Termogeniniai papildai yra tabletės, sukurtos iš ingredientų, leidžiančių greičiau deginti kūno riebalus. Tačiau, priešingai nei daugelis žmonių mano, kad šios tabletės neišlydo riebalų ir stebuklingai pašalina jas iš organizmo, jos pasitarnauja tik mankštos darbui ir subalansuotos mitybos rutinai, todėl norėdami išlikti sveiki, neturėtumėte kelti klaidingų lūkesčių. apie produktą ir naudoti jį be išimties.
Termogeninių papildų ingredientų derinys priverčia organizmą išsiskirti adrenalinu, pagreitina širdies plakimą, suteikia daugiau noro fizinei ir psichinei veiklai bei skatina nedidelį kūno temperatūros padidėjimą. Šis poveikis prisideda prie medžiagų apykaitos paspartėjimo, sukurdamas aplinką, palankią lipidų atsargų mažėjimui, taigi ir svorio metimui.
Ar šių tablečių veikimo mechanizmas lemia didesnį energijos kiekį fizinei veiklai? dėl aukštesnio adrenalino lygio; greitesnis svorio metimas? kadangi kūnas stengsis sumažinti kūno temperatūros padidėjimą, kurį sukelia deginantys riebalai; ir didesnis kūno apibrėžimo pelnas? dėl mažiau riebalų išryškėja raumenų masė.
Tinkamas termogeninių papildų vartojimas
Termogeniniai papildai turi gerą poveikį tik tuo atveju, jei jie tinkamai sportuoja ir valgo. Jei asmuo vartoja dideles termogeninių papildų dozes, kad kompensuotų disciplinos trūkumą, jį gali kankinti nemiga, kančia, neramumas, nuotaikos svyravimai, dusulys, tachikardija ir priklausomybė.
Riebalų deginimo greitį galima pagerinti vartojant papildus, tačiau sveikas svorio metimas vyksta palaipsniui. Kad šis procesas būtų saugus, turėtumėte numesti ne daugiau kaip tris svarus per savaitę, kitaip prarasite raumenų masę ir sugadinsite organizmą.
Norint tinkamai vartoti papildus, svarbu pasikonsultuoti su dietologu ar endokrinologu, kad įvertintumėte, kuri medžiaga ir dozė yra tinkamiausia. Be to, jūs turite žinoti kai kuriuos dalykus:
- Informuokite dietologą, jei turite širdies problemų, aukštą kraujospūdį ar vartojate nervų sistemos vaistus;
- Išgerkite rekomenduojamas dozes ir darykite pertraukėles, kad jūsų kūnas netaptų priklausomas nuo adrenalino poveikio ir taptų sąstingis nustojus vartoti;
- Visada gerkite produktą su dideliu stikline vandens;
- Vartodami papildus, žinokite apie alkoholio ar kavos vartojimą, kiek įmanoma venkite jų.
Pavojingi termogeninio maisto papildų atvejai
Yra termogeninių papildų, pagamintų iš stimuliuojančių vaistų, tokių kaip amfetaminai ir amfetamino analogai, pavyzdžiui, efedrino, šie produktai yra ypač pavojingi ir yra draudžiami Brazilijoje. Nepaisant draudimo, daugelis žmonių importuoja šiuos papildus su amfetaminu ir efedrinu, nes jie turi intensyvesnį ir ilgesnį poveikį.
"Nacionalinės sveikatos priežiūros agentūros ANVISA leidžiami produktai paprastai laikui bėgant praranda poveikį, nes organizmas prisitaiko prie savo veikliųjų medžiagų?" kaip kofeinas ir taurinas, tačiau svetimų nelegalių medžiagų vartojimas nėra pateisinamas, nes jo šalutinis poveikis yra sunkus, pavyzdžiui, tachikardija, padidėjęs kraujospūdis, insultai, kepenų ir inkstų problemos, plaučių komplikacijos ir širdies nepakankamumas.?, perspėja dietologė Isabella Peixoto.
Alternatyvos tiems, kurie nenori rizikuoti
Tiems, kurie nenori rizikuoti jokiais papildais, dr. Isabella nurodo maistą naudoti kaip termogenezės šaltinį.
Anot „kariokos“ dietologės, kai kurie maisto produktai turi galimybę suteikti daugiau energijos veiklai vykdyti, skatina didesnį kalorijų deginimą ir mažina apetitą, nes jie reikalauja daugiau darbo virškinimo procese, kūno energijos vartojant kaip energijos šaltinį.
Bet stebuklo nėra: termogeniniai maisto produktai, tokie kaip imbieras, obuolių sidro actas, raudonieji pipirai, mandariniai, kopūstai, brokoliai, apelsinai, kiviai, kava, cinamonas, guarana, žalia arbata, linų sėmenys, lašiša, sardinės, garstyčios, šparagai, alyvuogių aliejus ir net šokolado tol, kol jis kartaus; Jie veikia tik tada, kai yra įtraukiami į dietą subalansuotai ir jei asmuo nėra sėslus.
Kitas Isabella Peixoto patarimas: „Valgykite bent šešis kartus per dieną, nes kai žmogus valgo mažais laiko tarpais, kūnas pagreitina medžiagų apykaitą ir išskiria daugiau kalorijų, nes žino, kad energija bus atstatyta“.
Nepriklausomai nuo to, ar pasirinkote dietinius papildymus ar šių medžiagų šaltinius savo mityboje, norint palaikyti ir išreikšti grožį, būtina sveikatos priežiūros specialistų pagalba.
Sužinokite apie skirtingas žemės dirbimo sistemas ir naujoves (Kovo 2024)
- Sportas, Svorio metimas, Sportas
- 1,230
