Kiekvienas, turintis keletą papildomų svarų ir kenčiantis pasiekti nepriekaištingą kūną, tikrai pagalvojo, kad būtų gerai, jei būtų būdas sudeginti kalorijas dedant kuo mažiau pastangų. Dar geriau, atsikratyti riebalų neužmerkdami burnos? priimdamas radikalias dietas.
Prieštaringai, kaip gali atrodyti, faktas yra tas, kad valgymas degina kalorijas. Bet, žinoma, ne visi maisto produktai atlieka šią funkciją organizme, tiesiog vadinamieji termogeniniai. Pavadinimas iš pradžių gali pasirodyti keistas, tačiau žinokite, kad šie maisto produktai gali būti jūsų didieji sąjungininkai.
Koks yra termogeninio maisto poveikis organizmui?
Šie maisto produktai turi šiluminį (arba termogenezinį) poveikį, kuris skatina organizmą eikvoti energiją virškinimo proceso metu. Kuo sunkiau virškinti, tuo labiau stimuliuojamas šiluminis maisto poveikis ir dėl to tuo didesnės kalorijos. Maisto produktai, turintys silpną šiluminį poveikį, suvartojami greičiau ir padidėja riebalų sankaupos.
Termogeniniai maisto produktai virškinimo metu sunaudoja 10% visų energijos sąnaudų. Priklausomai nuo dietos sudėties, maisto produktų šiluminio poveikio vertės gali skirtis - jos yra daug didesnės po angliavandenių ir baltymų, pavyzdžiui, po suvartojamų riebalų.
Kai maistas turi prieskonių, šiluminis poveikis tęsiasi toliau, taigi sudeginama daugiau kalorijų.
Susipažinkite su kai kuriais termogeniniais maisto produktais
Termogeninių sąraše yra labai skanūs maisto produktai, kuriuos lengvai rasite prekybos centruose. Be abejo, kai kuriuos iš jų jau naudojate ir net nežinojote, kad jie tokie galingi. Galime paminėti: paprikas, raudonuosius pipirus, garstyčias, imbierą, cinamoną, linų sėmenis, obuolių sidro actą, mandarą, šparagus, kopūstus, brokolius, apelsiną, kivius. Kartu su augaliniais riebalais, kokosų riebalais ir šokolado gaminiais taip pat yra kofeino, guarana, žaliosios arbatos ir net ledinio vandens.
Ir saugokitės, kad nustokite valgyti kitus maisto produktus, teikdami pirmenybę tik termogeniniams, norėdami sudeginti didelius kalorijų kiekius. Jei tikrai norite numesti svorio, turėtumėte valgyti subalansuotą dietą be per daug apribojimų, kurie teisingai derina skirtingus maisto kiekius ir rūšis.
Idealu yra įtraukti termogeninius maisto produktus į dienos valgiaraštį, į gerai paruoštą valgymo planą. Tik šių maisto produktų vartojimas bandant kuo geriau išnaudoti jų teikiamą naudą gali būti pavojingas ir sukelti svarbių maistinių medžiagų, kurios yra naudingos organizmui, trūkumą.
Ar žinote, kas yra "mobingas" ? (Kovo 2024)
- Maistas
- 1,230
