Yra tokių, kurie laikosi beprotiškiausių dietų, mankšta, netenka maisto ir vis tiek negali numesti svorio. Situacija yra įprasta ir gali turėti keletą paprastų priežasčių.
Anot funkcinės dietologės Fernanda Scheer, svorio mažinimo procese gali trukdyti keli veiksniai. Jei bandote, bet nematote puikių rezultatų, galbūt padarysite keletą toliau pateiktų klaidų.
Peržiūrėkite dietologo parengtą sąrašą ir supraskite, kaip kiekvienas daiktas gali jums pakenkti:
1. Jūs valgote, bet savęs ne maitinate
Dietologė aiškina, kad valgymas ir maitinimasis yra visiškai skirtingi dalykai. Žmogus gali valgyti daug, tačiau priima mitybos prasmę, pavyzdžiui, lengvą / dietinį maistą ir kitus, kad jų ląstelės liktų alkani, lyg būtų? Klausiate? už kokybiškas maistines medžiagas.
2. Didžiausią dėmesį skiriate aerobikos treniruotėms
Svorio metimo procesą gali padėti pasirinkti intensyvesnis fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, treniruotės pagal svorį. Jėgos treniruotės padidina liesą masę, todėl jūsų medžiagų apykaita bus pagreitinta. Kitas patarimas - įvairinti veiklą, visada daryti ką nors kitokio, kad kūnas turėtų skirtingus dirgiklius.
Taip pat skaitykite: 10 iš pažiūros keistų, bet darbinių svorio metimo gudrybių
3. Prastai miegate
Taip, miegas daro įtaką svorio metimui. Taip yra todėl, kad miegas blogai veikia kai kuriuos hormonus, kurie kontroliuoja alkio ir sotumo jausmą, taip pat padidina kortizolį, padaro dieną įtemptą ir verčia valgyti daugiau. Patarimas - išjungti šviesas, atimti elektroniką ir priprasti miegoti anksti. Taip pat gali padėti meditacija, taip pat gerti ramunėlių ar mulungu arbatas.
4. Ar bijai gerųjų riebalų
Gerųjų riebalų svarba sveikatai ir svorio kontrolei jau yra žinoma visame pasaulyje, tačiau daugelis žmonių vis dar bijo jų vartoti. Tokie daiktai kaip riešutai, avokadas, alyvuogių aliejus, kokosų aliejus subalansuotai nurijus sukuria sotumą, energiją ir hormonų pusiausvyrą.
5. Jūs laikotės dietų
Dietologas tvirtai tvirtina, kad dietos neveikia! Anot jos, numesti svorio yra tarsi vartoti vaistus: rezultatas atsiranda, kol jūs darote procesą, bet tada sukuria atgarsio efektą, ty žmogus vėl riebaluojasi. Svarbiausia yra atlikti maisto pertvarkymą.
Visi šie profesionalo patarimai yra svarbūs tiems, kurie nori pakeisti savo gyvenimo būdą ir tokiu būdu pradėti protingai maitintis, užtikrindami sveikatą ir dėl to numesdami daugiau svorio. Prieš pradėdami pokyčius, turite pasikonsultuoti su dietologu, kuris žinos, kaip apibrėžti geriausią jūsų atvejo strategiją.
You Bet Your Life: Secret Word - Chair / Floor / Tree (Balandis 2024)
- Mesti svorį
- 1,230
