Baleto fitnesas: daug kalorijų reikalaujantis šokis ir mankšta

Karščiavimas San Paulo ir Rio de Žaneiro sporto salėse ir naujas keliuose kituose Brazilijos miestuose, „Balett Fitness“ laimi daugybė žmonių, įskaitant garsiuosius. Ar tokios aktorės kaip Grazi Massafera, Sheronas Menezzesas, Juliana Paiva, Sthefany Brito ir Taís Araújo yra sporto gerbėjai? kuriame susikerta baleto judesiai ir tipiški gimnastikos pratimai.

Tačiau nors žadama raumenų apibrėžtis, ar klaidinga manyti, kad „Baleto fitneso“ užsiėmimai naudoja blauzdas ir hantelius? Tikslas yra tiksliai naudoti kūno svorį, kad būtų galima apibrėžti, pagerinti jėgą, lankstumą ir pusiausvyrą.

Flora Andrade, „Forget-me-not“ studijos šokėja? Kūno išraiškos paaiškina, kad „Baleto fitnesas“ yra būdas, turintis klasikinio baleto elementų ir pratimų bei kūno rengybos pratimų ir raumenų masės padidėjimas? dažnas funkcinių treniruoklių salėse. „Šis klasės modelis egzistavo ilgą laiką, tačiau jis neturėjo metodikos, ir kiekvienas mokytojas pamokas vykdė savaip“, - sako jis.

„Prieš kelerius metus sportas sprogo dėl kūno rengybos tinklaraštininkų, kurie pradėjo sportuoti, todėl vardas įgijo registraciją ir šiais laikais galima lankyti kursus mokyti baleto fitneso, kuris dabar turi unikalią metodiką“, - priduria šokėja. .

Žemiau jūs sužinote daugiau apie šią sporto šaką, kuri žada didelę naudą ir laimėjo vis daugiau žmonių visoje šalyje.

Taip pat skaitykite: Susipažinkite su Zumba: klasė, kurioje derinami šokių ir gimnastikos judesiai

„Balet Fitness“ x tradicinis baletas

Pagrindinis skirtumas tarp šių dviejų būdų, pasak Floros, yra pratimų, vadinamų „gimnastika“, naudojimas. „Baleto fitnese“, pavyzdžiui, pritūpimai, pilvai ir kt.

„Viena pagrindinių„ Baleto fitneso “savybių yra kiekvieno pratimo pakartojimų skaičius ir izometrijos laikas (technika, leidžianti tam tikrą laiką išlaikyti kūną fiksuotoje padėtyje)“, - aiškina šokėja.

„„ Baleto fitnesui “nereikia naudoti batų, kurie yra įprasti, taip dažnai pasitaikantys klasikiniame balete“, - priduria Flora.

9 „Baleto fitneso“ pranašumai

Bet galų gale, kodėl „Baleto fitnesas“ buvo toks sėkmingas, kad net tapo mėgstamiausia kelių garsių žmonių veikla ?! Atsakymas slypi siūlomuose pranašumu diapazonuose:

1. Didelės kalorijų sąnaudos ir gali daug padėti norintiems sulieknėti ar išlaikyti svorį;
2. Raumenų stiprinimas;
3. Dirbkite su visu kūnu (kaip ir „Klasikinis baletas“);
4. Laikysenos tobulinimas;
5. Pagerėjęs kvėpavimas
6. Kūno apibrėžimas;
7. Balanso gerinimas;
8. Sąveika (nes užsiėmimai vyksta grupėmis);
9. Padeda lankstumui (su tempimu).

Be to, tai yra kitoks modalumas, derinantis skirtingų tipų pratimus, taigi, puiki proga tiems, kurie nemėgsta kultūrizmo ir nori žinoti dinamiškesnes klases.

Ar „Balett Fitness“ praranda svorį?

Ar įmanoma per valandą praleisti daug kalorijų? Per 1 valandą vidutiniškai išleidžiama 750 kalorijų. Dėl šios priežasties klasė, be raumenų stiprinimo, taip pat skatina svorio metimą? “, Pabrėžia Flora.

Bet atsiminkite: norint pasiekti gerų rezultatų, visada reikia susieti fizinį aktyvumą su subalansuota mityba. Vien tik vienas pratimas nedaro „stebuklų“.

Kas gali mankštintis?

Anot „Flora“, „Baleto fitnesas“ tinka visiems nuo 14 iki 15 metų. „Ir nėra maksimalaus amžiaus praktikuoti užsiėmimus“, - sako jis.

Kitas dažnas klausimas: ar reikia daryti / suprasti baletą, norint vesti klasę? Flora sako ne. • Baleto mankštą gali praktikuoti žmonės iš anksto neišmokę klasikinio baleto. Paprastai sportuoti nori žmonės, kurie nemėgsta užsiimti sporto sale / kultūrizmu, tačiau nori tų pačių privalumų? “, Pabrėžia.

Balerina priduria, kad „visiems žmonėms, kurie yra tinkami fiziniams pratimams, tinka„ Baleto fitnesas “.

Vaizdo įrašai: sužinokite daugiau apie „Baleto fitnesą“

Žemiau esančiuose vaizdo įrašuose galite geriau suprasti, kaip veikia užsiėmimai.

1. Betinos Dantas pamoka

Žemiau yra „Baleto fitneso“ fragmentas su Betina Dantas, žinoma kaip sporto kūrėja.

2. Baleto fitnesas

Vaizdo įraše - dar vienas mankštos pavyzdys, atliktas „Baleto fitneso“ klasėje, kurią sukūrė Carolina Magalhães.

3. Jenneé baleto fitnesas

Pažvelgę ​​į žemiau pateiktą vaizdo įrašą, galite susipažinti su kai kuriais pratimais, kurie gali būti naudojami „Ballet Fitness“ užsiėmimuose.

„Baleto fitnesas“: kaip pradėti?

Jus domina „Baleto fitnesas“ ir įdomu? Kaip pradėti? Ieškokite savo mieste šokių akademijų ir (arba) mokyklų, kurios siūlo sportą, ir paklauskite, ar galite lankyti eksperimentinę klasę.

Kalbant apie kostiumų pratybas, „Flora“ aiškina, kad „žmonėms įprasta dėvėti baleto ar tinklines kojines (berniukams), pusiau nukreiptus sportbačius ir surištus plaukus“. "Bet jei jie neturi tinkamo drabužio, jie gali pradėti nuo pusantros sporto salės drabužių ir lėtai pirkti naujus drabužius."

Taigi, jei jums labai nepatinka kultūrizmas ir jūs ieškote kitokios veiklos, kuri galėtų duoti daug naudos, galbūt jums gerai tiktų „Baleto fitneso“ užsiėmimai! Štai patarimas!

TRYING THE VICTORIAS SECRET MODEL DIET AND WORKOUT FOR A WEEK ???? ???? (Gegužė 2024)