Dauguma moterų to nežino, tačiau magnio papildų vartojimas yra būtinas jų sveikatai ir padeda sumažinti nerimą, nuovargį, blogą virškinimą ir nuotaiką. Tačiau prieš pasirenkant papildymą svarbu pasitarti su gydytoju, kuris žinos, kokia yra tinkama indikacija kiekvienu atveju. Tai dažnai gali būti skausmo, nuolaidumo ir kitų įprastų kasdienių problemų sprendimas.
Magnis yra vienas iš svarbiausių mineralų žmogaus organizme. Jis reikalingas daugiau nei 300 biocheminių reakcijų organizme, įskaitant gliukozės, kuri bus paversta energija, skaidymą. Peržiūrėkite keletą magnio pranašumų:
1? Suteikia daugiau energijos
Įtemptas, užimtas gyvenimas baigiasi daugumos moterų stresu, o tai natūraliai mažina magnio kiekį organizme. Kai tavo lygis žemas, įprasta jaustis pavargusiam, išsekusiam ir nenorinčiam daug nuveikti. Patarimas yra valgyti maisto produktus, kuriuose yra magnio šaltinis, tokius kaip riešutai, daržovės, pavyzdžiui, kopūstai ir špinatai, žuvis, pavyzdžiui, padas, ir kviečių sėlenos ar avižų sėlenos. Bet vis tiek to gali nepakakti. Taigi papildas padės.
2? Ramina nervus
Vienas didžiausių magnio pranašumų yra nervų sistemos atpalaidavimas. Jei gyvenate įsitempę ar patiriate stresą, greičiausiai turite žemą magnio kiekį. Papildas padeda greitai atgauti ramybę ir palengvinti. Tai siunčia raminančias žinutes kūnui. Tai gali būti pasiekta ir su tokiais maisto produktais kaip migdolai, anakardžiai, bananai, tamsus šokoladas, moliūgų sėklos, jogurtas, saldžiosios bulvės, otas, lašiša ir avižos.
3? Neleiskite ir gydykite galvos skausmą
Kai esate pavargęs ar daug dirbate, kraujagyslės susitraukinėja, o tai gali sukelti galvos skausmą. Kadangi magnis daro įtaką nervų sistemai, jis padeda nuraminti kūną, mažina kraujospūdį ir mažina susiaurėjimą, sukeliantį galvos skausmą. Moterims mėnesinių ciklo metu labai naudingas magnio papildas.
4? Mažina raumenų skausmą
Raumenims, ypač mankštos metu, taip pat svarbu vartoti pakankamai magnio. Kai raumenys yra pavargę, dažni raumenų skausmai ar net uždegimas. Todėl rekomenduojama vartoti magnio papildus iškart po to. Magnio papildai gali padėti sumažinti uždegimą organizme ir išvengti sąnarių skausmo, nes padeda atsipalaiduoti.
5? Mažina cukraus kiekį kraujyje
Cukraus kiekis kraujyje dažnai pakyla, nes yra didelis kortizolio ar streso hormono kiekis. Tai sukelia alkio jausmą, tačiau kortizolis sako kūnui, kad jam reikia gliukozės, kad sumažėtų vidinis stresas ir sumažėtų streso hormonai. Tokiais atvejais magnio pranašumas yra tas, kad jis padeda sumažinti kortizolio kiekį, mažina cukraus kiekį kraujyje ir sako, kad jūsų kūnui nebereikia gliukozės energijai gaminti.
6? Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir jį gydyti
Dėl tiesioginio magnio poveikio nervų sistemai jis palengvina ir gydo vidurių užkietėjimą. Kai kas nors patiria stresą, žarnynas dažniausiai būna pirmasis, kuris nustoja veikti. Streso sumažinimas yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos reikia atlikti norint turėti sveiką žarnyną. Tokios veiklos kaip vaikščiojimas, joga ir meditacija yra puikios galimybės. Magnis taip pat padeda žarnynui atsipalaiduoti ir išlaisvinti atliekas.
7? Ramina skrandžio problemas
Magnio dozė kiekvienam žmogui skirsis, tačiau rekomenduojama visada pradėti nuo mažesnės dozės. Jis veikia tiesiogiai nervų sistemą ir tokiu būdu padeda pašalinti skrandžio problemas, ypač tas, kurias sukelia stresas.
8? Valdo PMS
Moterims, kenčiančioms nuo PMS, nervai yra stiprūs. Kraujagyslės susitraukia, skauda raumenis, skauda galvą ir net depresija. Geros žinios yra tai, kad magnis gali padėti kontroliuoti visus šiuos simptomus papildais ir nurijus maistą. Net nuotaika pagerėja.
9? Padeda miegoti
Kadangi magnis atpalaiduoja, jis gali būti puikus sąjungininkas kovojant su nemiga. Tokiais atvejais idealu vartoti papildą prieš miegą. Tai pagilina miegą ir padeda daugiau nuotaikos ryte.
Atminkite, kad prieš vartojant bet kokius papildus būtina pasitarti su gydytoju ir dietologu.
Week 9 (Kovo 2024)
- Maistas
- 1,230
