5 veiklos rūšys, gerinančios gyvenimo kokybę

Sužinokite apie veiklą, kuri mankštos metu gali daryti teigiamą įtaką jūsų gyvenimo kokybei ir gerovei.

1? Joga nuotaikai pagerinti

Ar jogos praktika gali pagerinti nuotaiką, nes ji susijusi su reikšmingu GABA neurotransmiterio padidėjimu? atsakingas už nerimo mažėjimą? remiantis tyrimu, paskelbtu Alternatyviosios ir papildomos medicinos žurnalas JAV

Šis neurotransmiteris ne tik padeda žmogui jaustis geriau, bet ir yra atsakingas už raumenų tonusą. Todėl joga ne tik suteikia daugiau savijautos, bet ir gražesnius raumenis.

Tačiau norint pasiekti šiuos rezultatus, svarbu praktikuoti jogą bent tris kartus per savaitę vieną valandą.

2? Tai Chi siekiant sumažinti stresą

Tyrimai parodė, kad Tai Chi gali daryti didelę įtaką streso sumažinimui. Tai Chi yra kinų kovos menas, kuriame pozicijų ir judesių derinys teka iš vieno į kitą.

Kadangi Tai Chi tradiciškai mankštinamasi stovint, judesiai, kuriuos kūnas daro lėtai kartu su kvėpavimu, skatina raumenų atsipalaidavimą ir daro jūsų protą ramesnį.

Ši praktika verčia priprasti prie lėtų judesių, todėl jie tampa ramesni ir mažiau trokšta viską daryti skubėdami.

3? Keldamas svorį aiškiau galvoti

Tyrimai parodė, kad tie, kurie keliasi net mažu intensyvumu 3–5 kartus per savaitę, kognityvinį testą gali atlikti geriau nei tie, kurie visai nekelia. Remiantis tyrimu, svorio kilnojimo grupė pagerino savo galimybes planuoti ir atlikti daugiau nei vieną užduotį vienu metu.

Kiti tyrimai taip pat įrodė, kad kiekvienam, kas metus atliekantiems svorio kėlimą valandą 2-3 kartus per savaitę, pagerėjo gebėjimas susikaupti ir jis gali priimti protingesnius sprendimus, atlikdamas griežtus smegenų tyrimus.

Be abejo, keletą kartų per savaitę verta mankštintis dėl lengvojo svorio kėlimo, nes be jau minėtų privalumų, kultūrizmas gali padėti net generuoti naujus neuronus.

4? Pilatesas miego kokybei gerinti

Tyrimas atliktas Apalačų valstybinis universitetas JAV, JAV įrodė ryšį tarp pilateso praktikos ir geresnių miego įpročių.

Tyrimų duomenimis, pilatesai, kurie praktikuojasi du kartus per savaitę 75 minučių sesijose arba 3 kartus per savaitę 50 minučių sesijose, yra mažiau linkę sutrikdyti miegą.

Manoma, kad supratimas apie savo kūną, kad pilatesas padeda praktikuojančiam asmeniui, sukelia jam galimybę atsiriboti nuo rūpesčių ir atsipalaiduoti gerai išsimiegant.

5? Ciklas, kad gautum daugiau energijos

Kitas tyrėjų atradimas yra tas, kad pedalas? 30 minučių gali padėti padidinti energijos lygį organizme. Tyrimai atskleidė, kad važiavimas pedalais suaktyvina smegenų grandines, dėl kurių žmogus jaučiasi pilnas energijos.

Nors atrodo, kad fizinis aktyvumas padaro žmogų labiau pavargusį, iš tikrųjų žmogus gauna daug daugiau energijos ir tampa dar aktyvesnis, jei reguliariai mankštinasi.

Dabar, kai žinote šių fizinių užsiėmimų pranašumus, ką jau kalbėti apie tai, kaip pradėti sportuoti ir mėgautis tuo, ką jie turi. Išbandyk.

Vaidas Arvasevičius - kuo svarbūs pirmieji vaiko raidos etapai. Kaip jie lemia vaiko ateitį (Kovo 2024)