Pusryčių svarba

Visi yra girdėję, kad būtina pradėti dieną sveikai maitintis. Bet ar tikrai žinai kuri pusryčių svarba?

Skaičiuojant nuo paskutinio valgymo, laikas, kurį praleidžiame miegodami, yra ilgas badavimo laikotarpis.


Miego metu kūnas ir toliau dirba palaikydamas pagrindines funkcijas, tokias kaip širdies veikla, kraujotaka ir kvėpavimas. Net ir lėčiau, visos šios funkcijos sunaudoja sukauptą energiją.

Štai kodėl pabudę turime suteikti daugiau energijos, kad kūnas galėtų noriai vykdyti kasdienę veiklą. Todėl pusryčiai svarbiausias dienos valgis yra daugiau nei pelnytas.

A ryto maistas Tai taip pat siejama su bado reguliavimu. Subalansuoti pusryčiai sumažina alkį vėlesnių patiekalų metu ir sumažina persivalgymo riziką visą dieną. Taigi ankstyvieji pusryčiai dažniau kontroliuoja savo svorį.

Kaip turėtų atrodyti pusryčių meniu?

Puikiai pradėkite laisvą dieną pusryčių meniu, kuriame turėtų būti gausu:

  • Angliavandeniai: duona, grūdai, skrudinta duona
  • Baltymai: baltas sūris, Ricotta, pienas, jogurtas, Turkijos krūtinė
  • Vitaminai: vaisiai arba vaisių sultys
  • Mineralai

Tai yra maistinės medžiagos, kurios sukuria daugiau energijos kūnui ir pagreitina viso medžiagų apykaitą. Norėdami papildyti prarastą energiją, geriausia valgyti iki penkių saikingų patiekalų per dieną, kas dvi – tris valandas.

BALTYMŲ REIKŠMĖ SVEIKATAI http://sveikatosvirusas.lt/ (Rugpjūtis 2022)


  • Maistas
  • 1,230