10 paprastų patarimų, kaip detoksikuoti ir numesti svorio

Šeimos pietūs, romantiška vakarienė, baras su draugais? Atrodo, kad maloniausios programos, kuriomis mėgaujamasi poilsio dienomis, visada būna susijusios su maistu, tiesa? O kas kenčia nuo pasekmių, tai kūnas: perteklius gali sukelti rėmuo, galvos skausmas, pilvo pūtimas ir svorio padidėjimas.

Kiekvieną dieną jūsų kūnas bombarduojamas kenksmingomis medžiagomis. Be saldumynų ir riebaus maisto, daugelyje perdirbtų maisto produktų, esančių kasdieniame maiste, yra dažiklių, konservantų ir kitų cheminių priedų. Jie gali atrodyti nekenksmingi, tačiau laikui bėgant kaupiasi kūne, neleidžiant jam dirbti visu greičiu.

Norėdami padėti išlaikyti jūsų sveikatą ir išvalyti kūną, dietologė ir tradicinės natūralios medicinos gydytoja ekspertė Michelle Schoffro paruošė keletą mitybos patarimų ir sveikų įpročių, kurie žada kartą ir visiems laikams atsikratyti toksinų kūno.

Pamatysite, kad net ir be griežtų apribojimų, galite pagerinti savo mitybą ir išlaikyti sveikesnius įpročius.

Žemiau pateiktame sąraše nurodoma 10 paprastų gudrybių, kurios žada pagreitinti medžiagų apykaitą, sumažinti pilvo pūtimą ir privers jus daug labiau norėti. Patikrink!

1. Gerkite daug vandens! Dietologas dienos metu nurodo mažiausiai nuo 8 iki 10 stiklinių, kad būtų išvengta dehidratacijos.
2. Paimkite keletą vitaminų C ir B kompleksinių papildų. Abu organizme išeikvoja perteklių ir alkoholio vartojimą.
3. Lažintis dėl vaisių. Jie yra puikus maistas, kad jūsų storosios žarnos ir limfinė sistema būtų švari ir gerai veiktų.
4. Įtraukite gražias žalias salotas į savo pietus ir vakarienę. Įpilkite jo į pupeles, susmulkintą vištieną, graikinius riešutus ar sėklas, kurios, be to, daro jūsų salotas dar skanesnes, padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje.
5. Norėdami stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, kas dvi valandas turėkite sveikų užkandžių. Šių lygių pokyčiai gali priaugti svorio, išeikvoti energiją ir netgi pakenkti imuninei sistemai, todėl jūsų kūnas tampa labiau pažeidžiamas peršalimo ir gripo.
6. Venkite sintetinių saldiklių ir saldiklių. Šie nenatūralūs ingredientai taip pat pablogina organizmo imunitetą.
7. Judėk! Treniruokitės bent 20 minučių per dieną. Be to, kad padidėja jūsų energija, fizinis aktyvumas pagerina kraujotaką ir padeda efektyviai veikti limfinę sistemą.
8. Venkite margarinų ir kitų maisto produktų, kuriuose yra trans- ir hidrintų riebalų. Šiems toksiškiems maisto produktams virškinti reikia daug energijos, jie sulėtins jūsų organizmą. Be to, šie ingredientai padidina svorį ir turi neurotoksinų, tai reiškia, kad jie puola smegenis ir nervų sistemą ir gali sukelti skausmą bei uždegimą.
9. Venkite maisto produktų, kuriuose yra dažiklių, konservantų ir kitų priedų. Kepenys sunkiai dirba bandydamos perdirbti šias dirbtines medžiagas. Vengdami jų, jūs išleidžiate energiją kitoms funkcijoms atlikti.
10. Galiausiai valgykite daug daržovių! Pageidautina, kad jis būtų žalias, virtas arba lengvai pjaustytas. Jie yra puikus skaidulų, vitaminų ir mineralų šaltinis.

Red Tea Detox (Gegužė 2024)