Niekas, kaip pradėti dieną valgyti tinkamai ir sočiai papusryčiauti, kaip rekomenduoja dietologai, nėra idealus dalykas pradedant kasdienę kelionę. Tokiu būdu galime padaryti išvadą, kad teisinga atlikti maitinimas tinkamu laiku ir porcijomis, todėl visą dieną nenusiminsime. Kada mes valgome truputį? kas tris valandas? Mes įpratome valgyti tam tikru metu ir taip išvengiame priverstinio ar netinkamo valgymo.
Siekdami numesti svorio, mes daugiausia dėmesio skiriame mitybos ribojimui ir ne visada kreipiamės į kvalifikuotus specialistus, kad padėtume pasiekti savo tikslus. Taip yra todėl, kad susiformuoja klaidinga nuomonė apie tai, kaip turėtume valgyti, laikydamiesi kaprizų dietų, kopijuodami draugų meniu ar kokį nors žurnalą. Kitu metu iš kai kurių žmonių girdime šį sakinį:?Bet aš valgau beveik nieko, reikia pamatyti, kaip aš dedu mažai lėkštės maisto?
Ar tai teisingas kelias? Ar kada sustojai galvoti, kas negerai? Ar tai, ką valgote, atitinka jūsų poreikius?
Pirma, svarbu sustoti ir apmąstyti sukauptą svorį, perteklių, kurį valgome ir neišleidžiame, ar net nesveiką pasirinkimą, kurį priimame visą dieną, ir tai verčia mus galvoti, kad kažkas ne taip, ir mums reikia peržiūrėti šią situaciją.
Kai nevalgome maisto porcijų, būtinų, kad mūsų kūnas gerai funkcionuotų, mes atsiliekame ir visą dieną esame linkę šiek tiek kramtyti užkandžiai bandant apgauti kylantį alkį. Jei tai yra jūsų problema, nieko geriau nei geros mitybos gairės, kaip išspręsti šią problemą.
Tačiau didžioji dauguma priežiūros siekiančių žmonių teigia, kad be maisto, kurį jie vartoja, jie jaučia nerimą, dažnai kenčia nuo netinkamų gyvenimo situacijų ir ieško maisto, kad galėtų kontroliuoti tai, ką jaučia. Kai tai vyksta, svarbu ieškoti psichoterapijos, kaip būdo, kaip nustatyti, kurie emociniai veiksniai sukelia valgymą pasibaigus laikui, net ir mažomis porcijomis, nes tai padidins svorį, kai jūs tikrinsite pusiausvyrą. parodytas skirtumas.
Keletas įdomių patarimų, kaip išspręsti šias situacijas:
- Visada turėkite sveiko ir mažai kalorijų turinčio maisto;
- Valgykite dėl savo alkio, o ne dėl noro valgyti, nes šie du aspektai labai skiriasi;
- Prieš puolant užkandį, atlikite keletą gilių įkvėpimų ir apmąstykite, ką jaučiate.
- Norėdami tinkamai valgyti, kreipkitės į rajono profesionalus;
- Maisto ir emocinių žurnalų sudarymas gali nustatyti, ką išgėrėte, kiekius, kokybę ir tai, ką jautėte tam tikru dienos metu, o tai padės geriau suvokti savo elgesį;
- Gerkite vandenį;
- Užsiimkite veikla, teikiančia jums malonumą, išpūskite maistą kaip vienintelį pasitenkinimo šaltinį.
Venkite šių pagrindinių SEO klaidų savo svetainėje (Balandis 2024)
- Dieta, kūno rengyba, dietos, mesti svorį
- 1,230
