Neįprastas ir įdomus muzikos, gimnastikos ir kovos menų derinys. Tai yra „Body Combat“, „Kūno sistemų“ programos, suderinančios karatė, bokso, muay thai, džiu-džitsu, kikbokso ir net capoeira judesius, pasiūlymas dinamiškai ir linksmai sudeginti kalorijas.
„Body Combat“ pagrindas yra priversti specialistus išleisti viską, kas sukaupta. Idėja yra pašalinti pyktį ir nusivylimą įsivaizduojamu priešu ir taip sumažinti kasdienį stresą. Ar pratimai skatina protinį palengvėjimą judant kūnui? “- sako Leo Fulchgnoni,„ Body Combat “techninis asistentas Brazilijoje.
Užsiėmimų tvarkaraštis gali skirtis priklausomai nuo sporto salės, tačiau paprastai jis prasideda nuo tempimo užsiėmimo, kad dalyviai galėtų išmokti judesius, kuriuos jie naudos. Tada pradedama dainų seka, pagal kurią bus nustatomi tempai, smūgiai ir kiti judesiai.
Kovos menų judesiai kojas ir rankas skleidžia elektrifikuojančią ir motyvuojančią muziką. Tuomet laikas atlikti sėdimąjį ir atsispaudžiamąjį darbą, o tada paskutinis ruožas? “, - apibūdina„ Bio ritmo “profesorė Leticia Kilmas.
Liūtas paaiškina, kad visi judesiai yra pritaikyti sporto salėje ir jiems nereikia naudoti jokios įrangos. Dalyviai naudojasi tik savo kūnu, o gera žinia yra tai, kad dėl šios dinamikos kalorijos yra intensyvios - nuo 600 kcal iki 700 kcal vienai klasei.
Daugiau naudos
Rossana Gomes, São José dos Campos gimnastikos trenerio koordinatorius, be to, kad yra puikus norinčiųjų numesti kelis kilogramus sąjungininkas, pabrėžia, kad „Body Combat“ sportuojantiems suteikia ir daugybę kitų privalumų:
1. Koordinavimo ir judrumo ugdymas: Kovos menų įkvėpti judesiai verčia fizinę veiklą įvairiais būdais stimuliuoti dalyvius.
2. Širdies ir kvėpavimo funkcijos pagerėjimas: Kadangi tai yra aerobinis ir intensyvus fizinis aktyvumas, jis labai prisideda prie fizinės būklės gerinimo ir padidina dispoziciją.
3. Padidėjęs pasitikėjimas savimi: Kovos judesių mokymasis palengvina stresą ir suteikia galios pojūtį. Tačiau ekspertas perspėja, kad „Body Combat“, nors ir įkvėptas įvairių kovos menų metodų, neturėtų būti laikomas savigynos užsiėmimu.
Kas gali mankštintis?
Kūno kova turėtų būti vertinama kaip bet kokia fizinė veikla, todėl prieš pradedant lankyti užsiėmimus būtina įvertinti. Geras fizinis įvertinimas lems, ar mokinys yra tinkamas mankštintis, ir parodys, ar yra kokių nors apribojimų. Kelio, kulkšnies ir stuburo patologijomis sergantys žmonės gali verstis tik gavę medicinos leidimą? “- sako Renata Alves,„ Belha Horizonte “esančios Malhação akademijos vadovė.
Ypač tiems, kurie nori numesti svorio, yra nuoroda, kad užsiėmimai vyksta du tris kartus per savaitę ir trunka nuo 50 minučių iki valandos. „Pratimus rengia specializuota komanda, kuri kas tris mėnesius pakartoja seka“, - aiškina Liūtas. Jis priduria, kad „Body Combat“ praktikuojami sporto salėse daugiau nei 80 šalių, visose vykdant tą pačią programą.
Dantis už dantį: vairuotojas įžulius gatvės chuliganus pastatė į vietą (Gegužė 2024)
- Sportas, kūno rengyba
- 1,230
