Kadaise rašytojo Karlo Menningerio teigimu, požiūris yra svarbesnis nei faktai. Prieš daugelį metų amerikiečių autorė Dale Carnegie jau buvo sakiusi: „Patikėkite, kad galite pakeisti savo gyvenimą, ir jis pasiteisins“.
Daugelis homeopatinių ir alopatinių ligų gydytojų jau patvirtino, kad teigiamą požiūrį turintys pacientai labiau linkę kovoti su sunkia liga. Kitas vieningumas susijęs su prevencine medicina, gerais mitybos įpročiais, fiziniais pratimais, kurie taip pat pakelia gyvenimo kokybę, taip užkertant kelią fizinėms ligoms ir psichologiniams sutrikimams.
„American Journal of Epidemiology“ paskelbė JAV Johns Hopkins universitete atliktus tyrimus, kuriuose nurodomi keturi naudingi įpročiai stiprinant sveikatą. Jie yra tokie: reguliariai sportuokite, palaikykite svorį, laikykitės Viduržemio jūros dietos ir nerūkykite. Tik šie keturi požiūriai, remiantis tyrimais, gali sumažinti mirties nuo bet kokios priežasties riziką 80%. Tyrimas buvo atliekamas per aštuonerius metus.
Kardiologas Danielis Ramiro Silva savo pacientams dažnai nurodo socialinius įpročius ir antimonotoninius pratimus. Daugelis ligų yra blogų įpročių atspindys, daugelis yra susijusios su psichologinėmis. Baimė, pasipiktinimas, žema savivertė, nekantrumas, nejautrumas nėra ligos, tačiau jos gali pasisukti?
Žemiau yra paprastų požiūrių, galinčių pakeisti jūsų gyvenimą, pasirinkimas:
1. Padarykite savo lovą
Tai skamba paprastai ar net kvailai, tačiau dienos pradėjimas lovoje suteikia jūsų smegenims organizavimo ir produktyvumo jausmą. Grįžus namo, lova bus gerai pagaminta jus į kitą pelnytą nakties miegą.
2. Ištieskite save
Vieną kartą interviu dainininkė Adriana Calcanhoto teigė, kad vienas iš jos pamišimų buvo ištempti ryte „kad diena nepradėtų trumpėti“, - jis pateisino. Šis įprotis yra labai efektyvus norint pažadinti kūną ir suteikti nuotaiką. Tai turėtų būti vienas iš dalykų, kuriuos darote kiekvieną dieną.
3. Pagirkite ką nors
Komplimentas gali būti trumpas, tačiau jei jis nuoširdus, jis gali pagerinti kažkieno dieną. Mums patinka būti pripažintiems dėl savo sugebėjimų ar dėl bet kurios dienos pasirinkimo. Jei jau esate gavę komplimentą, kuris pakeitė jūsų dieną, pagalvokite, kad galite pasiūlyti ir tą gerą jausmą. Pagirkite ką nors bent kartą per dieną ir paskleiskite tą gerą jausmą.
4. Juokas
Jei ne juoktis bent kartą per dieną, kažkas yra rimtai. Juokas ilgainiui yra labai galingas, per trumpą laiką gali panaikinti skausmą, pykinti, nes juokas ar šypsena siunčia smegenims žinutę, kad viskas gerai. Juokas yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti gyvenime, ir tai yra nemokama. Tiesiog kiekvieną dieną raskite priežastį ir leiskite užsikrėsti.
5. Padovanok sau dovaną
Naujas drabužis, kvepalai, visada gerai, jei vertinate save ir gerbiate save. Paaukokite senų, netinkamų ar geltonų drabužių su rutuliukais, tas pats pasakytina ir apie beicuotas staltieses, lakštus ir indus, kurių naudojimo laikas praėjo. Dirbkite porai savaitės, imkitės netikėtos savaitgalio kelionės arba dienos pabaigoje atidėkite 15 minučių, kad protas nesijaudintų.
6. Atlikite pratimus
Kiekvieną dieną gali būti sunku eiti į sporto salę, tačiau vienas iš kasdieninių įpročių, kuriuos turėtumėte išsiugdyti, yra mankšta. Verta važiuoti dviračiu naktį, pasivaikščioti pietų metu, ryte bėgioti, nes jūsų medžiagų apykaita geriau sutinka. Anot Danielio, mankšta yra natūralus narkotikas? be rizikos išskiria adrenaliną ir endorfiną. Tai leidžia jaustis gerai per trumpą ir ilgą laiką ir yra puikus būdas išlikti sveikiems.
7. Prisiminkite gerus jausmus
Knygos autorius? Laimingesnis? (Laimingiau) Tal Benas Šaharas siūlo pratimą: pažiūrėkite į nuotrauką, kurioje jis šypsosi, ir paklauskite savęs, kas ją taip nudžiugino. Pasimatymas su draugais ar artimaisiais? Gražus peizažas? Tada įsivaizduokite, ką galite padaryti, kad ateityje pakartotumėte tą patį jausmą ar situaciją.
8. Išbandykite ką nors naujo
Kiekvieną dieną pabandykite atrasti naują skonį, pasigaminkite naują būdą, išbandykite kitą derinį. Tai gali būti smulkmenos, pavyzdžiui, naujas popsicle skonis, naujas kavos prekės ženklas ar autostopas ar vaikščiojimas pėsčiomis. Šios smulkmenos stimuliuoja kūrybiškumą, stimuliuoja smegenis. Jie suteikia jums kitas gyvenimo perspektyvas, įveda jus į naują kampą. Kasdien išbandydami kažką naujo, jūs kiekvieną dieną gyvenate šiek tiek ilgiau.
9. Padaryti? RAK?
Kaip ir klasikiniame filme „Geros grandinės“, pabandykite padaryti vieną RAK per dieną. RAK reiškia „atsitiktinį gerumo aktą“, padarytą anonimiškai tiems, kurių nepažįsti ir kurie nieko nesitiki. Tai gali būti nežymūs ar dideli poelgiai, pasinaudokite galimybėmis, kurias jums suteikia gyvenimas.Kasdienis RAK vartojimas leis jums ne tik jaustis gerai, bet ir paversti pasaulį geresne vieta gyventi.
10. Sakyk? Aš tave myliu?
Be abejo, jūsų tėvai, seserys ar vaikai norėtų sulaukti skambučio tik pasakyti, kad jūs juos mylite. Ši trumpa ir reikšminga frazė turėtų būti pasakyta kiekvieną dieną, jei ne žodžiais, tai gestais. Tiesiog neleiskite praleisti nė dienos nepranešdami mylimiems žmonėms, kokie jie jums svarbūs.
11. Būk dėkingas
Geriausias būdas atsikratyti kančių ir susierzinimo yra padėkoti už tai, ką turite. Jūs turite būti laimingas, nes ne visi gyvenime turi tokias pačias galimybes kaip jūs. Prieš miegą, pabudę ar ekstremalioje situacijoje atsigulkite (nes gulint beveik neįmanoma patirti stresą) ir psichiškai surašykite 10 dalykų, už kuriuos esate dėkingi. Ar tai gali būti dėl jūsų geležinės sveikatos, jūsų laimėjimų, mylimų žmonių buvimo ir taip pat mažų kasdienybės džiaugsmų, kaip jūsų lovos šiluma, draugiškas apkabinimas?
12. Sudaryk planus rytojui
Populiarioje parabolėje mokytojas įteikė stiklinę savo mokiniams, klausdamas, ar ji pilna ar tuščia. Į atsakymą, kad ji tuščia, jis atsakė, kad stiklinėje pilna oro. Tada jis įdėjo akmenis į stiklinę, jo studentai pasakė, kad dabar stiklas buvo pilnas. Tada meistras išmetė smėlį tarp akmenų ir šį kartą studentai be jokios abejonės pasakė, kad stiklas pilnas. Tada meistras pila vandenį, kuris užpildė tuštumas tarp akmenų ir smėlio. Šios metaforos pamoka yra ta, kad nesvarbu, koks jūsų darbo grafikas yra užimtas, visada galite palikti vietos daiktams ar žmonėms, kurie mums patinka. Suplanuodami kitą dieną, galite palikti vietos svarbiems dalykams.
The difference between healthy and unhealthy love | Katie Hood (Kovo 2024)
- Sveikata, stresas
- 1,230
