Ieškant greito svorio metimo dietos programos, internete šiam tikslui pasirodė daugybė dietų, pavyzdžiui, kiaušinių dieta. Bet ar visos šios dietos yra sveikos? Ar jie visi yra tinkami?
Mitybos specialistė Ana Paula Alegretti šiek tiek pasakoja apie kiaušinių dietą, kaip ji veikia, kokia yra jos nauda organizmui, taip pat atsargumo priemonių, kurių reikėtų laikytis laikantis šios dietos. Jame taip pat yra septynių dienų meniu, kurį galite sekti. Patikrinkite.
Kaip veikia kiaušinių dieta
Garsiojoje kiaušinių dietoje siūloma sumažinti kiaušinių, daugiausia virtų, baltymų ir gerųjų riebalų suvartojimą įvairiais dienos valgiais. Paprastai šią dietą sudaro kiaušinio valgymas prieš kiekvieną patiekalą (pusryčius, priešpiečius ir vakarienę) laikinai, paprastai vieną savaitę, siekiant sotumo su baltyminiu maistu.
Anot Ana Paula, kiaušinis yra maistas, turintis kokybiškų baltymų, sudarytų iš būtinų aminorūgščių. Tai suteikia didesnį sotumo jausmą. Kiaušinio baltyme gausu albumino, kuris padeda atkurti raumenis. Kiaušinio trynys turi daug maistinių medžiagų ir yra geležies, folio rūgšties, lecitino, antioksidantų, omega 3, B, E grupės vitaminų šaltinis.
Privalumai
„Kiaušinis yra labai visavertis maistas“, - sako Ana Paula ir, atsižvelgiant į profesionalų rekomendacijas, gali duoti keletą naudų mūsų organizmui. Pažvelkime į šiuos puikius privalumus:
Taip pat skaitykite: 10 maisto produktų nuo senėjimo, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo racioną
- Padidina sotumo jausmą;
- Padeda įgyti liesą masę;
- Kovos sagging;
- Tai veikia smegenų sveikatą;
- Sumažina cukraus gamybą kontroliuodamas gliukozės kiekį;
- Svarbiausių vitaminų ir baltymų šaltinis;
Turėdami tai kiaušinį galime laikyti strateginiu maistu tiems, kurie siekia sveikai numesti svorio. Dietologė pabrėžia, kad svarbu, jog kiekvieno žmogaus kūnas būtų skirtingas, todėl prieš pradedant dietą būtina, kad jis kreiptųsi į profesionalus, kurie jums padėtų.
Kiaušinių dietos meniu
Dietologė Ana Paula supažindino mus su kiaušinių dietos modeliu, kad suteiktume mums supratimo, kaip tai veikia kasdieniame maiste. Kadangi tai yra ribojanti dieta, nenurodoma, kad ji yra ilga. Štai kodėl Ana Paula paskyrė vienos savaitės dietos modelį su kiekvienu dienos valgymu.
Tarp pagrindinių valgymų dietologas nurodo, kad geriate tiek vandens ar natūralių arbatų ir diuretikų, kad palaikytumėte hidrataciją ir sotumą. Pagal kiaušinių dietos normą, kuria siekiama kiek įmanoma sumažinti angliavandenių vartojimą, tarp valgymų negalima užkandžiauti.
Maistas gali skirtis atsižvelgiant į kiekvieno paciento poreikius, sako Ana Paula. Svarbu, kad dietos būtų laikomasi keletą dienų iš eilės, nuo 5 iki 7 dienų, atsižvelgiant į kiekvieną tikslą.
Geriausia, jei, pavyzdžiui, asmuo siekia numesti X kilogramus tam tikru laikotarpiu, jei jis paskiria septynias dienas iš eilės prieš terminą ir atitinkamai jį įgyvendina. Taigi jūsų rezultatai bus geresni ?, papildo dietologė.
Taip pat skaitykite: 100 sveikų ir skanių patiekalų receptų be laktozės
Priežiūra ir kontraindikacijos
„Jūs turite būti labai atsargūs“, - sako Ana Paula. Kiaušinių dieta gali būti labai radikali organizmams, kurie nėra įpratę laikytis ribojančios dietos. Nors jo maistinė apkrova yra optimali, sumažėjęs angliavandenių energijos suvartojimas gali turėti tam tikrą poveikį, pavyzdžiui:
- Nuovargis;
- Galvos skausmai;
- Silpnumas;
- Galvos svaigimas;
Jei dietos metu asmuo jaučia, kad šie simptomai pablogėja, turite kreiptis į specialistą. Prisimenant, kad nėščios ir žindančios moterys negali laikytis šios dietos dėl jos ribojančio pobūdžio ir šalutinio poveikio.
Dėl visų šių priežasčių Ana Paula pabrėžia dietologės, kuri laikosi šios dietos, svarbą, nes kiekvienas žmogus turės tikslą ir poreikį, kurio reikia laikytis, todėl kiaušinių dieta turi būti paskirta individualiai.
Kiaušinių dieta yra puiki alternatyva norintiems greitai numesti kelis kilogramus ir tinkamai maitintis. Tiems, kurie nori numesti svorio, visada yra gera ir sveika galimybė be narkotikų ir kitų drastiškų būdų numesti svorio. Mes žinome, kad stebuklų nėra, reikia daug valios jėgų. Derinkite dietą su fizine veikla ir pamatysite, kad rezultatas bus patenkinamas.
Kodėl greitas svorio metimas neveikia? (Balandis 2024)
- Mesti svorį
- 1,230
