Nors košė buvo plačiai vartojama vaikystėje, ji turi naudingų medžiagų ir maistinių medžiagų, taip pat skonio, kad patiktų bet kokio amžiaus žmonėms. Greitai ir paprastai paruošiant, tai yra geras pasirinkimas paragauti bet kuriuo dienos metu, būnant per pusryčius, po pietų ir net vakarieniaujant.
Avižiniai dribsniai, be praktiškumo, taip pat pasižymi mažu glikemijos indeksu, didelėmis baltymų ir skaidulų dozėmis. Jį galima paruošti su augalinės ar gyvūninės kilmės vandeniu ar pienu ir netgi leidžia gauti patiekalų, tokių kaip medus, vaisiai ir įvairūs riešutai, kad praturtintumėte jo skonį.
Peržiūrėkite avižinių dribsnių receptą ir pasisemkite įkvėpimo:
1. Močiutės košė
Pagal skonį, kurį paruošė močiutė, ši košė iš savo ingredientų turi avižinius dribsnius, cukrų ir pieną. Lengvai pagaminamas, jis idealiai tinka tiems, kurie nori praleisti šį labai populiarų vaikystės patiekalą. Peržiūrėkite visą receptą čia.
2. Avižinių dribsnių ir bananų košė
Ši versija gali būti naudojama kaip galimybė prieš treniruotę. Norėdami jį paruošti, apkepkite dribsnių ir sėlenų avižinius dribsnius, nugriebtą pieną, prieskonius, tokius kaip vanilė ir cinamono esencija, ir supjaustytą bananą. Pamatyti apžvalgą.
Taip pat skaitykite: 10 sveikų maisto produktų, kurie jus patenkina
3. Sveika avižinė košė
Skaniai ir maistingai košei užtenka dviejų ingredientų: avižinių dribsnių ir amaranto, pastarojoje gausu baltymų ir nepakeičiamų aminorūgščių. Paruošimo instrukcijas galite pamatyti čia.
4. Mikrobangų avižiniai dribsniai
Pagreitinus košės virimo procesą, šis receptas paruoštas vos per dvi minutes mikrobangų krosnelėje. Idealiai tinka praleisti tą lėkštę ar skubant kasdieniame gyvenime. Patikrinkite ingredientus ir paruošimo būdą.
5. Kakavos avižiniai dribsniai
Puikus pasirinkimas šokolado mėgėjams! Paruošdami kakavą, košė įgauna būdingą saldainio skonį. Kad patiekalas būtų dar turtingesnis, paragaukite jo su įvairiais riešutais. Prisijunkite prie viso recepto.
6. Avižinė košė su džiovintomis figomis ir migdolais
Norėdama pagardinti tradicinę avižinę košę, autorė, kepdama košę, nusprendė pridėti smulkintų migdolų ir džiovintų figų, supjaustytų mažais gabalėliais. Tekstūrų ir skonių mišinys, kurį galite išmokti paruošti čia.
7. Chia košė su figomis ir kriauše
Puikus pasirinkimas veganams ar netoleruojantiems karvės pieno. Šis maistingas receptas ruošiant paruošia augalinį pieną. Chia padeda praturtinti patiekalą maistinėmis medžiagomis, taip pat padeda grietinėlės košės struktūrai. Tiesiog spustelėkite šią nuorodą ir sužinokite, kaip paruošti šį malonumą.
Taip pat skaitykite: Avižų sėlenos yra geriausia javų versija norintiems sulieknėti.
8. Šokolado ir lazdyno riešutų avižiniai dribsniai
Kitas variantas naudojant augalinį pieną, šioje versijoje pasirinktas lazdyno riešutų pienas. Gali būti naminė ar pramoninė versija, vis tiek laimi bendrovė „Kvinoja“, kakavos milteliai, chia, avižiniai dribsniai ir kokosų cukrus. Ar tai privertė jūsų burną laistyti vandenį? Tada patikrinkite išsamią recepto informaciją.
9. Super kreminė avižinė košė
Ketindama košę padaryti dar kremingesnę ir pertraukdama baltymų dozę inde, autorė į receptą įtraukia kiaušinio baltymą, tačiau nesijaudinkite, nes šiam neįprastam ingredientui nebus būdingas skonis. Patiekti, uogos sirupe. Pasirengimo režimą galite pasiekti čia.
10. Avižinių dribsnių košė su chia ir karbu
Siūlydami galimybę naudoti cepelinų miltelius ar net kakavą, šie avižiniai dribsniai gauna skonį, primenantį šokoladą, bet turi mažiau kalorijų. Vis dar naudojant chia ir košes, receptas įgauna kreminės konsistencijos ir didelę maistinę vertę. Pamatyti apžvalgą.
11. košė su augaliniu pienu
Ši košės versija, turinti galimybę naudoti jūsų pasirinktą augalinį pieną, leidžia netoleruoti laktozės ir karvės pieno baltymams, skoniui pagal tradicinį patiekalą. Turėdamas nedaug ingredientų, jis taip pat naudoja vanilės esenciją, kad būtų daugiau skonio. Norėdami sužinoti, tiesiog vykdykite šiame vaizdo įraše pateiktas instrukcijas.
12. Kūdikio košė
Nors pavadinimas nurodo specialų receptą mažiesiems, juo gali mėgautis bet kokio amžiaus žmonės. Norėdami jį paruošti, minkykite specialų pieną pagal vaiko amžių, kvino pupeles ir bananus. Paruošimo režimas, kurį matote šiame vaizdo įraše.
Taip pat skaitykite: Gerkite avižinius dribsnius ir būkite sveikesni
13. Avižiniai dribsniai ir kiaušinių baltymai
Ši košė yra geras baltymų šaltinis ir gali būti valgoma kaip maistas po treniruotės. Paruošti: avižų košę, vandenį, steviją, vanilės ekstraktą ir kiaušinių baltymus. Norėdami papuošti, braškės ir, jei norite, šaukštas žemės riešutų sviesto.Gaukite išsamų receptą.
14. Glitimo ir laktozės avižiniai dribsniai
Nors avižos yra grūdai, kuriuose nėra glitimo, jie dažniausiai perdirbami mechanizmuose, turinčiuose sąlytį su šiuo baltymu, dėl to gali būti kryžminis užteršimas. Todėl celiakija sergantiems pacientams būtina ieškoti specialios, sertifikuotos avižos, kad neliktų nepageidaujamų reakcijų. Norėdami pamatyti skanų košės be laktozės ir glitimo receptą, spustelėkite čia.
15. Veganiški avižiniai dribsniai
Šioje veganiškoje versijoje vanduo yra košės pagrindas kartu su dviem šaukštais kokosų pieno. Bananų košė padeda suteikti kreminės konsistencijos, taip pat naudojama skiltelėmis papuošimui. O kaip vizualizuoti receptą žingsnis po žingsnio? Prisijunkite.
Skanus avižinis dribsnis gali suteikti jaukumo ir nostalgijos jausmo tiems, kurie jo paragauja. Išsirinkite jums labiausiai patinkantį receptą ir pradėkite ruošti savo!
Veganiški Kotletai | Sveika Ruta (Kovo 2024)
- 1,230
