Ar jaučiate nuolatinį nuovargį? Tarsi nepriklausanti nuo nieko, ji visada buvo susidėvėjusi, vėlai miegodama? Ar jūsų kasdienis gyvenimas nebeatlieka? Viena iš priežasčių gali būti nuovargis.
Dažnas reiškinys, ypač įprasta šiandienos šiuolaikinių situacijų metu, gali padaryti didelę žalą jūsų kasdieniam gyvenimui ir sutrikdyti jūsų profesinę karjerą. Bet kaip sužinoti, ar būtent tai jus vargina?
Ir jei taip, kaip išspręsti? Jei net nežinote, kas yra nuovargis, laikas išmokti išsiaiškinti, ar tai gali paveikti šią ligą ir kaip gydyti jūsų atvejį pas psichologę Sirlene Ferreira.
Kas yra fizinis nuovargis?
Pirmiausia svarbu žinoti, kas sukelia nuovargį. Ekspertas patikslina: „riebalai yra tiesiogiai susiję su poilsio stoka ir užduočių pertekliumi“.
Pagrindinis skirtumas nuo psichinio nuovargio yra tas, kad pirmasis, pasak Sirlene, yra atsigaunamas per poilsį. Ar psichiniam nuovargiui reikia daugiau nei nakties miego? Taigi kūne tai jaučiama, kai jis yra fiziškai pavargęs, tai yra, kai yra per didelis fizinis krūvis ir jis nesuteikia tinkamo poilsio, tai gali sukelti fizinį nuovargį.
Taip pat skaitykite: 13 įprastų įpročių, kurie atrodo nekenksmingi, bet gali jums pakenkti
Jos simptomai yra šie:
- fizinis nuovargis;
- kūno skausmai;
- širdies pagreitis;
- demotyvacija;
- sumažėjęs libido.
Kas yra psichinis nuovargis?
Kita vertus, psichinis nuovargis yra toks, kai kūnas gali net atsipalaiduoti, tačiau dėl per didelio intelekto aktyvumo atsiranda išsekimas. Anot psichologės, pagrindinės priežastys yra šios:
- perteklinė veikla;
- poilsio nebuvimas;
- emocinis spaudimas;
- meilės trūkumas;
- nepripažinimas;
- laisvalaikio nebuvimas;
- savo ribų kontrolės nebuvimas.
Kadangi tai gali sukelti kiti veiksniai nei poilsio ir fizinio aktyvumo stoka, svarbu atkreipti dėmesį į savo rutiną, nes pastebite požymius, kad jūsų protas yra nusidėvėjęs, kad išsiaiškintumėte tikrąją psichinio nuovargio priežastį.
Sirlene išvardija pagrindinius šios problemos simptomus:
- nemiga;
- liūdesys;
- libido nebuvimas;
- virškinimo problemos;
- migrena, be kitų ligų.
Skirtumas tarp streso ir streso
Anot profesionalo, pagrindinis streso ir streso skirtumas yra susijęs su problema ir simptomais. T. y., Nuolatinis stresas iš tikrųjų gali būti puikus požymis, kad jus kankina nuovargis.
Taip pat skaitykite: 15 paprastų patarimų, kaip išvengti streso kasdieniame gyvenime
Jei išgyvenate stresines dienas ir jaučiate kitus simptomus, svarbu kreiptis į gydytoją, kad diagnozuotų problemą, ir pasikonsultuoti su psichologu ir (arba) psichiatru.
Kaip gydyti nuovargį?
Jei netinkamai išgydysite šią ligą, problema gali pablogėti ir netgi sukelti depresiją ir bendrą nerimą. Šios dvi ligos yra sunkios ir gali rimtai pakenkti tiems, kurie patiria šią problemą.
Anot psichologo, svarbu kreiptis pagalbos į psichoterapiją, kad būtų lengviau rasti rutinos sunkumus, kurie lemia šią būklę. Kai kuriais atvejais, kai būklė sunkesnė, būtina vartoti vaistus, kurie padės išspręsti susidariusią situaciją.
Kaip aš galiu kovoti su riebalais?
Viena iš priežasčių, kodėl taip atsitinka, yra susijusi su sunkumais susiduriant su kasdienės veiklos nusidėvėjimu. Štai kodėl, pasak Sirlene, būtina kontroliuoti savo gyvenimą, kad būtų išvengta persivalgymo.
Be to, ji nurodo kaip kovos su nuovargiu būdus:
Taip pat skaitykite: 25 dalykai, kuriuos turite pradėti daryti patys
- profesionaliai žinoti savo ribą;
- laikykitės geros dietos;
- praktikuoti fizinę veiklą;
- mėgautis tuščia eiga;
- mėgautis laisvalaikiu su šeima ir draugais;
- pasitelkite psichologo pagalbą, kad šie sunkumai būtų prioritetiniai.
Testas: Ar jus kamuoja nuovargis?
Bet kaip sužinoti, ar turite galimybę būti su riebalais, kad galėtumėte kreiptis reikiamos pagalbos? Tai paprasta! Pasidomėkite dėl šios rizikos. Sąžiningai atsakykite į šiuos klausimus:
Jei jūsų testas buvo teigiamas, svarbu kreiptis į profesionalus, norint jį išlaikyti. Skudurą galima išgydyti, todėl galite jaustis geriau, geriau ir mažiau pavargęs. Daug geriau, ar ne?
Ar jums įdomi informacija apie raftingą? Tada pasidalykite šiuo tekstu savo socialiniuose tinkluose ir semkite žinių savo draugams!
Seu Olho Treme ? Saiba nesse video "AGORA" o porque acontece isso !!! - Dr Natureba (Balandis 2024)
- Prevencija ir gydymas
- 1,230
