5 patarimai, kaip išvengti daržo skausmų darže

Sodininkystė yra maloni ir sveika veikla, tačiau be tam tikros būtinos priežiūros ji gali nusidėvėti ir netgi pakenkti. Stuburas yra ta kūno dalis, dėl kurios labiausiai kenčia, nes atliekant užduotį reikia praleisti daug laiko ne visada patogioje padėtyje.

Taigi, jei esate sodininkystės mėgėjas, mėgstate sodinti gėles ar maistą, tręšti, ravėti piktžoles ir daryti kitus darbus sode, pasidomėkite patarimais, kaip neturėti problemų:

1? Keltis dažnai

Kelias valandas ilsėtis nėra gerai jūsų stuburui. Taigi atsikelkite kas penkias minutes, pasivaikščiokite ir ištempkite kūną. Buvimas toje pačioje padėtyje kelias valandas kenkia jūsų kūnui daugelyje kasdienių situacijų, pavyzdžiui, darbe ar kolegijoje.

2? Gerkite vandenį

Be to, kad jūsų kūnas hidratuotas, o tai visada svarbu, jis padeda tinkamai sutepti sąnarius ir jungiamąjį audinį bei apsaugo nuo kaklo, sąstingio ir sąnarių skausmo. Kuo jūs daugiau hidratuotas, tuo geriau galėsite judėti ir taip išvengsite skausmo.

3? Ištempkite

Darbai sode reikalauja nepatogios padėties sulenktais keliais, sulenktais klubais ir sulenktu stuburu, o tai gali sukelti skausmą ar dar rimtesnes raumenų problemas. Štai kodėl svarbu skirti laiko raumenims ištempti ir įtempti. Kiekvieną dieną prieš atlikdami ir atlikdami sodo darbus atlikite bėgimo takelį namuose arba ištempkite ant kilimėlio.

4? Giliai įkvėpkite

Kvėpuodami grynu oru, jūsų kūnas suteikia energijos ir stimuliuoja. Kvėpavimas giliai ir giliai kelis kartus iš eilės atgaivina kūną ir mintis, padeda susikaupti ir suteikia daugiau energijos. Tai taip pat padeda deginti riebalus ir skatina svorio metimą.

5? Dirbk

Fizinio pratimo atlikimas bus naudingas bendrai savijautai ir sveikatai. Jei jūsų kūnas yra tinkamai treniruotas, sustiprintas ir ištemptas reguliariai mankštinantis, jūs mažiau jaučiate skausmą sodo metu ar po jo. Geras patarimas norintiems pradėti mankštintis - susikoncentruoti į vandens aerobiką ar funkcinę gimnastiką.

Rūpinkitės ne tik augalais, bet ir savo kūnu. Tai suteiks jums sveikatos derliaus nuėmimui, laistymui ir genėjimui kiekvieną dieną.

Ergoterapeutė patarė, kaip išvengti nugaros skausmų dirbant lauke (Kovo 2024)