elgesys
Kovo 30, 2024
Minutės Skaityti: 6

9 žingsniai įveikti baimę ir gerai kalbėti viešai

Bendrauti viešumoje? Tai, kas vieniems žmonėms yra paprasta ir įprasta, kitiems gali tapti košmaru! Ar daugumai žmonių sunku kalbėti viešai ar manote, kad jie to nedaro? Tai gali sukelti daug rūpesčių ir netgi pakenkti kasdienėje aplinkoje, pavyzdžiui, darbe, mokykloje ar kolegijoje.

Tiago Porto, komunikacijos ekspertas, „Versate“ instituto įkūrėjas ir generalinis direktorius, pranešėjas, konsultantas ir komandos vadovas komentuoja, kad „viešo kalbėjimo baimė“ iš tikrųjų gali būti viena iš šių kombinacijų arba jų derinys: nepasitikėjimas savimi. (apriboti įsitikinimus), nepasitikėdami viską atsiminsite laiku, nepasitikėdami galėsite atsakyti į klausimus, tuštybę, poveikio baimę, drovumą, diskomfortą ir slopinimą asmeninės sąveikos situacijose, emocinės kontrolės stoką.

Džeimsui ši baimė yra kaukė, uždengianti tikrąją problemą, o jos pripažinimas padeda suprasti ir išspręsti problemą ten, kur ji yra iš tikrųjų. Mes galime išanalizuoti viešo kalbėjimo baimę ir sužinoti, kad tai iš tikrųjų yra paprastas kitų asmeninių savybių, tokių kaip drovumas, tuštybė, poveikio baimė, sprendimo baimė, pasireiškimas. Tačiau šias priežastis vis tiek būtų galima išanalizuoti ir būtų nurodoma kita kilmė - dviejų pagrindinių priežasčių derinys, nepasitikėjimas savimi ir apgyvendinimas? “, - sako jis.

• Žemas pasitikėjimas savimi gali pasireikšti nesaugumu, nerimu ir kitais simptomais, priversdamas asmenį suvokti, kad bijo viešo kalbėjimo. Kita vertus, kai pasitikėjimas savimi yra gero lygio, pažymi ekspertas, žmogus nebijo, nes žino, kad sugebės gerai atlikti bet kokią situaciją, tai yra: pasitiki savimi ir tokiu būdu , nesuvoki viešo kalbėjimo baimės.

Kita vertus, apgyvendinimas yra susijęs su tuo, kad žmogus turi daryti tai, ko nėra įpratęs daryti. ? Privatumo jausmas visada susvyruoja, kai asmuo kalba viešai, nes pasikeičia būsena, palikdamas būseną, kurioje jis yra rezervuotas, blogai matomas, tolerantiškas klaidoms, eidamas į priešingą būseną, veikiamas ir ( teoriškai) be leidimo klysti. Šis pokytis paprastai nėra gerai priimamas protui, kuris sąlygoja visada siekti saugesnės ir dėl to prisitaikančios būsenos, taip sukeldamas viešojo kalbėjimo baimės suvokimą “, - sako ekspertas.

Taip pat skaitykite: 10 paprastų požiūrių, padėsiančių įveikti nesaugumą

Pažymėtina, kad kai kurie žmonės nebūtinai jaučia šią perdėtą viešo kalbėjimo baimę, tačiau vis tiek jaučiasi atsibodę? atlikdami šią užduotį ar tiesiog norėdami patobulinti šį įgūdį, ty tikimės sugebėti gerai (geriau) kalbėti viešai.

Tačiau gera žinia yra ta, kad visais šiais atvejais kai kurie patarimai gali padėti, padėdami asmeniui iš tikrųjų gerai kalbėti viešai. Patikrinkite:

1. Investuokite į pasitikėjimą savimi

Pirmiausia, pabrėžia Jamesas, svarbu pasitikėti jumis ir savo protu. Ji visada bus jūsų sąjungininkė ir pateiks jums reikalingus atsakymus, turite ja pasitikėti. Kai žmogus nepasitiki savo protu, ar jis gali jį sabotuoti?

Kaip tai padaryti ?! Pabandykite aiškiai išanalizuoti situaciją. Jei jūsų problema iš tikrųjų yra viešo kalbėjimo baimė, iš pradžių pagalvokite, kas jus taip trikdo (kokios būtent jūsų baimės); tada atspindi, kaip esi pasirengęs viešai kalbėti apie tam tikrą temą, kaip tai daro tūkstančiai žmonių kasdien; įkvėpkite žmonių, kurie gerai kalba viešai ir tikite, kad galite tai padaryti ir jūs!

Bet jei dėl vienų ar kitų priežasčių jaučiate, kad nesate pasiruošę, investuokite į pasiruošimą (yra daugybė būdų tai padaryti)!

Taip pat skaitykite: 8 požymiai, kad esate intravertas

2. Traukinys

Jamesas komentuoja, kad, kaip ir daugelyje kitų gyvenimo sričių žinių, mokymas lemia meistriškumą ir šiuo atveju rekomenduojama treniruoti suvokimą ir dėmesį.

Kai žmogus yra veikiamas, kalbėdamas viešai, jo protas daug energijos skiria aplinkai ir samprotavimams, atsakymų, pavyzdžių, metaforų paieškai ir dėmesio fiziniams aspektams, tokiems kaip jūsų naudojamas balsas, balso ritmas, kiek gestinate, kaip judate scenoje ir pan.Pati treniruodami šį dėmesį, galėsite praktiškai įgyvendinti šį suvokimą ir ištaisyti tai, ko, jūsų manymu, reikia realiu momentu, užuot palikę kūną automatinėje būsenoje, rizikuodami kvėpuoti mikrofonu, judėti juokingai, perdėtai laikydamas rankas kišenėse, sako Tiago.

3. Įvertink save

Keli paprasti patarimai gali pakeisti tuos, kurie nori gerai kalbėti viešai ir (arba) praranda baimę tai padaryti: išstudijuokite aptariamą turinį, repetuokite priešais veidrodį ir galbūt netgi įrašykite savo esė, kad galėtumėte įvertink tai ramiai. Svarbiausia priemonė, leidžianti atpažinti tai, kas nėra šaunu kalboje, laikysenoje, gestuose ar net bandyti išsiaiškinti, kas sukelia baimę, padės viską pakeisti!

4. Tyrimas

Jamesas komentuoja, kad pasaulyje yra daug tyrimų ir studijų sričių, skirtų komunikacijai ir viešam kalbėjimui, kuriantis turinį, kuris neabejotinai gali padėti asmeniui patobulinti savo įgūdžius viešai. • Rekomenduojama ieškoti rimto ir kompetentingo šios srities mokymo, kad išmoktumėte bendravimo įgūdžių, saviraiškos, kalbos, etiketo, asmeninio pristatymo, įtakos, įtikinėjimo, pranešimo, be kita ko. Mano pateiktas pavyzdys yra Versate Institute Master Talk mokymai?, - sako jis.

„Dalyvavimas mokymuose naudojant teorinį ir praktinį programavimą, kartu su instruktoriais, turinčiais pripažinimo ir patirtinės patirties, turinčiais tinkamą struktūrą, palankią žaismingai aplinkai, ir palaikymą po kursų, gali labai padėti plėtoti šį profilį“, - priduria ekspertas. .

Taip pat skaitykite: 10 gudrybių, kaip prarasti drovumą

5. Dalyvaukite paskaitose, investuokite į save

Niekada negalvok, kad jau žinai per daug ar dar, kad tavo byla neturi sprendimo. Žinokite, kad yra žmonių, galinčių padėti jums įgyti jūsų viešojo kalbėjimo įgūdžių, ir tikėkite, kad jų klausymasis į jus investuos.

Šia prasme, ar paskaitos, skirtos skatinti žmogaus sugebėjimą gerai kalbėti viešai, yra puiki galimybė? Nors jie yra natūraliai seklūs ir greiti nei kursai, jie visada siūlo? Kažką daugiau? kai juos valdo žinomi specialistai. Taigi, tikrai, žiūrėti juos nebus veltui!

Internete taip pat yra vaizdo įrašų, kurie gali padėti, tačiau ieškokite tų, kuriuose rodomi žmonės, kurie gali išmokyti!

6. Negalima įsikurti

Neleisk baimei tavęs bandyti. Nešvaistykite galimybių. Jei surengėte viešą pristatymą ir nemanėte, kad tai buvo gerai ir (arba) padarėte klaidą, pereikite prie kito! Norite tobulėti, tačiau nepadarykite savo trūkumų ir smulkių priežasčių atsisakyti (šiuo atveju viešas kalbėjimas). Atminkite, kad kuo dažniau tai darysite, tuo geriau jausitės saugūs atlikdami užduotį!

7. Užsirašykite svarbiausius dalykus

Ar ketinate rengti pristatymą darbui ar studijoms ir ar galite už tai pasidaryti savo pastabas ?! Žinoma, gerai kalbėdami viešai negalėsite visko perskaityti. Patarimas - turėti rankoje popierių ar planšetinį kompiuterį, kuriame galite užrašyti svarbiausias pristatymo temas.

Taip pat skaitykite: Nerimas: kaip tai priimtina?

Kitas patarimas šiuo klausimu - jei įmanoma, naudoti skaidrių demonstraciją, kurioje pateikiami svarbiausi jūsų pateikto turinio punktai.

Ar tai verčia jus jaustis žymiai ramesniems? nebijodamas pamiršti turinio? ,? pataikiau i akis? temose ir jau gali gerai išplėtoti temą.

8. Jei reikia, investuokite į gydymą

Jei jūsų atvejis yra viešo kalbėjimo baimė ir jūs suprantate, kad tai jus riboja įvairiais būdais, nedvejodami kreipkitės į gydymą, pavyzdžiui, terapiją.

• Gydymas rekomenduojamas tais atvejais, kai asmuo supranta, kad yra labai sunku įveikti žemą pasitikėjimą savimi. Šiuo atveju vienas greičiausių ir veiksmingiausių gydymo būdų yra hipnozė. Ar hipnoterapijos seansai gali suteikti reikiamą paramą šiai ir kitoms ribojančioms priežastims įveikti?

9. Veido kalba kaip galimybė

Neabejokite, kiek verta investuoti į šią viešojo kalbėjimo dovaną, nes ji gali suteikti daug asmeninių ir profesinių galimybių.

Galvodami apie viešą kalbėjimą, mes dažnai projektuojame sceną, auditoriją, mikrofoną ir panašiai ir įsivaizduojame, kad šis scenarijus galioja tik menininkams ir įžymybėms, tačiau mes klystame! Gebėjimas kalbėti viešai yra svarbus įprastomis kasdienio gyvenimo akimirkomis, tokiomis kaip kalbėjimas įmonės susirinkime, kalbėjimas šeimos susibūrime, konflikto sprendimas, kuris jums gali kilti, ar liudijimas.Ar šios akimirkos yra tokios turtingos asmeninių ir profesinių galimybių, kaip kitos, kurioms tikrai reikės tų pačių įgūdžių, technikos ir emocinės kontrolės? “, - komentuoja Tiago.

Kalbant apie neigiamas baimės ir (arba) nesugebėjimo gerai kalbėti viešai pasekmes, svarbiausia neabejotinai yra galimybių praradimas. Poveikio akimirkos viešam kalbėjimui yra vertingos, daug galimybių turinčios akimirkos, nes, žinoma, viešai kalbantis asmuo yra pastebimas, vertinamas ir žavisi, sąmoningai ar nesąmoningai savo auditorijos, savo auditorijos. Šis scenarijus skatina asmeninių ir profesinių galimybių atsiradimą, kad ir koks būtų subjektas ar visuomenė. Jei yra erdvės viešam pasisakymui, ar žiūrovai tikisi ir atvirumas galimybėms? “- pabrėžia Tiago.

Vaizdo įrašas, kuris padės jums procese

Šiame vaizdo įraše galite sužinoti keletą viešojo kalbėjimo metodų, kurie padės jaustis daug pasitikinčiam savimi ir geriau kalbėti viešai:

Investuoti į gerą viešąją komunikaciją yra labai svarbu! Ar viešas kalbėjimas gerai sukuria įvairias galimybes ir neabejotinai padeda žmogui įgyvendinti savo pasiekimus? tiek profesionaliai, tiek asmeniškai.