Šeimos mankštos patarimai

Gerai žinoma, kad mankšta yra labai svarbi geros sveikatos labui, o fizinio aktyvumo malonumas prasideda dar vaikystėje. Tačiau paskatinimas sportuoti šeimoje, kurioje dalyvauja tiek vaikai, tiek suaugusieji, gali būti didelis iššūkis.

Kita vertus, tai gali būti daug linksmybių ir sveikatos šaltinis. Be to, tai gali būti įdomus būdas sujungti dvi malonias veiklas: mankštą ir bendrus bei šeimos momentus. Taigi peržiūrėkite šeimos mankštos patarimus ir mėgaukitės privalumais.

Lažinkis dėl vaizdo žaidimo

Daugelis tėvų mano, kad vaizdo žaidimai negali būti fizinio aktyvumo stimulas. Tačiau naujausios šio tipo žaidimų versijos, kuriose, be kitų variantų, yra ir virtualūs sporto žaidimai, gali būti puiki galimybė paskatinti tėvus ir vaikus linksmai judėti kartu. Be to, vaizdo žaidimai yra stiprus trūkumas vaikams ir tai gali būti pirmasis žingsnis, motyvuojantis jaunus žmones prisijungti prie pratybų.

Organizuokite lobių paiešką

Bet kokia veikla, susijusi su konkurencija, gali būti labai įdomi tiek suaugusiems, tiek vaikams ir paaugliams. Todėl verta organizuoti lobių medžioklę, kur dalyviams reikia ieškoti įkalčių, kad būtų galima kuo greičiau surasti lobį; įtraukiant tėvus, draugus, kaimynus, vaikus ir suaugusiuosius.

Tai yra įdomus pasirinkimas šeimos ir draugų susibūrimams, kurie gali suteikti daug džiaugsmo ir motyvacijos veiklai, apimančiai judėjimą.

Organizuokite sportinį renginį vaikams

Kitas įdomus suaugusiųjų ir vaikų įtraukimo į sportą variantas yra organizuoti sporto renginius, tokius kaip Pasaulio taurė ar Šeimos olimpinės žaidynės. Idėja yra suskirstyti šeimą į komandas, kad būtų galima užsiimti mėgstama sporto šaka per 30 minučių pertraukas. Įdomus dalykas yra įtraukti tiek suaugusiuosius, tiek vaikus, o tai gali garantuoti, be intensyvių pratimų, ir gerą juoką.

Šokis

Kitas labai įdomus pasiūlymas yra šokiai šeimoje. Šokiai gali būti įdomus būdas tyrinėti kūno judesius ir suburti tėvus ir vaikus. Be to, tai yra viena mėgstamiausių mažų vaikų fizinių užsiėmimų.

Atnaujinkite klasikinius žaidimus

Vaikams patinka būti iššūkiams. Taigi žaiskite tai skatinančius žaidimus, tokius kaip slėpynės, praleidžiama virvė ir apyniai. Tai yra įdomūs variantai, nes ne tik atnaujinkite tradicinius žaidimus, kuriuos taip pat praktikuoja tėvai, bet ir vaikams, neišleiskite nieko, tik energiją.

Mėgaukitės savaitgaliu

Savaitgalis buvo skirtas nutraukti rutiną. Taigi mėgaukitės tuo. Palikite namus ir pasirinkite laisvalaikio pramogas, naudingas galimybes vaikams ir suaugusiems keliauti. Praleisk dieną parke ir padrąsink mažuosius smagiai praleisti laiką lauke žaidimų aikštelės ir pasiimk dviračius, kad visi galėtų važiuoti. Jei šeima gyvena pajūrio mieste, pasirinkite praleisti dieną paplūdimyje, kur galima intensyviai užsiimti tokiomis pramogomis kaip šviežumas, futbolas, tinklinis ir bėgimas.

Kineziterapinė mankšta visai šeimai (Kovo 2024)