Galbūt girdėjote apie dygminų aliejaus naudą, ypač tiems, kurie sportuoja ir nori iš pilvo išvalyti tuos nepageidaujamus riebalus.
Tačiau būtent čia išsiskiria vienas klausimas: ar tikrai reikia fizinio aktyvumo? Ar dygminų aliejus yra toks efektyvus, kad gali būti naudingas net ir tiems, kurie nesportuoja, bet nori numesti šiek tiek kūno riebalų?
Prieš išsiaiškindamas šias abejones, San Paulo Funkcinės mitybos klinikos dietologas Pâmela Miguel paaiškina, kas yra dygminų aliejus ir kokią naudą jis iš tikrųjų gali suteikti. Patikrinkite tai žemiau:
Kas yra dygminų aliejus?
Pâmela Miguel aiškina, kad dygminų aliejus yra aliejus, išgaunamas iš Azijos kilmės Carthamus tinctorius augalo sėklų, jame gausu linolo rūgšties, vadinamos omega 6. Dygminų aliejuje taip pat yra omega 9 ir polifenolių. ?, priduria jis.
Dygminų aliejus kapsulėse yra daugelyje sveiko maisto parduotuvių ir vaistinėse.
Dygminų aliejaus pranašumai
Pamela aiškina, kad dygminų aliejus, turintis daug poli ir mononesočiųjų riebalų, padeda skatinti sotumą. „Taip yra todėl, kad jis padidina leptino hormono gamybą ir taip pat blokuoja baltymo lipazės fermento (atsakingo už riebalų pernešimą iš kraujotakos į ląsteles) veikimą“, - sako jis.
Vis dėlto, pasak dietologės, jos omega 6 (linolo rūgšties) kiekis teikia šiuos privalumus:
- Padeda apsaugoti nuo riebalinių plokštelių susidarymo arterijose ir venose;
- Apsaugo nuo prostatos vėžio ir 2 tipo diabeto;
- Apsaugo nuo osteoporozės;
- Palaiko odos sveikatą.
Dietologė Pamela aiškina, kad omega 9, taip pat esančių dygminų aliejuje, padeda mažinti trigliceridų kiekį kraujyje, mažina blogojo cholesterolio (MTL cholesterolio) kiekį ir didina gerojo cholesterolio (DTL cholesterolio) kiekį.
Pamela priduria, kad dygminų aliejuje taip pat yra vitamino E, kuris veikia kaip natūralus antioksidantas, užkertantis kelią senėjimui.
„Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad šis aliejus gali padėti padidinti riebalų deginimą ir prisidėti prie svorio metimo“, - sako dietologė.
Ar dygminų aliejus gali man padėti numesti svorio?
Tikriausiai tai yra klausimas, kurį sau užduodate dabar, ypač perskaitęs apie naudą, kurią teikia dygminų aliejus.
Dietologės Pamela teigimu, dygminų aliejaus pažadas gali būti susijęs su sotumo skatinimu, kurį sukelia jo vartojimas.
„Riebalų deginimas bus efektyvus tik tada, kai dygminų aliejaus vartojimas bus susijęs su fiziniu aktyvumu, nes tik tada įvyks riebalų oksidacija, kurią skatina omega 6, o riebalai bus naudojami kaip energijos forma ?, pabrėžia profesionalas.
Pamela priduria, kad kai dygminų aliejaus vartojimas nėra susijęs su fiziniu aktyvumu, įvyks riebalų oksidacija, tačiau jis nebus naudojamas kaip energijos forma ir gali kauptis tokiuose organuose kaip kepenys. Todėl šis punktas vertas daug dėmesio!
Kas turėtų vartoti dygminų aliejų?
Atsižvelgiant į aukščiau pateiktą informaciją, akivaizdu: Dygminų aliejaus vartojimas yra nukreiptas į fizinio aktyvumo specialistus, kaip pabrėžė Pâmela Miguel.
„Žmonės, sergantys kepenų steatoze (kepenų riebalais), turėtų vengti jų vartojimo“, - perspėja dietologė.
Dėl šios priežasties, nors dygminų aliejui įsigyti nereikia recepto, svarbu, kad gertumėte jį tik laikydamiesi gydytojo ir (arba) dietologo patarimų.
Peržiūrėkite kai kurias gaminių parinktis ir jų kainas nacionalinėse parduotuvėse:
Dygminų aliejaus stiebas 1000 mg su 120 kapsulių už 75,14 USD „Ultrafarma“
Dygminų aliejus 60 kapsulių 1000 mg už 18,90 USD už Natue
Žurnale „Luiza“ „CA Tonalin 120 Caps Max“ dygminų dygminų aliejus už 56,70 USD
CL dygminų aliejus kapsulėse Health Labs 120 kapsulių už 39,99 USD ant tobulo kūno
„Netfarma“ - „Biocartamo 90“ 1000 mg kapsulės už 95,90 USD
Dygminų aliejus 60 kapsulių 1000 mg probiotikų už 39,90 USD už Kanui
Dygminų aliejaus vartojimas
Pâmela Miguel paaiškina, kad reikia vartoti po vieną ar dvi kapsules prieš ir po fizinio krūvio; arba prieš pietus ir vakarienę.
Pastebėtina, kad dygminų aliejus nedaro stebuklų: jo vartojimas turi būti siejamas su sveika mityba.
Dygminų aliejaus šalutinis poveikis
Kaip pažymėjo dietologė Pâmela, dygminų aliejaus vartojimas, nesusijęs su fiziniu aktyvumu, gali skatinti riebalų kaupimąsi tokiuose organuose kaip kepenys.
Dar vienas svarbus dalykas, pasak profesionalo, yra tai, kad dygminų aliejus, kuriame gausu omega 6, riebiųjų rūgščių, esančių dideliais kiekiais maiste, gali skatinti uždegiminių medžiagų gamybą organizme. • Kad omega 3, 6 ir 9 turėtų teigiamą ir priešuždegiminį poveikį mūsų organizmui, jie turi būti subalansuoti. Mūsų mityboje yra mažai omega 3 šaltinių ir gausu omega 6 šaltinių, todėl toks omega 6 perteklius organizme tampa uždegiminis? “, - aiškina.
Dėl šios priežasties, pridedant dietologės Pamela, dygminų aliejus, be to, kad susijęs su fiziniu aktyvumu, turėtų būti siejamas ir su omega 3 vartojimu.
Pranešimai apie tuos, kurie vartojo dygminų aliejų
24 metų Julia Soares sako, kad ji jau užsiiminėjo fizine veikla ir dietologės bei jos asmeninio asmens pasiūlymu pradėjo vartoti dygminų aliejų. „Jie perspėjo mane, kad prireiks šiek tiek laiko, kol pradėsiu matyti rezultatus, ir tai tikrai buvo, bet jis buvo vertas. Trečią mėnesį, kai dariau matavimus sporto salėje, pamačiau, kad pamečiau dar kelis colius pilvo? “, - sako.
31 metų Tatjana Medeiros neturėjo daug kantrybės? laukti rezultatų. ? Aš tai užtruko mėnesį, bet nepraleidau jokių priemonių? Tada, kai galėjau kelias dienas neiti į sporto salę, aš taip pat nustojau vartoti aliejų. Bet nemanau, kad pasiekiau gerų rezultatų būtent todėl, kad neteisingai vykdžiau instrukcijas. Kad kapsulės būtų veiksmingos, kapsulės turėtų būti geriamos kiekvieną dieną. Ir aš viso to nesekiau ?, komentuoja.
33 metų Regina Munhoz vartojo dygminų aliejų daugiau nei metus. Bet, žinoma, užsiimu ir fizine veikla. Manau, kad aliejus labai padeda, o mano žarnos veikia net iškart po to, kai aš pradėjau jį vartoti? “, - sako jis.
Dabar turite geros informacijos apie dygminų aliejų, tačiau atminkite: nors jis gali suteikti daug naudos? kurie viršija svorio metimo problemą? Prieš pradėdami vartoti, svarbu pasitarti su gydytoju ar dietologu.
Rice Air Puffing Machine (Gegužė 2024)
- Maistas
- 1,230
