5 geriausi papildai moterims

Kasdieniniame maiste ne visada įmanoma suvartoti visas maistines medžiagas ir baltymus, kurių reikia žmogaus organizmui. Todėl ekspertai nurodo maisto papildus.

Tai yra chemiškai gaminamos medžiagos, papildančios maisto teikiamą naudą. Tai yra natūralūs junginiai, galintys suteikti baltymų, angliavandenių, lipidų, vitaminų, mineralų ir kitų funkcinių junginių. Daugumą maisto papildų galima laisvai vartoti, nes jie nekelia pavojaus sveikatai. Bet ar jie turėtų būti vartojami vadovaujant gydytojams ar dietologams? “, - aiškina Nutukimo ir metabolinės chirurgijos centro dietologė Lorence Dalcanale. Atminkite, kad papildai papildo maistą, o ne pakaitalai.

Maisto papildai moterims

Norėdami įgyti raumenisTai yra išrūgų baltymų papildai, kurie yra lengvai virškinami išrūgų baltymai, padedantys atstatyti raumenų eikvojimą, kurį sukelia fizinis krūvis. Baltymų mišiniai moterims vis dar apima svarbias kaulų maistines medžiagas, tokias kaip vitaminas D ir kalcis. Nors osteoporozė dažnesnė po 45 metų, kaulų retėjimas pradedamas daryti sulaukus 35 metų. Tačiau nepakeičiamos riebalų rūgštys, tokios kaip omega 3 ir 6, esančios kai kuriuose produktuose, padeda kontroliuoti uždegiminius procesus, susijusius su nutukimu ir antsvoriu, bei hormonų pusiausvyrą? “, - aiškina Lorence.

Norėdami sudeginti riebalus: Šie papildai paprastai yra kofeino ir dygminų aliejaus pagrindu. Jie pagreitina medžiagų apykaitą, padidindami širdies plakimą. Koncentruojant šias veikliąsias medžiagas atsižvelgiama į medžiagų apykaitą ir alkio bei sotumo jausmą reguliuojančius mechanizmus. Tačiau naudojant termogenikus reikia atsargiai, nes jie gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Nemigą, nerimą, širdies plakimą ir aritmiją, padidėjusį kraujospūdį, galvos svaigimą ir pykinimą. Todėl nevartokite be gydytojo priežiūros, ypač jei sergate hipertenzija ar sergate širdies ir kraujagyslių ligomis? “, Pataria dietologė.

Odai stangrintiKolagenas, baltymas, formuojantis ir palaikantis odos pluoštus, yra pagrindinė žaliava, apsauganti nuo sustingimo. Be to, jei produktas valgomas prieš pagrindinį patiekalą, jis gali net panaikinti alkį. Nors mūsų organizmas gamina šį baltymą, nuo 30 metų jis pradeda šiek tiek prarasti. Sulaukęs 50, kūnas pagamina tik apie 35% kolageno. Norint geriau įsisavinti, rekomenduojama naudoti hidrolizuotą kolageną. Nors tai nėra kontraindikuotina, negerkite daugiau kaip 10 gramų per dieną ir visada laikykitės medicinos rekomendacijų? Įspėja Lorence.

MultivitaminaiJie labai rekomenduojami norint atsisakyti mitybos trūkumų, kuriuos sukelia šiuolaikinė dieta vartojant vitaminus. Reikėtų atkreipti dėmesį į kalcį ir vitaminą D dėl osteoporozės ?, - komentuoja dietologė.

PMS„Kai kurių maistinių medžiagų, tokių kaip boro aliejus, magnis, vitaminas B6, kalcis ir aminorūgštis triptofanas, vartojimas gali padėti sumažinti PMS simptomus“, - sako Lorence.

Stebėkite

Prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, turite pasitarti su gydytoju, kad jis galėtų jus parodyti, koks variantas yra geriausias jūsų kūnui. Naudojimas be rekomendacijų gali sukelti rimtą pavojų sveikatai. • Neapsaugus papildų vartojimas gali sukelti inkstų funkcijos ir širdies sutrikimus. Per didelis prakaitavimas, nemiga, skausmas ir nuovargis bei širdies plakimo pagreitis taip pat gali atsirasti netinkamai naudojant? “, - komentuoja dietologė.

Lorence toliau priduria, kad "maisto papildai neturėtų būti vartojami paaugliams, nes jie yra augimo fazėje ir neturi tinkamų sąlygų absorbuoti šią didelę mitybos naštą".

3 PAGRINDINIAI PAPILDAI MERGINOMS (Balandis 2024)