Kiekvienas, mėgstantis saldumynus, žino, kaip sunku atsispirti saldainiui, šokoladui ar gražiam saldainių pakeliui, kai jis susiduria su nekontroliuojamu noru suvartoti ką nors su didele cukraus koncentracija.
Tačiau per daug saldaus maisto vartojimas gali priaugti svorio ir sukelti kitų komplikacijų, kurios gali turėti rimtos įtakos jūsų sveikatai. Todėl būtina ieškoti alternatyvų, kaip išgydyti saldumynų, kurie mažiau agresyvūs mūsų organizmui, norą.
Čia yra keletas maisto produktų pasiūlymų, kurie gali pakeisti hidrintą riebalų užpildytą kaloriją, kuri yra jūsų gyvenimo pagunda. Užsirašykite rekomendacijas ir pradėkite keisti savo racioną jau šiandien, kad gyvenimas būtų lengvesnis, sveikesnis.
1? Avižiniai dribsniai: Avižinių dribsnių košė yra maistingas, lengvas ir greitas pasirinkimas, kuris gali padėti patenkinti potraukį saldumynams. Paruošimas užtrunka ne daugiau kaip 5 minutes, tereikia sekti instrukcijas, pateiktas gaminio dėžutėje.
2? Šaldyta vynuogė: Tai gali pasirodyti keista, tačiau tai yra skanus desertas, turintis vynuogių popsicle skonį. Tiesiog sudėkite vynuoges be sėklų į puodą ir nuneškite į šaldiklį. O kai norisi saldainio, valgyk keletą vynuogių.
3? Šaldytas jogurtas: Šaldytas jogurtas gali būti alternatyva kaloringesniems saldumynams, kurie paprastai glūdi mūsų galvoje glostymo metu. Bet atsiminkite: ne įdaras, užšaldytas gėrybėmis, o sveika alternatyva tampa pikta.
4? Keptas obuolys: supjaustykite vieną ar du obuolius į 4 dalis ir virkite vandenyje. Pastebėję, kad jis jau suminkštėja, nukelkite nuo ugnies ir leiskite atvėsti. Norėdami dar šiek tiek pasaldinti, lašinkite kelis lašus medaus.
5? Riešutai, riešutai ir džiovinti vaisiai: Riešutų ir riešutų (pageidautina su mažai druskos arba be jos) ir riešutų sumaišymas gali padėti kovoti su nekontroliuojamu saldumynų potraukiu, tačiau nepersistenkite, nes kai kurie riešutai ir riešutai yra labai kaloringi.
6? Saldūs vaisiai: Saldesni vaisiai, pavyzdžiui, bananas, mango ir persimonai, yra natūralios alternatyvos valgymui vietoje perdirbtų saldumynų. Visada su savimi pasiimkite vaisių, kad galėtumėte ką nors valgyti, kai atsiranda poreikis saldainiams.
7? Vitaminai su vaisiais: Padarykite vitaminą su jūsų pasirinktais vaisiais, kad sunaikintumėte potraukį saldainiams. Jie yra maistingi ir paliks jus patenkinti ilgą laiką.
8? Karštas šokoladas: Šokoladas su dideliu kakavos kiekiu yra naudingas jūsų sveikatai ir gali lengvai pakeisti pramoninius saldainius. Paruoškite karštą šokoladą su tamsiuoju šokoladu ir mėgaukitės juo šaltomis metų dienomis.
9? Saldainiai be pridėtinio cukraus: Greita ir praktiška alternatyva žudyti potraukį saldainiams yra saldainiai be cukraus. Šiandien rinka siūlo didžiulį saldainių variantų be cukraus asortimentą. Tai puiku turėti su savimi krepšyje ir naudoti saldainiams prireikus.
10? Sultys: Apelsinų, braškių ar vynuogių sultys yra geri tradicinių desertų pakaitalai. Jie ne tik padeda hidratuoti organizmą, bet ir turi maistinių medžiagų, būtinų žmonėms. Ruošdami sultis nenaudokite cukraus, palikite tik natūralius saldžius vaisius ir venkite gerti ar ruošti perdirbtas sultis. Pasigaminkite natūralių vaisių sulčių.
Nelengva išvengti noro valgyti saldumynus, tačiau kaloringus ir saldžius saldainius galima pakeisti kitais maisto produktais, kurie yra saldūs, tačiau turi maistinių medžiagų ir neturi pramoninio pridėtinio cukraus. Taigi tu užmuši savo saldų dantį ir tuo pačiu rūpiniesi savo sveikata.
Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011) (Balandis 2024)
- Maistas
- 1,230
