Jei tu? patiekalą kiekvieną dieną ir vis dar domėdamiesi, kodėl esate alkanas, pabandykite pastebėti, ką valgote. Maistas, kuriame yra tinkamas sveikų angliavandenių, skaidulų, baltymų ir riebalų balansas, jūsų skrandis kelias valandas bus patenkintas. Atlikite šiuos penkis patarimus kitame valgyme, kad pasijaustumėte sotus:
- Pirmiausia gerkite vandenį
Dažnai troškulį galima klaidinti dėl bado. Todėl prieš valgį rinkitės stiklinę vandens. Tai drėkins jūsų kūną ir šiek tiek užpildys skrandį iki kito valgymo, kad vėliau valgytumėte geriau. - Sudėkite chia sėklas
Ar šios sėklos yra mažos, mažai kaloringos, turi daug skaidulų ir baltymų? Viename šaukštelyje chia sėklų yra 69 kalorijos, du gramai baltymų ir apie penki gramai ląstelienos. Kadangi chia sėklos yra mažos ir neturi savito skonio, jos nenukreipia dėmesio nuo to, ką valgote. - Valgykite lėčiau
Valgydami sąmoningiau, galėsite labiau mėgautis maistu ir greičiau pasijusti patenkinti. Lėtėjant ir mėgaujantis kiekvienu įkandimu, netgi galima išvengti skrandžio problemų ateityje. - Užbaikite arbata
Puodelis šiltos arbatos gali padėti slopinti jūsų apetitą, taip pat ir vanduo. Bet gali padėti ir jūsų pasirinkta arbata. Pavyzdžiui, žaliojoje arbatoje yra fitonutriento, kuris susijęs su padidėjusiu hormono, sukeliančio sotumo jausmą, kiekiu.
How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999) (Kovo 2024)
- 1,230
