Nerimas yra psichologinė problema, tačiau tai gali pasireikšti fiziniais kūno simptomais dar prieš tai, kai protas suvokia, kas vyksta. Dažniausiai pasitaiko dusulys, susikaupimas ir raumenų įtampa, tačiau šiais laikais gali atsirasti ir kitų.
Be to, kiekvienas žmogus yra skirtingas, nes taip pat skiriasi nerimo lygis, todėl simptomai nėra vienodi visiems.
Nepaisant to, norint sužinoti ir įveikti jausmus, susijusius su nerimu ir dažnai likusius nepastebėti, svarbu ieškoti profesionalios pagalbos. Pažiūrėkite keletą:
1. Klausos pojūčiai
Intensyvaus nerimo metu smegenys juda labai greitai ir gali būti sunku sutelkti dėmesį į pokalbius, tarsi klausos pojūčiai būtų triukšmingi. Tai nėra taip, kad asmuo neklauso, jie tiesiog negali pareikšti ieškinio.
2. Rankų ir kojų tirpimas
Remiantis „True Stress Management“, nerimą patiriantys asmenys yra įprasti traukulių metu jaučiant rankų ir kojų tirpimą. Šis tirpimas taip pat gali atsirasti kitose vietose, tokiose kaip veidas, kaklas ir galvos oda.
Taip pat skaitykite: Mindfulness: žinokite nerimą mažinančios technikos pranašumus
3. Burnos džiūvimas
Nerimas keičia tai, kaip kūnas paskirsto skysčius, todėl burna jaučiasi sausa. Taip pat būdingi kiti burnos simptomai, tokie kaip bruksizmas, sąnarių sutrikimai, paraudusios vietos ar burnos opos ir pienligė.
4. Svaigulys
Galvos svaigimas be aiškios priežasties gali būti nerimo požymis. Tai paveikia pusiausvyrą, taip pat neryškina regėjimas ir sukelia klausos pojūtį, kad viskas atrodo toli.
5. Spuogai ir kitos odos reakcijos
Kai smegenys nustato grėsmę ar baimę, jos perspėja kūną pasiruošti susidoroti su pavojumi. Dėl to išsiskiria streso hormonai, tokie kaip kortizolis. Jie padidina cukraus ir riebalų kiekį kraujyje, kuriuos kūnas sunaudoja energijai, tačiau, kita vertus, gali sukelti tokias reakcijas kaip spuogai, dilgėlinė ir kitos odos problemos.
6. Virškinimo trakto problemos
Remiantis Harvardo universiteto tyrimais, virškinimo traktas yra jautrus emocijoms, o smegenys turi tiesioginį poveikį skrandžiui. Todėl galbūt norėsite dažnai eiti į tualetą. Taip pat atsitinka priešingai - žarnyno problemos sukelia nerimą ar nerimą.
7. Šaltkrėtis
Kai kurie žmonės prakaituoja, kai jaučia nerimą, kiti jaučia drebulį. Jie gali pasirodyti staigiomis bangomis ir (arba) gali padidėti atsižvelgiant į nerimo priepuolio intensyvumą.
Taip pat skaitykite: 10 natūralių raminamųjų, padedančių gydyti nerimą, nemigą ir net depresiją
Svarbu tai, kad geriau suprasdami, kas nutinka jūsų kūnui ir protui, galite padėti sutelkti dėmesį į fizinius simptomus ir nukreipti dėmesį į tikrąją nerimo priežastį.
Joga nuo depresijos. 20min video. 27 diena. (Gegužė 2024)
- Gerovė
- 1,230
