Kaip malonu būtų, jei galėtume miegoti garsiojo grožio namuose? kiekvieną vakarą, ar ne? Deja, kasdienis stresas, laiko trūkumas ir kai kurie blogi įpročiai neleidžia mums turėti reikiamo miego lygio ir kokybės.
Galbūt pastebėjote, kad po blogo nakties miego ne tik gerai veikia tavo galva: visas tavo kūnas pasidaro keistas, įskaitant ir odą. Ar jis gali būti sausas ar riebus, be žymių ir net šiek tiek patinęs? jau nekalbant apie tamsius ratilus.
Laimei, yra keletas gudrybių, kurių galite laikytis norėdami pagerinti miego kokybę ir pabusti gražiau kitą rytą:
1. Naudokite šilko pagalvių užvalkalus
Pažvelkite į kokią prabangą: miegas su šilko užvalkale padeda išsaugoti natūralią drėgmę jūsų plaukuose ir odoje, todėl pabudimas dar labiau spinduliuoja. Be to, šis audinys nesusiglamžo ir nepalieka žymių ant veido.
2. Investuokite į naktinius drėkiklius
Netolygaus atspalvio dehidratuota oda gali priversti jus atrodyti senesnėms, nei yra iš tikrųjų. Štai kodėl svarbu pasirinkti geros nakties drėkintuvą, kuris paprastai būna tankesnės tekstūros, ir tepti jį ant veido ir kaklo, kad papildytumėte per dieną prarastą vandenį ir maistines medžiagas.
Taip pat skaitykite: 9 eteriniai aliejai, kurie gali padėti pagerinti jūsų miegą
3. Lažinkis ant naktinių plaukų kaukių
Sausiems, trapiems, nuobodu plaukams gali būti naudingos naktinės kaukės. Palikdami gaminį taip ilgai veikiantį, geriau su dušo dangteliu, kad nešvari lova, pabudę plaukite tiesiog plaukus ir eikite su atnaujintais spynomis.
4. Nustokite telefoną miegoti
Ne tik mobilusis telefonas, bet ir bet kuri ekrano elektronika skleidžia savotišką šviesą, trukdančią gaminti melatoniną - hormoną, kuris padeda mums atsipalaiduoti ir užmigti. Tokiu būdu, kai prieš miegą bėgate „Netflix“ maratoną, ši lemputė priverčia jūsų kūną galvoti, kad jis vis dar yra dienos metu, sutrikdydamas jūsų naktinį poilsį.
Taigi verta pasidomėti, ar tikrai verta likti lovoje stulbinant savo draugės sesutės draugus, užuot išjungus telefoną ir miegoti iškart.
5. Drėkinkite visą dieną
Miegas su dehidratuotu kūnu pažeis visus jūsų organus, taip pat ir odą, kuri gali išsausėti ar būti žymių. Todėl svarbu vengti vandens netekimą skatinančių medžiagų, tokių kaip kofeinas, alkoholis ar soda.
Nederėtų palikti daug vandens gerti prieš pat miegą, arba jūs turite išlipti iš lovos 3 val., Kad eitumėte į vonios kambarį. Tačiau būtina įsitikinti, kad likusiai dienos daliai reikia bent 2 litrų. Vaisių ir daržovių valgymas valgant padeda išlaikyti kūno hidrataciją naktį.
Taip pat skaitykite: Arbata nemigai: išmokite daryti ir gerai išsimiegoti
6. Prieš miegą nusivilkite makiažą
Šis patarimas yra klasikinis, todėl negalėjome jo palikti. Miegas su makiažu gali sukelti dirginimą ir alergiją, o kitą dieną oda gali būti paraudusi, niežtinti ar patinusi. Vis dėlto ilgainiui šis įprotis pagreitina raukšlių ir išraiškos linijų atsiradimą.
Vienas triukas, kai grįžtate namo visiškai negyvas ir neturite jėgų eiti į vonios kriauklę: visada turėkite makiažo servetėles prie lovos, kad galėtumėte gauti bent storiausią.
7. Dėvėkite miego kaukę
Miego kaukės nėra skirtos tik ilsėtis ilgo skrydžio metu: jos yra gera alternatyva užmaskuoti gatvės šviesą ir neleisti jums pabusti, jei kažkas jūsų namuose įjungia šviesas.
Be to, yra kaukių, įdarytų žolelėmis, tokiomis kaip ramunėlės ar levandos, kurios padeda atsipalaiduoti ir užmigti. Tokiu būdu, jei atsibusite pailsėję, jūsų oda tikrai bus gražesnė ir sveika. Labas naktis!
Why Gold & Silver? - Mike Maloney - Silver & Gold Investing (Balandis 2024)
- Oda
- 1,230
