Tai gali būti klišė, tačiau tiesa: trečdalį savo gyvenimo praleidžiame miegodami, ir tai gali turėti įtakos jūsų sveikatai ir net jūsų produktyvumui. Rūpestis, kurį turėtume miegoti, yra toks pat svarbus, kaip ir priežiūra, kurią vartojame su maistu. Todėl akivaizdu, kad čiužinys yra vienas iš pagrindinių veiksnių, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.
Be visų rekomendacijų, kurių laikomės įsigydami naują modelį ir laikydami jį ilgiau, turite žinoti, kada laikas pasirūpinti pakeitimu. Peržiūrėkite 10 požymių, kad šis laikas atėjo:
1. Čiužinys praranda tvirtumą
Aiškiausias ženklas, kad turėtumėte pakeisti savo čiužinį, yra tada, kai jis pradeda prarasti tvirtumą. Tai pasakytina apie visų tipų čiužinius, nesvarbu, ar spyruoklės lūžta, putos subyrėjo, ar pluoštai buvo suspausti.
Net ir mažų dėvimų vietų, kurių skersmuo yra nuo 2,5 iki 5 colių, pakanka, kad čiužinys nebepalaikytų savo kūno tinkamai, todėl nelaukite, kol viduryje susidarys krateris.
2. Jis ilgai išlieka su jūsų kūno ženklu
Šis antgalis ypač svarbus viskoelastiniams arba atminties putų čiužiniams. Nors jie yra sukurti? Prisimeni? Iš jūsų kūno ir iš to, kur jūs miegate, putos turėtų atsistatyti normaliai, kai atsikelsite.
Taip pat skaitykite: Kaip išsirinkti tinkamą pagalvę
Laikui bėgant putų struktūra pradeda irti taip, kad tampa minkštesnė ir mažiau pajėgi atsigauti, suteikdama mažiau palaikymo jūsų kūnui. Taigi, jei pastebėjote, kad putos per ilgai grįžta į normalią būseną arba jei jūsų kūnas sukuria įspūdį giliau nei 5 cm, laikas pakeisti čiužinį.
3. Dėl temperatūros jūsų čiužinys tapo per minkštas
Skamba keistai, bet atsitinka: Viskoelastiniai čiužiniai yra jautrūs temperatūrai, todėl jie gali susiformuoti pasiskirstydami mūsų svorį, nes jie sugeba mūsų kūno šilumą. Panašiai jis bus jautrus kambario temperatūrai.
Jei gyvenate labai karštoje vietoje, jūsų viskoelastinis čiužinys gali tapti per minkštas anksčiau, nei tikėjotės, sugadindamas jo teikiamą komfortą ir palaikymą.
4. Čiužinio pamušalas pasislinko
Natūraliai naudojant čiužinį, paminkštinimas gali judėti viduje, paliekant kai kurias vietas aukštesnes už kitas. Dėl to šis nelygumas gali sumažinti čiužinio laikymąsi.
Šis poveikis dažniausiai pasireiškia paprastesniems tik putplasčio čiužiniams, nors tai gali įvykti ir aukštesnės kokybės gaminiuose po ilgo naudojimo.
Taip pat skaitykite: Kaip išsirinkti gerą lapą
5. Jūsų čiužinys pasenęs
Paprastai gamintojai rekomenduoja poroloninius čiužinius keisti kas 5 metus, o spyruoklinius čiužinius - kas 10 metų. Jei tas laikas praėjo ir jaučiate, kad vis dar gerai miegate, galite pasidomėti, ar esate ne tik pripratę prie žemesnio komforto lygio, nei turėtum turėti.
6. Tu atsibundai iš skausmo
Miegas yra momentas, kai mūsų kūnas atsigauna nuo kasdienio streso ir nuovargio, atleidžiamas nuo įtampos ir skausmo, kurį sukelia treniruotės ar net praleidžiama per daug laiko toje pačioje padėtyje. Tačiau jei atsibundate daugiau skausmo, nei turėjote eidami miegoti, jūsų čiužinyje kažkas ne taip.
Kai putplastis nusidėvi, čiužinys nebeteikia tinkamos atramos tokioms vietoms kaip kaklas, apatinė nugaros dalis ir klubai ir sukuria slėgio taškus. Jei jau pabudote skauda, gali būti laikas tai pakeisti.
7. Jūs nuolat riedate ir negalite miegoti
Jei jus kankina nemiga, turite įvertinti, ar jaučiate stresą ar nerimą. Tačiau pernelyg dėvėtas čiužinys taip pat gali priversti jus ilgas valandas praleisti aplink, negalėdamas užmigti.
Taip pat skaitykite: Kaip valyti čiužinį: geriausi patarimai, kaip pašalinti kvapus ir dėmes
Tas pats pasakytina ir tuo atveju, jei atrodo, kad visą naktį miegate, bet atsibundate pavargęs. Tokiu atveju verta apsvarstyti mainus.
8. Ar esate nėščia?
Nėštumas yra gera priežastis pakeisti savo čiužinį, jei jis nebetenka 100 proc., Ir pateikti naują modelį, kuris suteiks palaikymą, kurio jums prireiks per tą laiką.
Jūsų kūnas bus jautresnis skausmams ir patempimams, kuriuos sukelia padidėjęs pilvo apimtis, ypač apatinėje nugaros dalyje. Norint sumažinti šį diskomfortą, būtina miegoti ant čiužinio, kuris suteikia reikiamą atramą.
9. Ar turite alerginių priepuolių kiekvieną kartą eidami miegoti?
Jūs tiesiog atsiguliate ir prasideda krizė: nosis bėga, akys niežti ir be galo čiaudite.Jei jau atmetėte, kad problema yra patalynėje, pagalvėje ar antklodėse, ji gali būti ant jūsų čiužinio.
Laikui bėgant, dauguma čiužinių kaupia tokius alergenus kaip pelėsiai, dulkių erkutės ir dulkės. Taigi, jei jūs turite alerginį priepuolį prieš miegą arba jei visada atsibundate užsikimšusi nosimi, verta apžiūrėti čiužinį ir pasirūpinti jo pakeitimu, jei reikia.
Taip pat skaitykite: pabėkite nuo miego priešų
10. Jūsų čiužinys nebe tau skirtas
Jūsų čiužinyje gali būti nebūtinai nieko blogo, tačiau nebegalite ant jo gerai išsimiegoti, nes jūsų gyvenime kažkas pasikeitė. Galbūt jūs patyrėte kaulų ar raumenų sužalojimus ar patyrėte didelį svorio pokytį. Vis dėlto prieš miegą galite turėti naują partnerį.
Tokiais atvejais jūsų čiužinys gali būti nebe toks tinkamas jūsų naujai situacijai. Galbūt nenorite jo prekiauti, nes jis vis dar yra geros būklės, tačiau atminkite, kad per metus mes praleidome beveik 3000 valandų miegodami. Jei įmanoma, labai verta investuoti į patogesnį čiužinį naujai akimirkai.
Cloud Computing - Computer Science for Business Leaders 2016 (Balandis 2024)
- Miegoti
- 1,230
