Daugumos žmonių manymu, nemalonus brendimas yra ne tik populiarus terminas, apibūdinantis riebalų sankaupas regione, apimančiame klubą, šlaunį ir šoninę sėdmenų dalį.
Plastikos chirurgas Francisco Alionis Neto aiškina, kad riebalų kaupimasis šiame regione turi svarbių priežasčių, kurios paprastai yra susijusios viena su kita. Pagrindiniai iš jų yra: hormoniniai, genetiniai, maistiniai ir metaboliniai.
Hormoninis: Įrodyta, kad šio regiono riebalų ląstelės yra jautresnės moteriškiems hormonams. Taigi, brendimas yra labiau paplitęs moterims po brendimo? “- pabrėžia Francisco Neto.
Genetika: „Riebalų ląstelių koncentracija skirtinguose kūno regionuose turi genetines savybes, kurios kiekvienam žmogui skiriasi“, - sako chirurgas.
Mitybos: Kuo labiau subalansuota dieta, vartojama pakankamai skysčių ir suvartojama mažai riebalų bei sudėtinių angliavandenių, tuo mažesnis kūno riebalų kaupimasis ir dėl to pėdsakų regione, kaip pabrėžė Francisco Neto.
Taip pat skaitykite:? Aš numečiau 17 kg ne badaudamas ar sportuodamas?
Metabolinis: „Tinkama medžiagų apykaita, susijusi su aerobine fizine veikla ir kultūrizmu, siekiant įtempti regiono raumenis, yra nepaprastai svarbi norint sumažinti riebalų koncentraciją ir pagerinti kūno kontūrą“, - pabrėžia chirurgas.
Ar tai faktas, kad niekas negali panaikinti neigiamo poveikio? per naktį, tačiau įmanoma žymiai sumažinti riebalų kaupimąsi šiame regione. Profesionalai pateikia pagrindinius patarimus.
11 savybės, kaip sumažinti išorinius riebalus
Tinkama mityba, mankšta, klinikinis gydymas? Susipažinkite su savo pagrindiniais sąjungininkais, kai reikia sumažinti riebalų koncentraciją šiame kūno regione.
1. Sveika mityba
Rio de Žaneiro Essendi klinikos plastikos chirurgas Eduardo Sucupira aiškina, kad rekomenduojama vartoti mažai riebalų, daug vaisių ir daržovių. „Žmonės, genetiškai linkę rasti riebalus šioje vietoje, ypač turėtų gerti daug vandens, nuo dviejų iki trijų litrų per dieną“, - sako jis.
Idealu, jei įmanoma, pasitarti su dietologu, kuris laikysis jūsų poreikius atitinkančios dietos, spręsdamas ne tik estetines, bet ir visos jūsų sveikatos problemas.
Taip pat skaitykite: 10 būdų, kaip motyvuoti dietos metu
2. Aerobiniai užsiėmimai + specialūs pratimai
„Ecofit“ akademijos profesorė Bruna Capelli aiškina, kad aerobinėmis savybėmis pasižymintys pratimai yra svarbūs, nes jie daugiausia veiks kaip riebalų šaltinį kaip energijos šaltinį. Tačiau pastebėtina, kad mažindami kūno riebalus, mes neteksime viso kūno, o ne tik tame regione, kuriame mankštinamės. Štai kodėl svarbu atlikti raumenų darbą, pabrėžiant regioną, kuris nori estetiškiausių rezultatų, pavyzdžiui, sustingimą ir (arba) apibrėžimą? “, - sako jis.
Pasak mokytojos, tyrimai rodo, kad tendencija tapo didelio intensyvumo intervalinės treniruotės, kurios gali būti tik aerobinės (bėgimas, važinėjimas dviračiu?) Arba derinamos su jėgos / ištvermės darbu (svorio treniruotės, funkcinės treniruotės). ir tt?).
"Ši strategija duos daugiau teigiamų prisitaikymų organizme ir, savo ruožtu, vis tiek daug prisidės prie riebalų deginimo, nes šis formatas sukuria deguonies kiekį ir priverčia organizmą paspartinti medžiagų apykaitą keliomis minutėmis ar valandomis vėliau, padengti žalą ?, pabrėžia Bruna.
„Viena pastaba, kurios negalima praleisti, yra tai, kad praktikuojantis asmuo turi būti pakankamai gerai pasirengęs pradėti tokio tipo darbą“, - priduria mokytoja. Todėl pabrėžiama, kad svarbu vadovauti kūno kultūros specialistui ir jį stebėti.
Šiame kontekste „Bruna“ pabrėžia geriausius pratimus, kurie padeda padidinti raumenų masę ir padidinti energijos sąnaudas.
Taip pat skaitykite: 12 patarimų, kaip išlikti motyvuotiems sporto salėje
Dviratis ir lenktynės
Važiuodami pedalais ar bėgdami gatvėse, važiuodami dviračiu ar bėgimo taku, treniruotės padeda numesti riebalus, esančius ant klubų ir šlaunų. Kadangi užsiėmimai dažniausiai yra aerobiniai, ar jie naudoja riebalus kaip energijos šaltinį?, - aiškina Bruna.
Pritūpimai
Pritūpimai turėtų būti atliekami abiem kojomis lygiagrečiai, imituojant sėdėjimo kėdėje judesį, aiškina Bruna. Labai svarbu išlaikyti stuburą vertikaliai, mes iš tikrųjų galime naudoti kėdę ar suoliuką, kad treniruotumėmės pritūpimais.Ir kuo žemesnė sėdynė, tuo daugiau raumenų reikia. Šis pratimas veikia šlaunis ir sėdmenis, sako jis.
Kriauklės
Jie turėtų būti daromi viena koja priešais kitą: užpakalinė koja remiasi į kojų pirštus, o priekinė koja su keliais atitiktų ties keliu. Judėjimą sudaro nuleidimas ir pakėlimas, pasvirimas daugiausia į priekinę koją. Abu turėtų sudaryti 90 laipsnių kampą, kai prieisime kiek įmanoma arčiau žemės? “, - aiškina Bruna.
3. „CoolSculpting“ (gydymas)
Eduardo Sucupira pabrėžia „CoolSculpting®“ kaip puikią galimybę nutraukti breketavimą. Tai yra kriolipolizės pagrindu pagamintas lokalus riebalų mažinimo gydymas, kurio metu riebalų ląstelės yra šalinamos.
Metodas nėra invazinis, jis atliekamas be pjūvių, anestezijos ar kitų injekcinių medžiagų. Todėl laikoma saugia galimybe. Asmuo gali grįžti į savo veiklą tą pačią dieną.
Pasak „Sucupira“ chirurgo, kartais prireikia vienos sesijos. „Coolsculpting Brazil“ svetainėje galite rasti vietas / miestus, kur siūlomas gydymas. Užsiėmimas gali kainuoti apie 2500 USD.
4. Radijo dažnis
Pasak Meilės sveikatos ir estetikos dermatofunkcinio kineziterapeuto Regiane'o Salino, radijo dažnis tapo vienu tinkamiausių estetinių gydymo būdų, siekiant sumažinti bridienų skaičių.
Technika sukuria gilų šilumą, kuri veikia adipocitą, dėl to sumažėja riebalų kiekis.
Anot Regiane, kiekviename gydomame regione reikia 4–12 seansų. „Bet šis sesijų skaičius bus nustatytas atidžiai įvertinus“, - sako jis.
Radijo dažnio seansas gali kainuoti vidutiniškai nuo 500 iki 1500 USD, priklausomai nuo to, kur / kur bus atliekamas gydymas.
5. Lipokavitacija
Anot Regiane, lipokavitacija yra dar vienas estetinis gydymas, naudojamas siekiant sumažinti pėdkelnes.
• Prietaisas skleidžia ultragarso bangas ir pasiekia gydomą adipocitą. Taigi jie sukelia lipolizę ir skatina padidėjusią tarpląstelinę įtampą, sukeldami riebalų ląstelių membranos plyšimą? - sako kineziterapeutas.
Po kiekvienos sesijos svarbu užsiimti aerobine fizine veikla. Praktiką rekomenduojama atlikti per 4 valandas po sesijos. Nurodoma mažiausiai 10 sesijų? - priduria Regiane.
Kiekvieno seanso kaina labai skiriasi priklausomai nuo pasirinktos klinikos - nuo 80 USD iki 270 USD.
6. Karboksiterapija
Regiane paaiškina, kad gydymas apima CO2 (bevandenio anglies dioksido) patepimą po oda nuo 15 iki 30 minučių per seansą. „Nuo ketvirtos sesijos galima griežčiau stebėti odą, geriau paskirstant kolageną ir matuojant keletą centimetrų“, - sako jis.
Šio gydymo metu įšvirkščiamas anglies dioksidas, padidėja kraujotaka, pagerėja kraujotaka ir drenažas. Taigi paspartėja toksinų pašalinimas ir riebalų rūgščių išsiskyrimas, sumažinant patinimą ir skatinant riebalų kaupimo ląstelių skilimą.
„Gydymas laikomas skausmingu, tačiau duodančiu gerų rezultatų“, - priduria kineziterapeutas.
Kainos labai skiriasi, bet gali siekti apie 300 USD už sesiją.
7. Mantas
Regiane paaiškina, kad Mantas yra prietaisas, generuojantis ultragarso stereodinamines sroves. „Perduodamas elektros srovę, jis pasiekia 4 cm riebalų sluoksnį“, - sako jis.
Iš esmės ultragarsas skatina riebalų ląstelių skilimą, o srovės sustiprina jo veikimą, stimuliuodamos limfinę sistemą, kad šie riebalai būtų pašalinti veiksmingiau.
Iš viso sesijų bus nustatyta po įvertinimo, tačiau paprastai nurodoma 10 sesijų, pabrėžia Regiane.
Kainos gali labai skirtis - vidutiniškai nuo 100 USD iki 200 USD už sesiją.
8. Masažai
Limfodrenažas gali būti dar viena galimybė pašalinti vėžį. Regiane paaiškina, kad tai technika, padedanti kūnui pašalinti toksinus ir skysčius, kurie švelniais judesiais kaupiasi tarp audinių.
Kaina labai skiriasi priklausomai nuo to, kur bus atliekamas gydymas, tačiau paprastai apie 100 USD ir 200 USD už sesiją.
Anot Regiane, mažinantis masažas taip pat nurodomas siekiant sumažinti pūtimus, ypač dėl to, kad jis intensyviau juda ant odos, todėl padeda pašalinti toksinus ir manipuliuoti ląstelėmis, kurios kaupia riebalus.
Mažinamasis masažo seansas gali kainuoti nuo 100 USD iki 150 USD.
„Prisimenant, kad norint pasiekti geresnių rezultatų, šie metodai turi būti susieti su kitomis procedūromis“, - priduria Regiane.
9. Sumažinimas tvarsčiu
Kita gera alternatyva, padedanti pašalinti vietinius riebalus, taip pat ir nuo bridienų.Gydymas yra susijęs su tam tikrų gelių naudojimu tvarsčiu (susisiejančiomis dujomis), apimančiu atitinkamą paciento kūno plotą.
Šaltojo tvarsčio (krioterapijos) ir karšto tvarsčio (termoterapijos) atveju siekiama skatinti lipolizę (riebalų ląstelių skilimą) ir taip padėti sumažinti matavimus.
Kaina labai skiriasi, tačiau paprastai yra apie 100 USD už sesiją.
10. Plastinė chirurgija
Chirurgas Francisco Neto aiškina, kad normalu, kad kai kurie pacientai, net ir rūpindamiesi valgymu bei fiziniu aktyvumu, vis tiek kaupiasi riebalams? pagal genetinius ir hormoninius veiksnius. „Tokiu atveju galima nurodyti riebalų pašalinimą ir liposkultūrą, kad būtų pašalinti vietiniai riebalai ir regionas, sudarant sąlygas sklandžiam ir harmoningam kūno kontūrui regione“, - sako jis.
11. Procedūros namuose
Kai kurie žmonės lažinasi dėl gydymo namuose? padėti sumažinti lokalizuotus riebalus per brizus. Tačiau tiesa yra ta, kad nė vienas iš jų neįrodė veiksmingumo.
Vadinamasis naminis redukcinis tvarstis? Tai pavyzdys. Ar asmuo nusiperka redukuojantį gelį? parduodamas ar gaminamas naminis gelis? (pvz., su žaliuoju moliu), praeikite pro gaminį ir apvyniokite norimą kūno plotą (šiuo atveju - bridžius) tvarsčiu.
Plastikos chirurgas Eduardo Sucupira vis dėlto pabrėžia, kad nėra jokių mokslinių tyrimų, rodančių, kad redukcinis tvarstis užbaigiamas tešlos užpilu.
Taip pat nerekomenduojama atlikti šio tipo gydymo be profesionalų patarimų. Idealiu atveju ieškokite klinikos, kuri veiktų kartu su dermatofunkcine fizine terapija.
Regiane pabrėžia, kad visada buvo vadinamosios „namų procedūros“. • Tokios kaip stebuklingos arbatos arba vaisių, grūdų ir žolelių mišiniai, naudojami kaip pastos ar net nuryti. Tačiau ar nėra nieko, kas įrodytų jo veiksmingumą? “, - sako jis.
Vienintelis namų gydymo ir prevencijos metodas, pasak Regiane, yra susieti šiuos įpročius:
- Vidutiniškai per dieną reikia suvartoti du litrus skysčių (geriausia vandens).
- Reguliariai sportuokite (įskaitant aerobinius ir lokalius pratimus).
- Sumažinkite cukraus vartojimą (kuris yra didžiausias piktadarys, kai reikia priaugti riebalų / priaugti svorio).
- Maitinkite kas tris valandas.
- Nedėvėkite per daug aptemptų kelnių (tai galėtų pakenkti gerai cirkuliacijai).
Verta paminėti, kad kalbant apie klinikinį gydymą, tik kvalifikuotas specialistas gali nurodyti geriausią variantą kiekvienu atveju, taip pat reikiamą seansų skaičių.
Tas pats pasakytina ir apie plastines operacijas (riebalų nusiurbimą / liposkultūrą): plastikos chirurgas yra vienintelis profesionalas, kuris gali nurodyti, ar tai yra tas veiksmas, kurio reikėtų imtis.
Mankštos ir subalansuotos mitybos atveju patarimai galioja visiems! Galų gale, ar tai yra geriausia? pašalinti lokalius riebalus ne tik iš brizų, bet ir iš viso kūno.
Tavo svajonių kūnas! (Kovo 2024)
- Kūnas
- 1,230
