8 priežastys pradėti „pole dance“

Prieš keletą metų polisų šokis tapo karščiavimu visos šalies sporto salėse. Ir nenuostabu: kadangi dirbate visą kūną, ši veikla yra viena iš tobuliausių egzistuojančių pratimų.

Jei iš pradžių „pole dance“ buvo siejamas tik su jausmingumu, šis vaizdas jau yra šiek tiek pasenęs. Be abejo, judesiai vis dar sukelia jausmingą atmosferą, tačiau polių šokiai taip pat yra raumenų stiprinimo ir svorio metimo sinonimai.

Be kūno darbo, šis oro šokis, kuriame susimaišo joga ir gimnastikos judesiai, prisideda prie mūsų psichologinės savijautos, padidina mūsų savivertę.

Jei vis dar nežinote, ar išbandyti „pole dance“, ar ne, štai 8 priežastys, kodėl norime šiandien patekti į barą!

1. Kiekvienas gali praktikuoti

Pamirškite tą seksualios „pole dance“ šokėjos, turinčios pavydo kūną, įvaizdį. Aš turiu omenyje, kad šie šokėjai tikrai egzistuoja, tačiau „pole dance“ yra ne tik jiems. Trumpas, liesas, išsipūtęs? visi gali treniruotis.

Taip pat skaitykite: 7 šokiai, norint numesti svorio

Pradėjęs šią veiklą instruktorius pirmiausia atliks jūsų kūno darbą, kad įgytų jėgų ir patirties, ypač sustiprindamas rankas, pilvą ir kojas. Tik iš to jūs atliksite akrobatinius judesius, todėl nereikia bijoti, jei neatliksite fitneso stiliaus.

2. Balerinos lankstumas

Praktikuotojui progresuojant pole-dance, tuo akrobatiškesnis judesys, o tai reiškia daugiau nugaros ir platesnį kojų bei rankų diapazoną.

Dėl šios priežasties užsiėmimai kupini užsiėmimų, skatinančių tempimąsi ir lankstumą, dažnai primenantys apie jogos pozicijas.

3. Ačiū, rokeris

Pole šokis laikomas visaverte veikla, nes jis stiprina visus kūno raumenis, tačiau yra dvi raumenų grupės, kurioms ši veikla suteikiama privilegija, abi jos yra viršutinėse galūnėse.

Vienas iš jų yra bicepsas, esantis šalia peties ir kuris yra labiausiai matomas rankos raumuo. Kitas yra tricepsas, populiarus atsisveikinimo raumuo. Kadangi „pole dance“ pratimai iš šių grupių reikalauja daug, jie tampa stipresni ir labiau apibrėžti.

Taip pat skaitykite: Po „Zumba“ sėkmės, SH? BAM yra nauja sporto salių mada

4. Užkariaukite ilgai lauktą plokščią pilvą

„Pole dance“ ne tik stiprina ir apibrėžia viršutinių galūnių raumenis, bet ir veikia pilvo raumenis, įskaitant bent keturis skirtingus šio regiono raumenis.

Ar stiprinimas jau prasideda tuo, kad norint išlaikyti pusiausvyrą ant strypo, pilvas turi būti susitraukęs? priešingu atveju šokėjas negali palaikyti savęs ore. Be to, užsiėmimuose yra specialūs pratimai, skirti sustiprinti šią raumenų grupę, nes patys pažangiausi judesiai priklauso nuo šio regiono darbo.

5. Vienoje klasėje sudeginkite iki 700 kalorijų

Ieškantiems fizinio aktyvumo, orientuoto į svorio metimą, „pole dance“ yra puiki alternatyva. Priklausomai nuo pratimo intensyvumo, per valandą galite sudeginti nuo 400 iki 700 kalorijų.

Taip yra todėl, kad „pole dance“ judesiai naudoja paties šokėjo kūno svorį, tuo pačiu degina kalorijas ir stiprina raumenis.

6. Variklio koordinacijos padidėjimas

Jei esate iš tų žmonių, kurie mano, kad negali užsiimti sudėtinga veikla, nes neturi daug motorinės koordinacijos, žinokite, kad polių šokiai yra jums. Taip, iš pradžių bus sunku, tačiau tai yra pratimas, apimantis šokio, jogos ir gimnastikos judesius, daug prisidedantis prie koordinacijos ugdymo.

Taip pat skaitykite: „Flamenkas“: žinokite proto ir kūno meno pranašumus

Net to nesuvokdami, jūs automatiškai sužinosite, kada laikas pakeisti rankas, sukant liemenį ir atliekant koncentracijos pratimus.

7. Leiskite savo savivertei aukščiausią

Kaip puikus pratimas numesti svorį ir sustiprinti raumenis, „pole dance“ suteikia teigiamą kūno pokytį, kuris jau padeda sustiprinti savivertę.

Be to, tobulėjant praktikai, šokėjai pradeda atlikti judesius, kurie, jų manymu, buvo neįmanomi, stumdami ribas ir įveikdami baimę, o tai labai prisideda prie mūsų pasitikėjimo savimi kėlimo.

8. Turėdami pomėgį, padarome laimingesnius

Nepaisant visiško kasdieninio gyvenimo sunkumų, norint išlaikyti psichologinę savijautą, svarbu turėti laisvalaikio pomėgį, ypač kai tai taip pat naudinga mūsų sveikatai.

Pradėję polių šokius, galėsite skirti šiek tiek laiko savo evoliucijai, leisdami pamatyti, kaip galite žengti toliau. Taip pat susitiksite su keliais žmonėmis, kurie domisi tuo pačiu, kaip jūs, sudarydami naują draugų grupę. Taigi, užuot stiprinęs kūną, „pole dance“ taip pat padeda mums sustiprinti dvasią.

Taip pat skaitykite: Pilvo šokio privalumai

ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Kovo 2024)