Geras miegas yra būtinas norint palaikyti gerą fizinę ir psichologinę sveikatą. Būtent dėl šios priežasties jūsų kambaryje neturėtų būti elementų, kurie galėtų trukdyti pailsėti? ir mes ne tik kalbame apie kaimyną, kuris klauso muzikos paskutiniame tome ir trikdo naktis.
Yra keletas paprastų įpročių, kurie gali labai pakeisti jūsų miego kokybę. Susipažink su jais ir pabandyk juos pritaikyti praktikoje, kad tavo kambarys taptų sveikesne aplinka:
1. Įdėkite elektroniką į šalį
Žinome, kad labai įprasta pasiimti telefoną į lovą ir atlikti paskutinį socialinį patikrinimą prieš miegą, tačiau šis įprotis trikdo tavo miegą.
Tokių prietaisų, kaip išmanieji telefonai, planšetiniai kompiuteriai ir nešiojamieji kompiuteriai, ekranai skleidžia savotišką smegenis stimuliuojančią šviesą, todėl ilgiau užmigti reikia ilgiau ir užmigti, o tai kenkia jūsų grožiui ir sveikatai.
Taip pat verta atjungti televizorius ir kitą elektroniką nuo sieninio lizdo, kad sumažintumėte elektromagnetinę taršą jūsų kambaryje.
Taip pat skaitykite: 10 patogumo ir funkcionalumo užtikrinančių pagrindų
2. Kiekvieną dieną atidarykite langą
Kai prabundate, pabandykite bent 10 minučių atidaryti savo miegamojo langą, kad jis galėtų išvėdinti. Be to, kad keičiate priklausomą orą? Šis įprotis, atnaujinantis jūsų erdvės atmosferą, padeda užkirsti kelią pelėsio vystymuisi, kuris gali sugadinti jūsų baldus ir drabužius bei sukelti alergiją.
3. Visą savaitę keiskite lapus
Kiekvienas, kuris turėjo privilegiją miegoti visiškai naujuose paklodžiuose, žino, kaip tai suteikia neprilygstamą atsipalaidavimo pojūtį. Žinoma, neįmanoma nusipirkti lapų taip dažnai, kaip jūs, bet jūs galite juos bent jau pakeisti kiekvieną savaitę.
Tokiu būdu jūs atsikratysite negyvų ląstelių, dulkių grūdelių, dulkių erkučių ir kitų mikroorganizmų, kurie maitinasi prakaitu ir odos šiukšlėmis, todėl jūsų lova tampa sveikesnė. Antklodės ir lovatiesės taip pat turėtų būti dažnai plaunamos.
4. Įdėkite augalus į aplinką
Augalai ne tik puošia jūsų kambarį, bet ir išvalo aplinką, paversdami anglies dioksidą deguonimi ir skatina atsipalaiduoti bei ramiai.
Tam turėtumėte pasirinkti rūšis, kurios gerai prisitaiko patalpose, pavyzdžiui, levandą, jazminą, areą, orchidėją ir alaviją.
Taip pat skaitykite: 20 paprastų dekoravimo gudrybių jūsų namams paversti
5. Laikykite užkandžius lauke
Daugelis žmonių mėgsta laikyti kai kuriuos šokoladinius drabužėlius spintelėje, o kiti turi tokią džiovos rutiną, kad kai kuriuos patiekalus jie valgo miegamajame.
Tačiau tai nėra labai sveiki įpročiai, nes neišvengiama, kad kai kurie aštrūs daiktai krinta ant grindų ar lovos, pritraukdami vabzdžius, pavyzdžiui, skruzdėles ir tarakonus. Jei nesipriešinate, pabandykite išvalyti maisto likučius, išmeskite pakuotes ir kiek įmanoma greičiau nešvarius indus išmeskite iš kambario.
6. Tvarkykite savo erdvę
Jei jūsų gyvenimas yra visiška netvarka, pradėkite nuo to, kad savo kambaryje viskas būtų tvarkinga. Padarykite lovą, laikykite drabužius ir batus, išmeskite nenaudotą popierių, kuris mestas ant baldų.
Be to, kad galėsite lengvai valyti, suteiksite vietos naujam dekoravimui, palikdami matomoje vietoje nuotraukas ir specialius objektus. Sutvarkydami savo naują erdvę, aplinka taps ramesnė, todėl galėsite atsipalaiduoti po sunkios dienos.
Atminkite, kad jūsų kambarys yra jūsų šventovė. Čia atnaujinsite savo energiją, norėdami susidurti su rutina, ir rasite įkvėpimo pozityviems pokyčiams jūsų gyvenime. Švari ir sutvarkyta aplinka prisidės prie miego, sveikatos ir bendros gyvenimo kokybės.
Taip pat skaitykite: 15 augalų, kuriuos galite auginti namuose ir pagerinti jūsų kvėpuojamą orą
So Hyang - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #9 (Balandis 2024)
- Organizacija
- 1,230
