Vaikščiojimo nauda

Norėdami atidėti sėslų gyvenimą, nebūtinai turite skubėti į artimiausią sporto salę ir stoti į keletą klasių. Pirmasis žingsnis pritraukiant kūną gali būti paprastesnis, nei jūs galite pamanyti. Tiesiog nubraukite tinginystę ir pasivaikščiokite.

Pasivaikščiojimas Tai mankšta, nereikalaujanti praktikos, be to, lengva ir skanu, pigi ir gerai atliekanti užduotį. Geriausia, kad vaikščiojimas neturi kontraindikacijų, juo gali užsiimti visi, norintys rūpintis savo sveikata, nesvarbu, koks jų fizinis tipas ar amžius. Patikrinkite vaikščiojimo nauda ir susijaudinęs pradėk šiandien.

Vaikščioti yra gerai

Jei sudėliojote krūvą nevykėlių pasiteisinimų, palikite vaikščioti Kitą dieną atėjo laikas apsigalvoti. Pakanka trisdešimt minučių ėjimo per dieną, kad galėtumėte pajusti pranašumus.

Vaikščiojimas ne tik sudegina nuo 500–1000 kalorijų, bet ir turi keletą privalumų širdies ir kraujagyslių sistemai, pagerina kūno rengybą, padeda mesti svorį, stiprina kojų ir užpakalio raumenis.

A vaikščioti Tai taip pat pagerina kvėpavimo, virškinimo, imuninės ir nervų sistemos darbą, sumažina osteoporozės, diabeto ir hipertenzijos riziką. Tai ideali veikla norint sumažinti stresą, atsikratyti depresijos ir nerimo.

Būkite atsargūs vaikščiodami

Užsiėmimą lengva atlikti, tačiau, jei norite tai padaryti teisingai, turite šiek tiek užsiimti atsargiai vaikščiojant. Neatmesk tempimas prieš ir po pėsčiųjų. Gerbkite savo ribas, ypač jei pradedate dabar. Ėjimo tempas ir intensyvumas turėtų atitikti jūsų kūno sudėjimą, sulėtėti, jei jaučiate skausmą ar diskomfortą. Laikykitės savo pozos vaikščiodami ir nesiimkite per ilgų žingsnių. Kulnas turėtų būti pirmoji pėdos dalis, paliečianti grindis, tada pėdos padus ir galiausiai kojų pirštai.

Dėvėkite patogius drabužius ir rinkitės vaikščiojimo batus, kurie turi lankstų padą ir sugeria didesnį smūgį su žeme. Venkite vaikščioti saulėtomis valandomis ir visada naudokite apsauginius kremus nuo saulės. Gerkite vandenį, svarbu drėkinti kūną prieš vaikščiojant, jo metu ir po jo. Stenkitės vaikščioti ramiose vietose, kur nėra daug eismo. Galite mėgautis klausydamiesi muzikos vaikščiodami, tai atpalaiduoja ir daro pratimą malonesnį.

Apie vaikščiojimo naudą pasakoja Justina Vasilevičiūtė (Balandis 2024)