Po sunkaus darbo ar studijų ryto pagaliau atėjo laikas priešpiečiams. Problema ta, kad po valgio jis jaučia tą minkštumą ir nekontroliuojamą potraukį mesti viską, kad tik imtumėtės popietinis nap. Dėl tokio neryžtingumo galima pakenkti likusiai veiklai ir sumažinti pajamas darbe.
Pasak ekspertų, mieguistumas po pietų yra normalus kaip virškinimo pasekmė. Kuo sunkesnis ir kaloringesnis valgis, tuo ilgesnis virškinimo laikas ir didesnis miego jausmas.
Vengti apsinuoginimo ir mieguistumo yra labai paprasta: tereikia turėti labiau subalansuotą ir spalvingą meniu, kuriame gausu grūdų, daržovių, daržovių ir liesos mėsos. Jie yra sveiki, lengvi maisto produktai ir virškinimo metu nesveria tiek daug.
Kitus maisto produktus reikia valgyti saikingai. Mažiau ir geriau valgymo strategija nusveria daugiau nei kavos vartojimas bandant apeiti miegą.
Be netinkamo meniu, popietinis miegas tai gali atsirasti dėl prastos nakties miego ar kelių valandų miego. Norint atsibusti pailsėjusiam ir gerai pasirengusiam dienos veiklai, visą laiką nesinervinant, idealiausia yra miegoti iki aštuonių valandų naktį.
Jei turite šiek tiek laiko imtis a nap po pietųmėgautis tuo. Miegojimas 15 minučių atrodo trumpas, tačiau užtenka laiko atpalaiduoti protą ir palengvinti nuovargį. Miegoti taip pat naudinga atminčiai, suteikia daugiau nuotaikos ir energijos.
Full House Take 2: Full Episode 23 (Official & HD with subtitles) (Balandis 2024)
- Sveikata, miegas
- 1,230
