Tikriausiai esate girdėję apie gervuogę, tačiau ar žinote visus jos sveikatos privalumus ?!
Yra įvairių rūšių gervuogių: raudonos, baltos ir juodos. Jie yra mažo dydžio, nuo 1 iki 3 centimetrų, priklausomai nuo rūšies.
Liliane Oppermann, MD, MD, Abran (Brazilijos mitybos asociacija) specialistė ir buvusi Brazilijos ortomolekulių medicinos asociacijos (Ambo) direktorė, paaiškina, kokios yra gervuogių maistinės savybės:
Vaisiai: Jame gausu vitaminų ir mineralų, geležies, vitamino C ir kalcio šaltinis. Jame taip pat yra antocianinų, antioksidantų, galinčių pakeisti laisvųjų radikalų žalą ląstelei.
Lapai: Jie naudojami gervuogių arbatai gaminti, kuri šiandien buvo labai sėkminga dėl daugybės privalumų sveikatai. Lape yra didžiausia magnio, fosforo, kalio ir kalcio koncentracija, taip pat antioksidantų vitaminų, tokių kaip vitaminas C ir E.
Gervuogių arbatos pranašumai
Liliane Oppermann aiškina, kad gervuogių arbata pradėta tyrinėti Japonijoje. „Jos veiksmingumą pirmiausia patikrino ir patvirtino Japonijos sveikatos ministerija, o vėliau ją paskelbė Japonijos televizijos kanalas NHK“, - sako jis.
Gydytoja dietologė paaiškina, kad atlikus tokius tyrimus su gervuogių arbata (Amora Miura), galima daryti išvadą, kad ji turi galingą poveikį. Tarp jų išsiskyrė:
Turi gyvybinį poveikį: Kadangi jame gausu magnio, kalio ir fosforo, jis padidina ištvermę ir energiją, taip pat sustiprina imunitetą.
Kova su diabetu: Arbata padeda kovoti su diabetu, nes ji turi DNJ, gliukozės inhibitorių, natūraliai išskiriantį insuliną.
Gerina inkstų ir kepenų veiklą: Tai padeda pagerinti kepenų ir inkstų veiklą, nes slopina riebalų ir cholesterolio kaupimąsi šiuose organuose.
Kova su osteoporoze: Tai gali būti svarbus sąjungininkas kovojant su osteoporoze, nes jame yra 22 kartus daugiau kalcio nei piene, jame yra daugiau kalio, magnio ir natūralios geležies, baltymų, skaidulų, cinko ir mielių.
Pagerina apyvartą: Gerindama cholesterolio ir neutralų kraujo riebalų kiekį, arbata gerina kraujotaką.
Apsaugo nuo hipertenzijos: Kadangi ji turi y-aminosviesto rūgštį (GABA), hipotenzorių, ji normalizuoja ir slopina arterijų padidėjimą.
Sumažina menopauzės simptomus: reguliuoja hormonus veiksmingai veikiant menopauzės simptomus.
Padeda slopinti vėžio atsiradimą: Remiantis tyrimais, gervuogių lapai turi savybių, kurios gali slopinti vėžio atsiradimą.
Reguliuoja žarnyno tranzitą: Kadangi gervuogių arbata turi daug skaidulų, ji palengvina žarnyno tranzitą ir padeda pagerinti vidurių užkietėjimą. Ar jis net sumažina kenksmingas bakterijas, nepaveikdamas naudingų? kuris palaiko žarnyno florą geros būklės.
Neleidžia grybeliui daugintis: Gervuogių arbata gali dar labiau sustabdyti grybelių dauginimąsi, be to, ji turi baktericidinį ir priešuždegiminį poveikį.
Padeda kovoti su nuplikimu: Atgaivindama galvos odos kraujotaką ir palaipsniui slopindama plaukų slinkimą, gervuogių arbata gali būti geras sąjungininkas kovojant su nuplikimu.
Spanguolių arbata pasidaro plona?
Tai yra viena pagrindinių abejonių šiuo klausimu. Liliane Opperman aiškina, kad gervuogių arbata iš tiesų gali prisidėti prie svorio metimo.
„Taip nutinka dėl skaidulų ir mielių, kurios palengvina virškinimą ir pagerina žarnyno funkcionavimą bei slopina riebalų kaupimąsi organizme, ypač riebalų kaupimąsi vidaus organuose, taip išvengiant nutukimo“, - sako dietologė. .
Tačiau Liliane Opperman pabrėžia, kad arbata tarnauja tik kaip sąjungininkė. „Svarbu mitybos stebėjimas, kad meniu būtų subalansuotas ir išsamus, atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus poreikius“, pabrėžia.
Vis tik, anot dietologės, svorio metimas kiekvienam asmeniui skiriasi, tačiau subalansuotos dietos ir kasdienio mankštos metu (kartu su gervuogių arbatos vartojimu) vidutiniškai 1,5 kg per savaitę.
Kaip pasidaryti gervuogių arbatą?
Pasak Liliane Opperman, infuzijos metu geriamos gervuogių arbatos savybės. Receptas yra paprastas:
- Į geležinę keptuvę įpilkite 1 litrą vandens;
- Išjunkite ugnį, kai tik ji pradeda virti;
- Įpilkite vandens į indą ir pridėkite šaukštą džiovintų šilkmedžio lapų.
- Kai šilta, nusivalykite ir gerkite nesaldindami.
Dietologė pabrėžia, kad arbatą galima laikyti šaldytuve arba termose ne ilgiau kaip 24 valandas.
Kaip turėtų būti geriama gervuogių arbata?
Liliane Opperman pateikia keletą patarimų apie gervuogių arbatos vartojimą:
- Patartina paruošti ir vartoti tą pačią dieną arbatą.
- Paruoštą litrą gervuogių arbatos galima gerti šaltą arba karštą, 3 kartus per dieną, tarp pagrindinių valgymų.
- Ryte galite pradėti gerti gervuogių arbatą, tačiau nebūtinai turite ją gerti nevalgydami.
Gervuogių arbatos kontraindikacijos
Pasak Liliane Opperman, gervuogių arbatai nėra žinomų kontraindikacijų. „Tačiau jo vartojimą nėščiosioms ir žindančioms moterims turi iš anksto įvertinti profesionalus dietologas“, - sako jis.
Kitos arbatos, kurios gali padėti norintiems sulieknėti
Žmonėms, norintiems numesti kelis kilogramus, nukentėjo ne tik gervuogių arbata. Liliane Opperman atkreipia dėmesį, kad žalioji arbata yra labai rekomenduojama dietoms, kuriomis siekiama numesti svorio. „Be to, hibiskų ir rozmarinų arbatos yra geros indikacijos mažinant priemones“, - sako jis.
Rozmarino arbatos receptas norint numesti svorio
Ingredientai:
- 300ml vandens
- 1 šaukštelis rozmarino žolelės.
Paruošimas:
- Užvirkite vandenį.
- Įpilkite rozmarinų į žolelę.
- Leiskite pastovėti 10 minučių.
- Stresas
- Paruošta gerti
Dietologės Lilianos patarimas: Gerkite tris puodelius rozmarino arbatos per dieną.
Atminkite, kad nei gervuogių, nei jokia kita arbata nedaro stebuklų! Arbatos gali padėti tik svorio metimo procese. Tačiau norint pasiekti gerų rezultatų, turite laikytis subalansuotos mitybos ir, geriausia, užsiimti fizine veikla.
Lieknėk sveikai (Gegužė 2024)
- Dieta, svorio metimas
- 1,230
