Neklystantys patarimai, kaip kartą ir visiems laikams kovoti su rankos pasvirimu

Ar tai vargina daugelį moterų ir atrodo nepaprastai sudėtinga pašalinti? Kartais tai netgi riboja kai kuriuos kasdienius judesius, pavyzdžiui, paprastą „atsisveikinimo“ veiksmą. kam nors.

Anot dermatologės Eidi Motta Cardoso iš „Dermacentro“, rankos sustingimas yra gana dažnas dermatologų kabinetų skundas.

Polinkis sustingti odai nustatomas genetiškai. • Kai kurios moterys gimdo su tvirta ir lygia oda; kiti yra ypač lengvai išsivystę pasvirę įvairiose kūno vietose. Neabejotina, kad pastarieji bus nuleisti jaunesnių ir intensyvesnių rankų srityje. Ar tai gali įvykti dėl to, kad regione netenkama kolageno ir odos tankio? tai, ką mes vadiname sagging oda; ir dėl to, kad regione netenkama raumenų tonuso, o tai sukuria pasvirusių raumenų vaizdą?, pabrėžia dermatologas.

Eidi aiškina, kad odos pasikartojimas atsiranda dėl įprasto senėjimo proceso, kurį dažnai apsunkina per didelis saulės poveikis arba dėl cigarečių vartojimo, stresas, mitybos įpročių klaidos, svorio svyravimas ir kitos priežastys. „Raumenų suglebimas atsiranda vien dėl fizinių pratimų trūkumo“, - sako jis.

Gydytojas pažymi, kad dažnai tas pats pacientas gali susieti šiuos du sustingimo tipus, dėl kurių moteriai atrodo „senstančios rankos“. „Tai galų gale daro ją drovią net banguoti, bijoti parodyti„ atsisveikinimo raumenis “ir vilkėti drabužius trumpomis rankovėmis, o tai riboja jos gyvenimo kokybę“, - aiškina jis.

Taip pat skaitykite: Kaip sumažinti lieknėjimą numetus svorį

Kokiame amžiuje dažniausiai paplitusios rankos?

Eidi aiškina, kad tikslaus amžiaus nėra, tačiau dažnai vyresnės nei keturiasdešimties metų moterys yra jautresnės tokio tipo problemoms. „Kadangi šiame etape, mažėjant hormonų kiekiui, pagreitėja kolageno susilpnėjimo procesas, dėl kurio blogėja atsikandusi oda“, - sako jis.

Be to, priduria gydytojas, kai kurios moterys šiame etape sumažina arba nutraukia savo sportinę veiklą, o tai taip pat prisideda prie bendro būklės pablogėjimo.

6 įpročiai, prisidedantys prie sveiko jauno kūno

Dermatologė Eidi nurodo naudingas priemones, kad kūnas būtų jaunas ir sveikas apskritai:

Taip pat skaitykite: Kaip sustabdyti pilvo pūtimą

1. Tinkamai valgykite, kasdien stebėdami baltymų kiekį;
2. Reguliariai užsiimkite fizine veikla;
3. Venkite per daug saulės;
4. Kontroliuokite svorį;
5. Venkite rūkyti;
6. Venkite per didelio streso.

Šiame kontekste taip pat galima teigti, kad sveikos mitybos derinimas su fiziniu aktyvumu ir pasikliaujant šiuolaikinių gydymo būdų pagalba yra ideali kovos su numetamais ginklais formulė.

Maitinimas kovojant su ginklų numarinimu

Funkcinės ir sportinės mitybos specialistė Daniela de Almeida pabrėžia, kad nėra „rankoms būdingo“ maisto, o labiau vengiama sustingimo.

Dietologė pabrėžia, kad norėdamas pagerinti sustingimą ir turėti gražesnę odą, žmogus turėtų įtraukti į savo racioną:

• Vaisiai (ypač turtingi vitaminu C, kurie padeda reguliuoti kolageno gamybą organizme);
• Daržovės;
• Liesa raudona mėsa;
• Vištienos filė;
• Turkijos krūtinė (išskyrus rūkytą);
• Žuvys;
• Kiaušiniai;
• Liesos sūriai;
• Jogurtai;
• Saldžiosios bulvės;
• Avižos (kuriose gausu silicio, svarbiausio statybinio mineralo kolageno sintezei ir stangriai odai);
• Ankštiniai augalai (pavyzdžiui, avinžirniai, pupelės, lęšiai ir žirniai, nes ankštiniuose yra daug mineralų, tokių kaip magnis, kurie padeda sintetinti kolageną ir yra būtini odos elastingumui);
• Aliejinių augalų sėklos (svarbu, nes jose yra mononesočiųjų riebalų, kurie padeda išlaikyti odą elastingumą);
• Jūros gėrybės (kuriose gausu vario, puikus sąjungininkas kolageno struktūroje).

Daniela taip pat pabrėžia, kad asmuo negali pamiršti išgerti pakankamai vandens ir vengti sodos, alkoholio, tabako, greito maisto, druskos ir saldumynų vartojimo.

Be fizinių pratimų, taip pat yra įvairių estetinių procedūrų, kurios palengvina nugarą, kurios specialiai gydo pasilenkiančias rankas. Bet jūs visada turite juos derinti su subalansuota mityba ir pasikliauti tinkamų specialistų pagalba? “, - priduria funkcinės ir sportinės mitybos specialistė.

Taip pat skaitykite: Nustokite mažinti krūtis

Pratimai, skirti kovai su ginklų numarinimu

Fizinis treneris Felipe Roberto Zumpichiatti komentuoja, kad pasvirusios rankos gali būti susijusios su riebalų kaupimu, kuris moterims yra linkęs kauptis skirtingose ​​vietose nei vyrams.

„Jei mes kalbame apie sporto salę, turime daugiau dėmesio skirti pratimams, kurie atliekami su mažesnėmis apkrovomis ir didesniu pakartojimų skaičiumi (tarp 12–15 pakartojimų)“, - sako Felipe Zumpichiatti.

Pasak fitneso trenerio, pratimai, kurie gali padėti šiuo klausimu, yra nukreipti į tricepsą (rankos užpakalinę dalį) ir bicepsą. ? Bet turint geresnę kryptį į pirmąjį ?, komentuoja.

Svarbu pabrėžti, kad sustingimas yra tiesiogiai susijęs su riebalų kaupimu, todėl pagrindinė priemonė yra padidėjęs aerobinis krūvis! Treniruotės pagal svorį ar priešingo pasipriešinimo pratimai tik padidina raumenų tonusą. Tai nepadarys nieko gero, jei raumenys bus uždengti kyšuliu. riebalai ?, pabrėžia Felipe Zumpichiatti.

Žemiau kūno rengybos treneris pateikia du pratimų pavyzdžius:

Taip pat skaitykite: „Heccus“: sumažėja vietinių riebalų, celiulito ir sumažėja riebalų kiekis

Pirmasis pratimas: stovėdami, ištieskite vieną ranką virš galvos; Su kitu palaikykite alkūnę, kad ištiesta ranka nejudėtų. Naudokite šiek tiek perkrovos (svoriai, cukraus maišeliai, sodos skardinės), prailginkite ir sulenkite alkūnes, darydami 12-15 pakartojimų.

Antrasis pratimas: gulėti ant nugaros, ištieskite abi rankas kartu ir ištieskite priešais veidą; atskirkite ranką ties pečių linija. Nuosekliai naudokite vienodą kiekvienos rankos perkrovą arba abi perkrovas. Sulenkite ir ištiesinkite alkūnes, pritraukdami rankas prie kaktos. Pakartokite tai 12-15 kartų.

Apdorojimo būdai kovojant su ginklų numarinimu

Dabar yra didžiulis procedūrų arsenalas, padedantis kovoti su ginklų, slenkančių link. „Šie metodai, ypač derinant, turi puikių rezultatų skirtingais atvejais, kai rankos sustandėja“, - sako dermatologė Eidi.

„Idealus gydymo derinys kiekvienam pacientui skiriasi, jį turėtų nustatyti gydantis gydytojas“, - priduria specialistas.

Kosmetologė ir kosmetologė Liandra Mezzomo iš „Esmell Leblon“ salonų atkreipia dėmesį, kad, jos manymu, radijo dažnio prietaisas yra geriausias kovojant su skendinčiomis rankomis. „Šildomi pluoštai susitraukia, susitraukdami odai, suteikia jai stangresnę išvaizdą“, - sako jis.

Anot kosmetologės, radijo dažnis labai veikia tuos, kurie turėjo vaikų, laikėsi dietos ir (arba) plastinių operacijų, kai sirgo fibroze. „Tai draudžiama nėščioms moterims, metalinių protezų nešiotojams, širdies stimuliatoriui, vėžiui, artritui ir jaunesniems nei 18 metų“, - sako jis.

Žemiau dermatologė Eidi pasakoja apie procedūras, kurias ji laiko veiksmingiausiomis rankos suglebimui gydyti:

1. Neabliacinis radijo dažnis: „Accent Ultra®“

Gydytojo Eidi teigimu, tai yra vienas efektyviausių metodų saginant odą. • Skatina kontroliuojamą odos atšilimą, pakeldamas paviršiaus temperatūrą iki 40 ° C, o gylyje temperatūra siekia 60 ° C. Šis kaitinimas elektromagnetinę energiją paverčia šiluma, skatindamas kolageno pertvarkymą, pagerindamas odos cirkuliaciją, stimuliuodamas limfinę sistemą, stimuliuodamas kolageno neformaciją, pagerindamas odos tonusą? “, - aiškina.

Ar rezultatai, pasak Eidio, atsiranda nuo dviejų iki keturių savaičių? kai odoje gaminasi naujas kolagenas.

Užsiėmimai vyksta kas savaitę ir gali būti rengiami bet kuriuo metų laiku. „Sesijų skaičius kiekvienu atveju skiriasi, tačiau norint gauti optimalų rezultatą, tai trunka nuo 8 iki 12 seansų kas dvi savaites“, - aiškina dermatologė.

2. Mikrokoncentruotas ultragarsas: DOUBLO®

Anot Eidi, tai pats moderniausias metodas, naudojamas odai sagoti. Tai yra sufokusuotas ultragarsas su didelio intensyvumo ir sukoncentruoto ultragarso technologija, tiksliai sušildantis giliausius odos sluoksnius, užtikrinantis kolageno formavimąsi, raumenų susitraukimą ir galiausiai puikius rezultatus. atsikratyti gydymo ?, sako jis.

Rezultatai gaunami tik per vieną seansą, sako gydytoja.

3. Infraraudonųjų spindulių lazeris: „Harmony XL“, NIR® lazeris

Eidi pabrėžia, kad tai yra puikus būdas nedelsiant pagerinti odos atsikosėjimą. Jis naudoja infraraudonųjų spindulių šaltinį, kad sušildytų odą, ir sukelia kolageno sutraukimą, sumažindamas pirmojo seanso, kuris vadinamas „pelenės efektu“, sumažėjimą. Tačiau prireiks 6–10 seansų su mėnesiniais intervalais, kad tikrai sumažėtų pjaunamosios rankos? “, - aiškina.

4. Frakcinis lazerio dangos padengimas: „Pixel CO2®“

„Puikus viso odos paviršiaus pagerinimo metodas, kuris skatina atgaivintos odos atsiradimą, kai sumažėja sagging“, - sako Eidi.

Naujoji oda, pasak gydytojo, atrodys stangresnė ir elastingesnė, šviesesnė, lygesnės tekstūros ir išraiškingai sumažins celiulitą bei atsikimšimą.

„Sesijų skaičius kiekvienu atveju skiriasi, ir kuo sklandžiau teiksite programą, tuo mažiau efektyvus bus rezultatas, tačiau paprastai reikia 1-3 seansų per mėnesį, kad gautumėte optimalų rezultatą“, - priduria dermatologė. .

5. Intradermoterapija, norint nugarinti

Tai metodas, padedantis gydyti sustingusią odą, atliekant mikroinjekcijas sustingimo srityje, siekiant skatinti kolageno stimuliavimą, pagerinti odos cirkuliaciją ir atgaivinti.

„Sesijų skaičius kiekvienu atveju skiriasi, tačiau paprastai reikia 10–20 seansų“, - aiškina dermatologė.

Eidi priduria, kad kadangi gydymas apima įgėlimus, gali atsirasti kraujosruvų (kraujas prasiskverbia į kūno audinius), todėl gydymo metu gali reikėti atitolti nuo saulės.

6. Karboksiterapija

Pasak Eidi, tai yra tradicinis metodas gydant pasenusią odą, tepant anglies dioksido dujas (CO2). „Tokiomis rankomis naudojamomis medžiagomis siekiama skatinti odos metabolizmo ir apykaitos stimuliavimą, gerinant kolageno gamybą ir sumažinant sustingimą.

Gali atsirasti kraujosruvų, pabrėžia gydytojas, ir gydymo metu gali tekti atitolti nuo saulės.

„Sesijų skaičius kiekvienu atveju skiriasi, tačiau paprastai tai užtrunka nuo 10 iki 20 seansų, kurie turėtų būti kas savaitę“, - priduria dermatologė.

7. Rusijos srovės elektrostimuliacija: Phydias®

Tai, anot Eidi, yra metodas gydyti raumenų atsitraukimą. Ar jis naudoja elektros srovę, kad stimuliuotų žasto raumenų grupes, skatindamas tonuso padidėjimą? pelnas, kurį galima išlaikyti po gydymo orientuotos fizinės veiklos sąskaita ?, sako.

„Sesijos reikalingos du kartus per savaitę, paprastai iš viso daugiau nei 15 sesijų“, - aiškina gydytojas.

Plastinė chirurgija x klinikiniai gydymo būdai

Eidi aiškina, kad anksčiau plastinė chirurgija buvo vienintelė galimybė išspręsti rankos pakinklį. „Šiandien jis naudojamas pašalinti didelį odos perteklių, kuris gali atsirasti, pavyzdžiui, po labai intensyvaus svorio metimo proceso, pavyzdžiui, po skrandžio mažinimo operacijų“, - sako jis.

Dermatologė pabrėžia, kad didelis klinikinių gydymo būdų pranašumas yra tas, kad skirtingai nei plastinės operacijos, jos nepalieka randų ir nereikalauja jokios priežiūros po gydymo ar jokio pašalinimo iš įprastos veiklos.

Dabar turite keletą gerų patarimų, kaip nutraukti rankos sustingimą. Atminkite, kad savaime jokia priemonė negali padaryti „stebuklų“. Idealiausia yra suderinti subalansuotą mitybą su fiziniu aktyvumu ir klinikinėmis procedūromis, kad būtų pasiekti tikrai veiksmingi rezultatai.

Calling All Cars: A Child Shall Lead Them / Weather Clear Track Fast / Day Stakeout (Balandis 2024)