Dėl greito gyvenimo tempo, kurį šiandien veda dauguma žmonių, jiems sunku nesijausti nei fiziškai, nei protiškai. Tokios ligos kaip stresas tapo tokios įprastos būtent todėl, kad dauguma žmonių nesuvokia, kiek skubėjimas ir nerimas užteršia kasdienį gyvenimą.
Jei susitapatintumėte su šiuo aprašymu, kaip būtų ramiai stebėti savo gyvenimą ir panaikinti įpročius, kurie išeikvoja jūsų energiją? Peržiūrėkite penkių patarimų sąrašą, kad labiau jaustumėtės.
1? Organizuokite savo kasdienes užduotis
Sudaryti sąrašą darbų, kuriuos turite atlikti dienos metu, yra geras būdas išvengti skubėjimo ir nenumatytų įvykių. Įdėkite susitikimus ir laiką, kurį ketinate jiems suteikti, į popierių, kad galėtumėte tvarkyti savo dieną pagal tai, ką turite padaryti. Tokiu būdu organizuodami savo rutiną, mažiau tikėtina, kad praleisite užduotį ir taip išvengsite nereikalingo skubėjimo ir streso. Taigi visi nenumatyti klausimai bus išspręsti tarp pagrindinių užduočių.
2? Tinkamai valgykite
Laiko trūkumas nėra pasiteisinimas netinkamai valgyti, nes maistas turėtų būti prioritetas, o ne antraeilis rūpestis. Kai valgote lengvą maistą, tai neleidžia jūsų kūnui išeikvoti brangios energijos virškinti tai, ką valgėte, ir tai yra svarbu, nes tai gali būti pritaikyta kitai veiklai, pavyzdžiui, darbui, studijoms ir problemų sprendimui.
Prasta mityba ilgainiui vis tiek gali tiesiogiai pakenkti kūnui. Pavyzdžiui, skrandžio problemos yra ne tik labai nepatogios, bet ir labai vėluoja į gyvenimą, nes skausmas dažnai būna toks stiprus, kad žmogui neleidžiama atlikti savo kasdienės veiklos.
3? Reguliariai atlikite pratimus
Nebūtina lankyti sporto salės, jei neturite tam laiko ar pinigų. Tačiau judėjimas yra būtinas. Ar tai būtų pasivaikščiojimas, šokių klasė? ar net šokti namuose, joga, pilatesu, bet kokiu atveju. Fizinis aktyvumas nepadarys jūsų dar labiau pavargusio, kaip gali atrodyti, tačiau jis į organizmą išleis hormonus, kurie suteiks daugiau noro atlikti kasdienes užduotis.
4? Nenori apkabinti pasaulio
Trumpai tariant, neįsitraukite į daugiau veiklos, nei galite padaryti. Darant daug dalykų vienu metu gali susidaryti įspūdis, kad tavo diena yra produktyvi? bet ilgainiui poveikis yra priešingas.
Susikaupus atsakomybei, protas ir kūnas bus labiau pavargę ir ims įkrauti greitą tempą, kuriam jie buvo priversti tam tikrą laiką.
Taigi pabandykite padaryti vieną dalyką vienu metu ir neužpildykite dienos užduotimis, kurias atlikdami jūs iš tikrųjų turėtumėte būti du.
5? Vertinkite savo miegą
Prabudimas anksčiau ir miegojimas vėliau yra elgesys, kuris kartais gali būti priimamas, tačiau jokiu būdu negali tapti įprastu. Kiekvieną vakarą miegokite nuo septynių iki aštuonių valandos laikydamiesi jūsų kūno ir proto ribų. Šis laikotarpis yra reikalingas jiems atsigauti po visko, ką jie padarė per dieną, ir būti sveikiems, kad tai padarytų dar kartą kitą dieną. Kai tik galite, atsigulkite. Jo atkuriamasis poveikis yra milžiniškas ir jūs visada jausitės pasiruošę susidurti su viskuo, ko jums reikia.
хочешь ребенка ? посмотри до конца это видео ! (Balandis 2024)
- Sveikata, stresas
- 1,230
