Sabotagingo elgesio nustatymas

Mes gyvename realiame pasaulyje ir būti tikrais žmonėmis neįmanoma iš matematinių rezultatų, nes mūsų kūnas, mūsų noras, veikia ne taip. Šiuo tiesioginiu judėjimu, kuriame gyvename, mes dažnai verčiame save nustoti valgyti ir laukti svorio metimas reikšminga, nes tik tokiu būdu mes jaučiamės įvykdyti. Labai dažnai vis dar nusiviliame, tarsi turėtume prarasti daug daugiau, nei mūsų kūnas galėtų palaikyti.

Mes nepriimame sveiko praradimo idėjos, kai turime aktyviai įsitraukti į procesą, gąsdiname, nes susiduriame su savo bejėgiškumu, baime to nesuvokti, susidurti su pataikymais ir praleidimais, tačiau svarbus dalykas yra mūsų sugebėjimas atsistoti ir judėti toliau. .


Daugelis žmonių mano, kad kritimas reiškia tikslo atsisakymą, tačiau mes galime tai vertinti kaip naują svorio metimo ciklą. To, ko mes niekiname, yra mūsų mokymasis, nes jei žinome, kad tam tikra situacija ar maistas verčia mus prarasti kontrolę ir suklupti, kodėl gi to neišvengus?

Tokiu būdu yra sabotažas, ir mes naudojame jį, kai tik mums tinka. Taigi, kai mes kritome, mes gulime ant žemės, išsibarstę, ištepę kalorijomis, giliai apimti liūdesio ir kaltės.

Bandymas pakeisti dėmesį yra būtinas, nes mes krentame, turime pakilti ir eiti kitu keliu. Ar yra būdų mūsų gyvenime, kurie priverčia mus jaustis saugius ten, kur esame savigarba tampa stipresnis, todėl mes pasirinkome a sveikesnė mityba ir gyvenimo būdas.


Čia yra keletas patarimų, kurie lemia sabotažą:

Kasdienis svėrimas gali sukelti priešingą efektą, užuot padėjęs mesti svorį. Turime atsižvelgti į tai, kiek skysčių suvartojame per dieną, nesvarbu, ar tai menstruacinis ciklas, ar ne, ar gerai veikia mūsų žarnynas, koks yra mūsų valgomo maisto svoris. Galiausiai yra daugybė galimybių, kurios leis sureguliuoti mūsų dienos svorį, nenaudojant šio streso. Tai tik padidins nerimą ir todėl norą valgyti daugiau.

Įprotis ragauti maistą ruošiant maistą gali smarkiai padidinti jūsų kūno svorį. Tas, kuris valgo mažas maisto porcijas kelis kartus per dieną, kenkia sotumui, nes tie, kurie turi tokį elgesį, niekada nebūna tokie alkani, kad valgytų maistą, ir nėra visiškai badaujantys atsisakyti garsiųjų gėrybių.

Šis mitybos modelis sukelia lėtinį sotumo trūkumą ir dideliais kiekiais mažų maisto porcijų, kurios, sudėjus kartu, sukelia daug daugiau kalorijų nei suvartojama įprastu ir tinkamu maistu.


Daugelis žmonių praneša, kad nesuvokia, kiek per dieną suvalgydavo, išsiblaškę. Ši mitybos forma iš tikrųjų yra partnerystė su sabotažu, nes jiems pasitraukus iš proceso kaltė išnyksta, o tada atleidžiama nuo kaltės naštos dėl to, ko jie praleido pertekliniai.

Veiksmingas būdas išspręsti šią situaciją ir neapgaudinėti savęs yra tai padaryti maisto dienoraštisnes jis užfiksuos viską, ką praleidote dienos metu, ir galės konkrečiai pamatyti, kur padaryta klaidų. Verta įsigyti nešiojamąjį kompiuterį, kurį reikia nešiotis krepšyje (šalia rašiklio), todėl šis priedas taps jūsų svorio sąjungininku.

Rūpinkitės mityba per savaitę ir savaitgalį, kurį paleisiu? Kas tam tikru metu jūsų svorio metimo procese dar negyveno ar nepagalvojo? Tai yra viena iš labiausiai paplitusių klaidų dietos pertvarkyme. A sveika mityba ji turi būti tęstinė, o kai norime numesti svorio, turime laikytis pagrindinės taisyklės. Tinkamai valgykite kiekvieną dieną, gerbdami maisto kokybę ir įvairovę, o pertraukos kas trys valandos yra kritinės svorio kritimui.

Tai nereiškia, kad mes negalime sau leisti deserto ar pyrago, kuriuo jis mėgaujasi, tik kad jis neturėtų išpilti bendro, nes tai, kas prarasta per savaitę, greitai atsigauna savaitgalį, nes tai palengvina jo gaminimo procesą. rekonstrukcija.

Ši pasninko istorija, priešingai populiariems įsitikinimams, lėtina medžiagų apykaitą, lėtina funkcijas, mūsų žarnynas užstringa, atsiranda daugybė maistinių medžiagų trūkumų.

Kadangi niekas negali greitai pasninkauti, nes pamažu didėja alkis, organizmas pareikalaus kompensacijos po ilgo nepritekliaus ir pasinaudos viskuo, ko iki šiol trūko, kad pakeistų jūsų nuostolius, o tai reiškia, kad priaugsite svorio. Kūnas, išmokęs gyventi su labai mažai kalorijų, sukaups visa kita ir tą perteklių kaups riebalų pavidalu.

Vartoti vidurius laisvinančius vaistus, diuretikus ir net savarankiškai vemti yra rizikinga ir neveiksminga norint numesti svorio.Mes dažnai suprantame, kad subjektas tiki, kad jis gali pašalinti visą valgytą maistą, naudodamas šiuos metodus, o valymą jis naudoja kaip kompensavimo būdą, tarsi toks elgesys turėtų pašalinti ne tik didelį suvartotų kalorijų kiekį, bet ir sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. kaltė.

Šis ciklas tampa įprastas, ir kai tiriamasis pasiūlo atsisakyti tokio elgesio, jis nusivilia, jaučiasi pažemintas ir galiausiai vėl pradeda bulimicinį ciklą, taip nustatydamas ligą, kuriai reikia psichiatrinio, psichologinio ir mitybos gydymo.

  • Gerovė
  • 1,230