Daugelis žmonių tikriausiai yra susipažinę su Chico Xavier fraze „nors niekas negali grįžti atgal ir padaryti naujos pradžios, bet kas gali pradėti dabar ir padaryti naują pabaigą“. Šis sakinys daug apibendrina, kaip keičiasi požiūris: nėra galimybės pakeisti to, kas praeityje, bet kas laukia ateityje, yra atviras galimybių laukas.
Dr. Jô Furlan, MD, elgesio neuromokslų tyrinėtojas ir pirmasis elgesio treneris Brazilijoje, aiškina, kad mąstymo pokyčiai, sukeliantys asmenybės ir požiūrio pokyčius, iš esmės yra mūsų įsitikinimų pokyčių rezultatas. Juk jūs esate tai, kuo tikite. Įsigiję, įgyvendinę ir įsisavinę konstruktyvius įsitikinimus sukuriate pagrindą kurti teigiamas mintis. Tačiau, pasak gydytojos, pakeisti įsitikinimą nėra taip paprasta, todėl elgesys ar mąstymas yra didelis iššūkis.
Dažnai žmonės baigia boikotuoti to nesuvokdami, griebiasi netinkamo požiūrio ar bėga nuo permainų. Tyrėjas pabrėžia, kad taip atsitinka, nes tai yra paprastas žodis „pakeisti“. Ar tai baisu daugumai žmonių? Tuo pat metu, pasak Furlano, šis pokyčių proceso sunkumas gali kilti dėl technikos, naudojamos sugriauti ribojantį įsitikinimą, neveiksmingumo ar neveiksmingumo? tas, kuris sukelia neigiamą elgesį ir turėtų būti pakeistas teigiamu įsitikinimu.
Gydytojui svarbiausi ir įtakingiausi pokyčiai gyvenime būtų prisiimti atsakomybę už savo pasirinkimus, tapti iniciatyviais (numatyti, o ne reaguoti) ir treniruoti užtikrintumą, nes? Komunikacijos procesas? Remiantis užtikrintumu, paprastai siekiama pašalinti triukšmą ir nesusipratimus ?. Tačiau mes išvardijome 25 mažus dalykus, kuriuos reikia padaryti kasdieniniame gyvenime, kurie gali labai padėti pasiekti gilesnius pokyčius ir suteikti jūsų vidinį pasitenkinimą:
1. Pradėkite priimti daugiau
Priimk save besąlygiškai. Tačiau atkreipkite dėmesį: savęs priėmimas nereiškia, kad jūs ignoruojate savo trūkumus ir nemėginate jų taisyti. Ar savęs priėmimas reiškia, kad jūs sutelkiate dėmesį į pozityvumą, padarydami tą savo asmenybės pusę stipresnę ir stipresnę? o tai padeda ugdyti savo savybes ir įveikti trūkumus.
Taip pat skaitykite: 5 neigiamos mintys, kurios gali pakenkti jūsų laimei
2. Pradėkite labiau mylėti savo kūną
Netobulumai yra tik trūkumai, nes visuomenė ar jūs juos apibrėžėte taip. Pakeitus požiūrį į juos, jūs pasirūpinsite savo kūno sveikata, o tai sukels kur kas daugiau teigiamų padarinių nei tuo atveju, jei gyvensite pritapę prie modelių. Be to, jei nemylite savęs dabar, greičiausiai nemylėsite savęs vėliau, net jei gausite „tobulą“ kūną. Taigi nesvarbu, ar manote, kad jums reikia dietos, ar turite keletą papildomų raukšlių: elkitės su savimi tarsi gražiausias ir nepaprastiausias žmogus žemėje.
3.Pradėkite geriau rūpintis savo sveikata
Ne tam, kad jums atrodytų gražiau, o tam, kad jaustumėtės ypatingai patogiai, kai gyvenate savo kūne, nes jei nesirūpinsite savo kūnu, kaip galėsite džiaugtis viso savo darbo, kurį atliekate per savo gyvenimą, vaisiais? Imkitės mankštos, reguliariai lankykitės pas gydytoją, rūpinkitės dantimis, plaukais ir psichine sveikata. Rūpinimasis savimi, taip pat daug mokantis apie discipliną, taip pat puikiai padeda emocinei pusiausvyrai.
4. Pradėkite sutikti, kad ne viskas yra tobula.
Turime sutikti, kad dalykai ir žmonės yra tokie, kokie jie yra, su klaidomis ir trūkumais, kurių pokyčiai yra toli už jų galimybių. Tai nereiškia, kad nesiimsite veiksmų, kad viskas pagerėtų, bet sutikite, kad geriausias įmanymas kartais yra toli nuo to, ką laikote tobulu. Bet tai yra geriausia įmanoma.
5. Pradėkite varžytis su kitais dėl kitų varžybų
Pasisemdami įkvėpimo iš kitų, galite paskatinti jus į priekį, tačiau norėdami būti geresni už kitus, jūs atitraukiate nuo jų, o kiekvienas žmogus turi savo gyvenimą, kad net ir dedant tas pačias pastangas, rezultatas gali būti skirtingi (ir dažniausiai yra). Taigi užuot lyginę save su kitais žmonėmis, palyginkite save su sena savęs versija ir visada būkite geresni, nei buvote kadaise.
6. Pradėkite būti tikrai jūs
Kai reikia įkvėpti kitus žmones, turite būti labai atsargūs.Įkvėpimas turėtų pasitarnauti ieškant geriausių kitų, kurie padėtų jums tobulėti; Niekada neturėtumėte stengtis tapti kažkuo kitu, nesvarbu, koks nuostabus yra tas žmogus, kuriuo žavitės. Jūs esate jūs, taip pat turite daugybę nuostabių dalykų, kuriuos galite pasiūlyti. Būk geriausias, koks gali būti, bet būk ir visiškai tu.
Taip pat skaitykite: 10 esminių požiūrių į geresnį gyvenimą
7. Pradėkite analizuoti save
Būkite sąžiningas su savimi apie tai, kas yra gerai ir ką reikia pakeisti. Tokia savianalizė padeda suprasti, į kokį elgesį ar elgesio pokyčius reikia investuoti, ką norite pasiekti ir koks žmogus norite būti. Paklauskite savęs: kas veikia mano elgesį? O kas neveikia?
Savianalizė taip pat padeda geriau suprasti, kokią žinią perduodate savo žodžiais, išraiškomis, elgesiu, kad šiek tiek suprastumėte, kodėl kiti su jumis elgiasi taip, kaip elgiasi su jumis. ? šiltai, šaltai, su didesne ar mažesne pagarba ir pan. Žinant, kas tu esi ir koks tu atrodai, daug lengviau susieti šiuos du dalykus, kad žmonės suprastų tave, kas tu iš tikrųjų.
8. Pradėkite spręsti savo problemas
Niekas nežino jūsų problemų geriau už jus. Panašiai niekas geriau netinka su jais tvarkytis ir juos spręsti. Kai problema kamuoja ką nors, pirmas požiūris paprastai yra nuo jos pabėgti arba bandyti ją nukreipti kam nors kitam, kad ji būtų išspręsta. Bet tai jūsų problema, ir jis nepaliks, kol jūs su ja nesusidursite ir neišduosite. Tačiau atminkite, kad nereikia jos atsikratyti staiga: kiekviena maža pastanga išspręsti problemą yra svarbi ir galiausiai, kai mažiausiai įsivaizduojate, problema, kuri jus taip vargino, net neegzistuos!
9. Pradėkite tikėti savo galimybėmis
Jei jūsų protas mano, kad gali ką nors padaryti, tai padarys daug lengviau. Štai kodėl sakoma, kad tikėjimas nukelia kalnus: tikėjimas išjudina jus iš noro veikti, o veiksmas atneša tai, ko norite. Jei tikite, kad esate pajėgus, padarysite kur kas daugiau, kad galėtumėte, ir išspręsite problemas, kurių, jei manėte, kad neigiama, niekada negalėtumėte padaryti. Ir ne tai, kad sugebėjimas patikėti verčia valdyti viską, kas su tavimi vyksta, bet tas saugumas verčia jus pozityviau reaguoti į situacijas, turint geresnių rezultatų net ir krizinėse situacijose.
10. Pradėkite būti tolerantiški sau ir mokykitės iš savo klaidų.
Kadangi vien tik tikėjimo savimi nepakanka, reikalai ne visada vyks taip, kaip planuota, ir ne visada kaupsite visas žinias ir priemones, kad planai išsipildytų. Kai tai atsitiks, nekaltink savęs per daug. Laikykitės tokios pačios tolerancijos sau kaip ir vaikas ar draugas, suklydęs. Ši tolerancija padės naujai įmonei daug labiau nei savęs pripažinimas, jei viskas susitvarkys ne pirmą kartą. Jei tai neveikė, suraskite būdų, kaip kitą kartą padidinti savo sėkmės galimybes.
Taip pat skaitykite: 10 patarimų, kaip teigiamai vertinti santykius
Be to, labai svarbu, kad pačios klaidos tarnautų kaip ištekliai: jos yra vertingas mokymasis to, ko nereikėtų daryti, jei galite teisingai naudoti. Atminkite, kad kiekvienas vaikas, mokydamasis vaikščioti ar kalbėtis, patiria nesėkmę, pasimeta. Būtent tos pačios klaidos priverčia jį susitaikyti. Mylėkite savo klaidas, jos yra kelias į jūsų sėkmę.
11. Pradėkite gyventi dabartimi
Planavimas yra labai svarbus dalykas tiek profesiniame, tiek asmeniniame gyvenime. Bet kai planai bus paruošti, būtina palikti ateitį savo vietoje ir susitelkti į dabartį. Kelias, kurį pasirinksite pasiekti ateitį, gali turėti daugybę kliūčių, o jei tik spoksosite į horizontą, galite suklupti daugybę kartų ir net jo nepasiekti. Taigi mėgaukitės ir mėgaukitės vaikščiojimu, dabartine akimirka. Kai pateksite ten, kur norite, turėsite daug laiko tuo mėgautis. Susikoncentruokite į mėgavimąsi akimirka, kurią gyvenate dabar.
12. Pradėkite naudotis socialiniais tinklais
Jei žmonės pamanytų, kad socialiniai tinklai yra didelė posėdžių salė, jie greičiausiai nepadarys to, ką daro. Nerealus interneto įspūdis verčia nesuvokti, koks rimtas ir tikras ten vykstantis įvykis. Išanalizuokite, ką darote tinkle. Ar jūs tą patį darytumėte pasimatyme su draugais, kalbėtumėte tomis pačiomis temomis, dalintumėtės ta pačia informacija? Venkite skundų ir puolimo prieš kitus žmones. Visada atminkite, kad nesvarbu, kiek kontaktų turite, internete tapsite nuomonės formuotoju, ir tai turi būti daroma atsakingai.Pagalvokite, kad kiekvienas jūsų įdėtas įrašas ir pasidalinimas gali padėti pakeisti pasaulį kita linkme, kuria kryptimi norėtumėte, kad pasaulis eitų?
13. Pradėkite optimistiškai
Būdamas optimistiškas nebūtinai svajoklis. Jei norite būti optimistiškas, turite tikėti, kad dabartinis jūsų pasirodymas ateityje gali atnešti gerų dalykų. Jei netikite, kad jūsų dabartis ateityje gali duoti gerų vaisių, esate pesimistiškas ir toks požiūris neleidžia skristi aukščiau ir aukščiau.
Bet jei esate pesimistas, nenusiminkite: optimizmas yra tai, ko išmokote iš praktikos, ir daug atsidavimo. Kai viskas pasidaro sunku, sustokite, kvėpuokite ir pamėginkite rasti šviesą, kuri galėtų jus nukreipti, tam tikras galimas teigiamas pasekmes to, kas vyksta dabar. Laikui bėgant optimizmas taps įpročiu, kuris padės pakoreguoti savo emocinį kompasą ir pasakys, koks turi būti kitas žingsnis.
Taip pat skaitykite: 8 požiūriai, kurių turėtumėte vengti „Facebook“
14. Pradėkite peržiūrėti savo įsitikinimus
Nesijaudinkite, savo įsitikinimų pakeitimas nėra susijęs su jūsų religija. Savo įsitikinimų pakeitimas turi būti susijęs su kiekviena maža tiesa, kuria visada tikėjote, ir tai gali kliudyti pasiekti jūsų tikslus. Jei jie privertė jus patikėti, kad negalėjote pasiekti tam tikros pareigos, darbo, žinių, tačiau norite pasiekti, pakeisti savo įsitikinimą, eiti, realizuoti. Jei visada girdėjote, kad moterys negali turėti profesijos, o jūs esate moteris, norinti turėti tokią profesiją, darykite taip, kaip savo „Twitter“ paskyroje rekomendavo aktorė Emma Watson? turi šią profesiją.
15. Pradėkite vertinti tai, ką turite
Žmonės visada sako vieni kitiems, kad „svarbu yra būdas, o ne atvykimas“, tačiau jie ne visada tai daro. Tai, ką jau pasiekėte, yra svarbu ir turėtų būti vertinama nesvarbu, ar yra žmonių, kuriems priklauso daugiau. Jei neįvertini to, ką jau turi, kai gauni ten, kur nori, tai tavęs taip pat nepatenkins. Įprotis norėti kažko tolimo bus taip įsivėlęs, kad tai, kas gerai atrodė, kai matai iš tolo, kai pasieki, pasirodys taip paprasta, kaip tai, ką jau turėjai.
16. Pradėkite rūpintis savo draugyste
Artimiausios jūsų draugystės yra palaikanti jėga visais gyvenimo sunkumais. Jie, kaip sakoma, yra „šeima, kurią žmogus pasirenka“. Draugai taip pat daro didelę įtaką tam, ką galite pasiekti ar ko negalite pasiekti. Jei turite draugų, kurie jus vertina ir skatina, jums daug lengviau patikėti, kad esate pajėgus. Lygiai taip pat jūsų padrąsinimas verčia jūsų draugus pasiekti daugelį dalykų.
17. Pradėkite prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą ir savo laimę
Net jei jums suprantama, kad pasielgėte tik tam tikru būdu, nes toks asmuo patarė jums tai padaryti, ar galutinis sprendimas visada yra jūsų? ir taip turėtų būti. Tik jūs iš tikrųjų galite apibrėžti, kas yra geriausia jūsų pačių gyvenimui, net jei blogas nesėkmės jausmas palengvėja, kai kaltę galite perduoti kitam. Bet veikimas pagal kažkieno sprendimus yra paklusnumas, tai leidžia tam, kas nemąsto kaip tu, nežino tavo baimių ar norų, nulemti tavo gyvenimo likimą, ir jis niekada neišves tavęs ten, kur svajoji.
Taigi, visi sprendimai gyvenime turėtų tekti jūsų atsakomybei, ypač tiems, kurie yra susiję su jūsų laime. Negalite tikėtis, kad kažkas kitas padarys jus laimingu, nes laimė yra žmogaus proto būsena, gimusi iš to, kaip supranta ir aiškina aplinkinį gyvenimą. Tavo laimė priklauso tik nuo tavęs.
18. Pradėkite būti sąžiningesni (su savimi ir kitais) apie tai, kaip jaučiatės
Jei esate liūdnas ar prislėgtas, skirkite sau laiko pasveikti. Jei kažkas padarė tai, kas jus įskaudino, atvirai pasikalbėkite su jais. Viskas yra daug paprasčiau, kai gerbiate savo skausmą, atveriate galimybę dialogui ar apmąstymams apie dalykus, kurie jums nieko gero.
19. Pradėkite mintyse atlaisvinti vietos mokytis naujų dalykų.
Mokydamiesi naujų dalykų, protas nuolat juda ir yra labai naudingas. Tačiau tam, kad tai įvyktų, reikia atsikratyti „protinių švaistymų“: nereikalingų rūpesčių ir veiklos, kuri daug užima tavo mintis ir neduoda jokios naudos. Pvz., Jei žiūrėsite visas muilo operacijas per televiziją, pabandykite atsisakyti vienos ar dviejų valandų išmokti naujos veiklos, jausitės daug labiau pasitikintys savimi ir laimingi.
20. Pradėkite daugiau padėti
Rūpinkis tau svarbiais žmonėmis. Mokykite juos dalykų, kurių jie nežino. Padėkite nepažįstamiems žmonėms, kai atsiranda galimybė. Gerumas ugdo gerumą, o jei norite gyventi geresniame pasaulyje, pirmiausia turite pradėti keisti savo požiūrį.Kaip tikriausiai sakė jūsų tėvai, šis dalykas tampa teisingas ne todėl, kad visi daro kažką ne taip. Pasirodo, kad neteisinga, nes nedaugelis tai daro teisingai. Visada būkite pavyzdys to, kuo norite būti visi pasaulio žmonės.
21. Pradėkite daugiau atleisti (sau ir kitiems)
Visą gyvenimą jus sužeis. Kiti žmonės jus įskaudins. Ir nors skausmas yra visiškai normalus, pratęsti skausmą ir gėdytis dėl to skausmo yra visiškai neprivaloma. Atleisk sau, nes tikrai tu neketėjai žaloti savęs. Ir atleisk kitiems, nes tavo užgaida tik tave smogia. Jei galite pasikalbėti su žmogumi, kuris jus įskaudino, ir jei manote, kad tai padės jums tai įveikti, padarykite tai. Bet jei nėra galimybės dialogui, nenaudinga laikyti skausmą, giliai įkvėpkite, atleiskite, išmeskite iš proto ir judėkite toliau!
22. Pradėkite aukoti tai, ko jums nereikia
Yra du pagrindiniai dovanojamų daiktų pranašumai. Pirmiausia reikia padėti žmonėms, kurie gaus jūsų auką? jie gali nepavykti gauti to, ką jūs suteikiate, ir jie tikrai bus dėkingi už jūsų veiksmus. Antras pranašumas yra tai, kad atidavę tai, ko jums nebereikia ar nebeatitinkančio jūsų gyvenimo būdo, atsiribojate nuo praeities, kuri jums nebeatlieka tarnavimo, ir sudarote vietą naujiems potyriams ir potyriams. naujos galimybės.
Paaukoti galimybių yra daug. Galite laiku paaukoti konkrečiam asmeniui arba pasiimti senus daiktus labdarai. Gal ligoninė, religinė įstaiga, gydymo klinika, prieglobstis? Ar tau patinka gyvūnai? NVO visada reikia aukų, kad būtų galima įkurti turgus ir surinkti lėšų prieglaudos priežiūrai.
23. Poilsis, kai reikia
Suteikite sau laisvės pailsėti, kai per daug nuovargio. Dirbdami iki išsekimo vargu ar pateksite ten, kur norite, iš tikrųjų poilsis, tylos ir apmąstymų akimirka gali išvalyti jūsų mintis ir leisti jums sugalvoti naujų idėjų bei sprendimų, apie kuriuos anksčiau negalvojote. Išmokite geriau kvėpuoti, medituoti, atsipalaiduoti. Turėk visą savo laiką. Privalumai tikrai bus nesuskaičiuojami.
24. Pradėkite girdėti savo vidinį balsą
Kasdieniniame gyvenime labai įprasta įjungti autopilotą ir pereiti nuo vienos veiklos prie kitos per daug negalvojant. Tuo tarpu jūs ignoruojate signalus, kuriuos siunčia jūsų protas ir kūnas, ir tai nėra teigiama. Todėl svarbu neignoruoti savo emocijų, valios ar jausmo, kad kažko trūksta. Tai yra jūsų pasąmonė, rodanti tai, ko norite, bet dar nesuvokėte.
25. Pradėkite duoti progą net savo laukiškiausioms svajonėms
Jei nemėginsite, niekada nesužinosite, ar svajonę galima pasiekti. Taigi suteikite savo svajonėms galimybę. Jei jį pasieksite, bus nuostabu. Jei to nepadarysite, proceso metu tikrai būsite išmokę daug dalykų. Šis požiūris neturi neigiamos įtakos.
Paskutinis patarimas
Pamatę daugybę teigiamų požiūrių, kurie gali jums padėti, sąrašą, galite jaustis šiek tiek liūdni, jei dar neįdėjote nė vieno iš šių požiūrių į savo gyvenimą. Bet nereikia liūdėti: dabar visada yra geriausias laikas pradėti. Eik lėtai savo tempu. Pasirinkite temą ir pradėkite mankštintis. Kai pasieksite gerų rezultatų, pereikite prie kitos ir kitos, ir kitos temos. Po kurio laiko net pradėti kurti naujus įpročius bus lengviau. Jums bus taip patogu dėl pokyčių, kad jis jūsų nebegąsdins, o jūs savo intuicija galėsite įtraukti į šį sąrašą daugybę kitų temų.
Laimingos kelionės!
What really matters at the end of life | BJ Miller (Balandis 2024)
- Sveikatingumas, moters diena
- 1,230
