kuriuos ketinsite dėvėti kitą dieną, ir į savo krepšį sudėkite viską, ko reikia išeiti iš namų. Tokiu būdu jūs gausite kelias minutes ir padarysite rytais mažiau streso.
3. Nešiokite daugkartinio naudojimo vandens buteliuką
Bėgant per dieną sunku išgerti reikiamą kiekį vandens. Taigi patarimas - pasiimti butelį su savimi, geriausia daugkartinio naudojimo? Tokiu būdu jūs išliksite hidratuotas ir nepakenksite aplinkai.
Taip pat skaitykite: 10 natūralių raminamųjų, padedančių gydyti nerimą, nemigą ir net depresiją
4. Laikykitės minimalistinio gyvenimo būdo
Drabužių spinta, apkrauta detalėmis, kurių niekada nenaudosite, ir daugiau knygų, nei kada nors galėjote perskaityti, lentyna kaups tik dulkes ir energiją. Stenkitės atsikratyti pertekliaus ir priimkite sąmoningesnius vartojimo įpročius.
5. Prieš išeidami iš namų, pasidarykite lovą
Ar tai darant iškart po pabudimo galima pradėti dieną nuo jausmo, kad viskas yra savo vietose? o tai padeda jūsų smegenims susitvarkyti su paskyrimais iki kito poilsio laikotarpio.
6. Nustatykite miegą
Kaip ir jūs turite pabudimo laiką, turite nustatyti miegą. Tik tokiu būdu galėsite garantuoti reikiamas miego valandas. Galite nustatyti perspėjimą mobiliajame telefone, kad praneštumėte, jog laikas eiti miegoti.
7. Medituokite keletą minučių kiekvieną dieną.
Kelios akimirkos atsijungti ir stebėti savo kvėpavimą yra puikus būdas sumažinti nerimo lygį ir išsivalyti mintis, o tai tikrai padės priimti geresnius sprendimus kasdieniame gyvenime.
8. Užsirašykite visą savo gerą dieną
Prieš miegą pabandykite užrašyti visus gerus dienos laikus? įskaitant mažas smulkmenas, pavyzdžiui, išbandymą ant naujo lūpdažio, kavos puodelio gavimą ar nepretenzingo komplimento gavimą iš kepyklos merginos.
Taip pat skaitykite: 13 patarimų, kaip sveikai gyventi be nervų
9. Jei reikia, ieškokite psichologinės pagalbos.
Jei neišeinate iš sunkios situacijos ir kenkiate psichinei sveikatai, laikas kreiptis į psichologą. Terapijos atlikimas nėra silpnumo požymis, bet būdas pagerinti savo savimonę.
10. Leisk mintims tekėti raštu.
Kai jaučiate nerimą, pabandykite laisvai rašyti mintis, nesijaudindami, jei jos turi daug prasmės. Proceso metu jūs nusiraminsite ir netgi galite suprasti, kad kai kurie rūpesčiai yra mažesni, nei atrodė.
11. Jei įmanoma, vaikščiokite
Naudokitės kiekviena proga vaikščioti, o ne naudokitės automobiliu ar viešuoju transportu. Net jei tai trunka keletą minučių, ši praktika pagerina kraujotaką ir padeda kovoti su stresu.
12. Bėgantys socialinės žiniasklaidos komentarai
Jei jau žinote, kokią žinią jūs patirsite, kodėl atsiduokite turiniui, kuris jus tik supykdys? Neatitikimas nuo nenuoseklių ir neapykantos kupinų komentarų palengvins jūsų gyvenimą.
13. Atsikelk pusvalandžiu anksčiau
Užuot miegoję ir bėgdami iš namų, nes visada vėluojate, pabandykite atsikelti keliomis minutėmis anksčiau ir pasinaudokite tomis akimirkomis, kad galėtumėte efektyviai atsibusti ir mėgautis puikiu kavos puodeliu.
Taip pat skaitykite: 20 sveikų įpročių, kuriuos turite įtraukti į savo kasdienybę ir turėti geresnę gyvenimo kokybę
14. Dirbkite su „YouTube“ vaizdo įrašais
Jei jums nepatinka lankytis sporto salėje, kaip ieškoti „YouTube“ mankštos vaizdo įrašų, kad mankštintis namuose? Pašalinti kliūtis ir bandyti sekti judesius? Niekas nežiūrės teisti jūsų pasirodymo!
15. Naujienas vartokite saikingai
Svarbu ne sukurti burbulą ir nieko nežinoti apie tai, kas vyksta aplink jus, o pasirinkti, kokios rūšies medžiaga jums bus veikiama. Perskaičius jau nustatytus faktus, aiškiau apibūdinant įvykius, kyla mažiau nerimo, nei sekant naujienas.
Visa tai, ką turime omenyje, yra tai, kad mažai rūpindamiesi savimi galite labai pagerinti jūsų gyvenimo kokybę, nesvarbu, ar tai susiję su jūsų fizine, ar psichine sveikata.
Jūs turite visas teises atsiriboti nuo to, kas jus skaudina, ir keletą savo dienos akimirkų skirti išskirtinai sau. Tai nėra savanaudiškumo ženklas, bet tai, kad jūs prisiimate atsakomybę už savo gerovę.
1990-0923 Navaratri Puja Talk, Arzier, Switzerland, DP (Gegužė 2024)
- Gerovė
- 1,230
