Nėštumas yra stebuklingas laikas moterų gyvenime, kurios tikisi naujojo šeimos nario gimimo. Bet tai taip pat etapas, kuriam reikia ypatingos būsimos mamos priežiūros, medicininio stebėjimo ir kt.
Nedaug pranešimų apie nėščias moteris šiuo metu patiria tam tikrų nepatogumų. Tarp jų nugaros skausmas. Ribeirão Preto specializuoto stuburo ir skausmo centro ortopedas Piero Scarparo, baigęs Ribeirão Preto medicinos mokyklą (USP) ir ortopedijos bei traumatologijos specialistą, pabrėžia, kad apatinės nugaros skausmas (apatinės nugaros dalies skausmas) yra dažnas simptomas operacijos metu. nėštumas.
Pasak gydytojo, tyrimai rodo, kad maždaug 80% nėščių moterų tam tikru momentu patirs tokio tipo skausmą.
Kas sukelia šį skausmą?
Piero Scarparo atkreipia dėmesį, kad be hormoninių pokyčių, skatinančių skysčių kaupimąsi ir „atsipalaidavimą“, biomechaniniai veiksniai, tokie kaip normalių stuburo kreivių (kyphosis, lordosis ir dubens pakreipimas), atsirandančių vaisiui, pokytis. Juosmens ir dubens raiščių struktūros apibūdinamos kaip mechanizmai, sukeliantys nėštumo apatinės nugaros dalies skausmą. „Taip pat žinoma, kad trečiąjį nėštumo trimestrą apatinės nugaros skausmai pasireiškia dažniau“, - aiškina ortopedas.
Scarparo priduria, kad kai kurie tyrimai taip pat atkreipia dėmesį į tai, kad moterys, kurios iki nėštumo buvo sėslios, ir tos, kurios nėštumo metu daro didžiulį fizinį krūvį su pasikartojančiais judesiais, kelia didesnę apatinės nugaros skausmo riziką.
Reikia priežiūros, kad nėštumo metu nebūtų nugaros skausmų
- Nėštumo metu būtina vengti svorio. Bet jei nėščia moteris turi ką nešti, ar ji turėtų laikyti daiktą arti kūno, sulenkti kelius? o ne užpakalis? ir stenkitės nesukti kūno.
- Jei nėščia moteris daug laiko praleidžia sėdėdama? pvz., dėl darbo - ji turėtų laikyti savo stuburą tiesiai. Taip pat svarbu kartas nuo karto atsikelti ir žvaliai pasivaikščioti vietoje, norint pakeisti savo poziciją.
- Nėščia moteris dar neturėtų dėvėti aukštakulnių, o vietoj to pasirinkti labai patogius ir tvirtus batus.
- Kita vertus, stovinčios moterys turėtų organizuoti pertrauką dienos viduryje. Be šių patarimų, būtina pasikalbėti su gydytoju apie visus jūsų įpročius (ne tik darbo įpročius), kad jis galėtų pateikti geriausias rekomendacijas šiuo laikotarpiu, kuriam reikia ypatingos priežiūros.
Prevencija: Kaip išvengti nugaros skausmo nėštumo metu?
Anot ortopedo Scarparo, prevencinė rekomendacija moterims, planuojančioms pastoti, turi daryti saikingus pratimus, daugiausia dėmesio skiriant juosmens ir dubens raumenims. „Dėl to labai svarbu sekti pas savo srities profesionalus“, - sako gydytojas.
Moterims, kurios jau yra nėščios, rekomenduojama atlikti lengvą ar vidutinį fizinį krūvį, pavyzdžiui, vaikščiojimą ir vandens mankštą.
„Svarbu pabrėžti, kad nėščios moterys, prieš pradėdamos fizinį krūvį, visada turėtų kreiptis į gydytoją, nesvarbu, ar tai sėdimas, ar ne“, - sako Scarparo.
Motinų ataskaitos
32-ejų verslininkė Andreja P. Martins sako, kad nėštumas buvo ramus, nesijautė pykčio ir kitų simptomų, tačiau paskutinius du nėštumo mėnesius jai skaudėjo nugarą. „Pirmus aštuonis mėnesius aš galėjau normaliai dirbti, sėdėdamas prie kompiuterio. Gydytojas liepė man kas valandą keltis ir trumpam pasivaikščioti kabinete, kad būtų išvengta tolesnio diskomforto. Tačiau paskutiniais nėštumo mėnesiais šiek tiek kentėjau nugaros skausmus ?, pranešama. „Aš nuėjau pas gydytoją, jis man davė gerų patarimų, pasakė, kaip turėčiau tinkamai sėdėti, atsigulti ir pan. Ir atsiminkite, kad neturėčiau ilgai išlikti toje pačioje padėtyje? “, - priduria jis.
29 metų advokatė Tatjana Bhoscariol sako, kad nėštumo metu nugaros skausmų neturėjo. „Turėjau puikų nėštumą, be vargo. Manau, kad taip buvo todėl, kad nuo pat nėštumo užsiėmiau fizine veikla. Tada aš ir toliau vaikščiojau praktiškai kasdien, o tai labai padėjo. Ar aš jaučiausi labai gerai?
Dabar jūs žinote: jei galvojate apie pastojimą, geras patarimas yra investuoti į pratimus, kurių metu siekiama sustiprinti juosmens ir dubens raumenis, visada prižiūrint šios srities profesionalui. Dėl to iš anksto pasitarkite su gydytoju, kuriuo pasitikite, ir laikykitės visų jo nurodymų.
Our Miss Brooks: Mash Notes to Harriet / New Girl in Town / Dinner Party / English Dept. / Problem (Balandis 2024)
- Nėštumas
- 1,230
