Sužinokite, kas yra maistas nuo raukšlių

Bėgant metams, tuo sunkiau gyventi su pirmaisiais senėjimo požymiais. Kūnas nebeturi tokio pat fizinio pasiskirstymo, medžiagų apykaita sulėtėja, o numesti svorio tampa dar sunkesne užduotimi. Bet tarp visų šių transformacijų yra tas, kuris šiek tiek labiau trikdo, nes, neturėdamas daug ką maskuoti, susiduri. Tai raukšlės, ženklai, reikalaujantys pasirodyti, kad primintų, jog amžius ateina ir jo neatleidžia.

Iš kur atsiranda raukšlių?

Raukšlės yra evoliucinio ir negrįžtamo fiziologinio odos senėjimo pasekmė. Jie sudaro paviršiaus susitraukimą, atsirandantį dėl elastingų ir atraminių audinių išsigimimo ir susitraukimo. Raukšlės žymi kiekvieno žmogaus biologinį amžių, kuris ne visada susijęs su chronologiniu amžiumi. Taip yra todėl, kad be natūralaus senėjimo, odos senėjimą pagreitina ir kiti veiksniai, tokie kaip saulės poveikis, dūmai ir tarša.

Kaip apsaugoti odą nuo raukšlių atsiradimo?

Kaip minėta aukščiau, raukšlės yra evoliucinio ir natūralaus odos senėjimo proceso dalis, todėl anksčiau ar vėliau jos atsiras. Tačiau yra funkcijų, kurios gali kiek įmanoma ilgiau atidėti šį procesą.

Be kremų naudojimo, estetinių procedūrų ir priežiūros, pvz., Vengimo saulės, kai kurie maisto produktai turi savybių, kurios gali užkirsti kelią raukšlėms arba jas atidėti.

Maistas, kuris kovoja su raukšlėmis

Remiantis neseniai atliktu Pietų Korėjos Hallymo universiteto tyrimu, tokie vaisiai, kaip braškės ir granatai, padeda išvengti priešlaikinio odos senėjimo. Šiuose vaisiuose gausu ellaginės rūgšties, galingo antioksidanto. Atlikdami tyrimus mokslininkai veikė ląsteles UVB spinduliuote, kuri sukelia paraudimą ir gali sukelti vėžį. Tada jie pridėjo ellaginės rūgšties ekstraktą į ląstelių kultūras. Medžiaga, apdorota oda, turėjo mažiau uždegimo, kurį sukėlė per didelis saulės poveikis, taip pat sumažėjo medžiagų, kurios prisideda prie kolageno skaidymo, aktyvumas.

Kolagenas jam yra nepaprastai svarbus, nes be jo ląstelės praranda elastingumą ir atsiranda raukšlių. Kadangi tyrimai buvo atlikti in vitro, duomenų apie vaisių kiekį, reikalingą per dieną jaunai odai užtikrinti, nėra, tačiau žinoma, kad tokių patiekalų įtraukimas į meniu, be skanaus, taip pat gali padėti kovoti su raukšlės.

Kito tyrimo metu, vykusiame Mančesterio universitete, Anglijoje, pomidorų padažas pasirodė esąs stiprus sąjungininkas palaikant jaunatvišką odą. Tyrimo metu į 30-metės grupės moterų racioną buvo įtraukta 55 gramai padažo (atitikmens to, ką valgome makaronų patiekaluose). Rezultatai parodė, kad likopenas, pomidoruose esanti medžiaga, turi galimybę sumažinti UVA spindulių, kurie daugiausia sukelia fotoaktyvumą, poveikį.

Peržiūrėkite žemiau esančioje galerijoje maisto produktus, turinčius raukšlių, ir supraskite, kaip jie veikia jūsų kūną užtikrindami grožio išlaikymą.

Tai mažai kalorijų turintys vaisiai, vitamino C, folio rūgšties, beta karotino (vitamino A, kalcio, fosforo, geležies, kalio, fitonutrientų (antocianinų ir elagitaninų)) šaltinis. Jis turi antioksidacinių savybių, padedančių kovoti su ląstelių skaidymu. laisvieji radikalai, sukeliantys odos senėjimą, yra ellaginės rūgšties, avietėse ir kitose daržovėse esančio antioksidanto, turinčio fotoprotekcinį poveikį, šaltinis.

Liaudies medicinoje naudojami vaisiai dėl savo gydomųjų savybių. Laikomas vaistažolių maistu, jame yra vitaminų A ir B, kalcio, geležies, kalio ir fosforo bei mangano. Be to, tai yra puikus antioksidantų šaltinis.

Gausu vitamino C, kalio ir fosforo, mažai kalorijų ir gausu vandens. Sudėtyje yra likopeno, todėl pomidorai ir jų šalutiniai produktai padeda kovoti su odos senėjimu. Kuo daugiau raudonos ir brandžios, tuo didesnė šios medžiagos koncentracija.

Sudėtyje yra vitamino C, A, ląstelienos, kalcio, cinko ir folio rūgšties. Tai maistas, turintis antioksidacinių savybių, ir, remiantis kai kuriais tyrimais, jo maistinės savybės gali trukdyti augti melanomos vėžio ląstelėms.

Beta karotino, atsakingo už oranžinę spalvą ir mažinančią saulės nudegimo riziką. Kartenoidai, klasė, kuriai priklauso ši fotocheminė medžiaga, taip pat gali padidinti melanocitų, ląstelių, atsakingų už epidermio dažymą, gamybą, užtikrinant didesnę apsaugą ir užkertant kelią odos paraudimui.

Omega 3, seleno ir vitamino E šaltinis - medžiagos, užtikrinančios audinių tvirtumą ir blokuojančios laisvųjų radikalų veikimą. Vitaminas E padeda sulėtinti ląstelių senėjimą, nes gamina fermentą, vadinamą kolagenaze, kuris slopina raukšlių susidarymą.

Šių maisto produktų įtraukimas į savo meniu kartu su subalansuota mityba garantuoja naudą ne tik jūsų odai, bet ir visam kūnui. Rūpinkis savimi!

Kaip nesusenti? Priešankstinis senėjimas. Priežastys ir kova (Gegužė 2024)