Kiekvieno tipo PMS tiekimas

Dieta gali būti puikus sąjungininkas kenčiantiems nuo baisių priešmenstruacinės įtampos simptomų. Bet tai, kas tinka jums, gali neturėti tokio paties poveikio jūsų draugui ir atvirkščiai.

Kai moteris yra šalia „tų dienų“, pasikeičia nuotaika ir kūnas patiria tam tikrus pokyčius, kurie gali paveikti elgesį. Vieni tampa jautresni, kiti - sudirgę, patiria skausmą ar dar labiau prislėgta.

Taip yra todėl, kad yra keletas PMS tipai. Teisingai, PMS gali skirtis tarp moterų ir kiekviena turi specifinių poreikių.

Žinant, kaip teisingai pasirinkti, gaminant patiekalą, bus išvengta diskomforto ir tylesnių dienų, kol neatvyks mėnesinės.

Jei vis dar nežinote, kuris iš jų yra jūsų, sužinokite, su kuriuo jūs susitapatinate, ir žinokite tiekimas kiekvienam TPM tipui.

A tipas

Pagrindiniai simptomai A tipo TPM jie yra dirglumas, nuotaikos svyravimai ir nerimas. Maistuose, kurie gali palengvinti šiuos simptomus, turėtų būti gausu vitamino B6, kuris gamina serotoniną - savijautos savybę. Vitamino B6 galima rasti visuose maisto produktuose.

Asmenys, sergantys šio tipo PMS, turėtų vengti šokolado, sodos, alkoholio, pieno ir kavos, nes jie gali sustiprinti nemalonius simptomus. Be sveikesnės, vitaminų B6 turinčios dietos, mankšta taip pat veiksminga kovojant su simptomais. Kam A tipo TPMTinkamiausi pratimai yra joga ir tempimas.

C tipas

Pagrindiniai simptomai C tipo TPM yra galvos skausmas, potraukis cukrui ir nuovargis. Norint sumažinti nekontroliuojamą norą valgyti saldumynus ir palengvinti kitus simptomus, rekomenduojama visada lažintis dėl meniu, kuriame angliavandeniai derinami su baltymais, ty duona su riekele kalakutienos krūtinėlės ar kitų baltymų.

Kad simptomai nepablogėtų, reikėtų kiek įmanoma vengti tokių maisto produktų ir gėrimų kaip cukrus, alkoholis, šokoladas ir labai saldūs vaisiai. Tinkamiausi pratimai C tipo TPM tai vandens aerobika, plaukimas ar paprastas pasivaikščiojimas.

H tipas

Pagrindiniai simptomai H tipo TPM Jie skauda krūtis, yra patinimas ir padidėja svoris. Norėdami padėti kovoti su šiais simptomais, turite laikytis meniu, kuriame gausu vaisių, kuriuose yra daug vandens, tokių kaip arbūzas, melionas ir mandarinas. Kitas patarimas - suvartoti iki 2 litrų vandens per dieną ir gerti daug kokosų vandens.

Pratimai, nurodyti šiuo laikotarpiu tiems, kurie turi H tipo TPM, važiuoja dviračiu, vaikšto ar užsiima vandens pramogomis, tokiomis kaip vandens aerobika ir plaukimas.

D tipas

A D tipo TPM yra intensyvesnis už kitus. Pagrindiniai jo simptomai yra nemiga, depresija, sumišimas ir atminties praradimas. Norėdami užkirsti kelią šioms problemoms, gerkite vieną kavos puodelį per dieną, net jei tai draudžiama D tipo TPM Tai gali būti šventa priemonė grąžinti nuotaiką ir apsisaugoti nuo depresijos.

Be kavos, laikykitės sveiko meniu ir valgykite tokius maisto produktus kaip obuoliai, apelsinai, kopūstai, kopūstai ir špinatai, kurie aprūpina organizmą folio rūgštimi, laikoma nuotaikos reguliavimo priemone.

Pratimai taip pat padeda sumažinti įtampą ir suteikia gerovės bei laimės jausmą. Praktinė veikla, tokia kaip šokiai, kovos menai ir grupinė aerobika.

#Iedereenkanhaken© #Howto #Crochet #Baby #Dress #jurkje#Saartje #Nederlands#Tutorial#beginners (Gegužė 2024)