Kodėl svarbu gerai kramtyti?

Virškinimo procesas prasideda burnoje. Tai yra viena pagrindinių priežasčių, dėl kurių kramtymas tampa toks svarbus. Žodyne kramtyti reiškia šlifuoti dantis. Taigi, sumažinęs maistą į mažesnius gabalėlius, kramtomasis palengvina virškinimo fermentų veikimą ant jų ir netgi išvengia kai kurių dažnų sutrikimų, tokių kaip rėmuo, blogas virškinimas ir mieguistumas po valgio.

Didžioji dalis virškinimo problemos Tai gali būti dėl nepakankamo kramtymo, nes norint nuryti maistą dideliais gabalėliais, reikia daugiau skrandžio pastangų virškinimo procese.


Valgyti skubant taip pat yra kenksminga. Kas valgo neskubėdamas, valgymo pabaigoje jaučia tą sunkumo jausmą skrandyje, jaučiasi užpiltas. Geriausia valgyti ramiai, suteikiant organizmui laiko įsisavinti maistines medžiagas.

Kramtyti padeda ne tik virškinimo procesas. Tai taip pat gali padėti kontroliuoti, kiek mes valgome. Tai yra vienas geras kramtyti stimuliuoja sotumą, tai yra smegenų kontrolė, padedanti reguliuoti valgyto maisto kiekį. Tai svarbu tiems, kuriems reikia kontroliuoti maisto vartojimą, kad būtų galima kontroliuoti ir svorį.

Kitas svarbus klausimas - kaip kramtyti. Viena iš pagrindinių klaidų, kurias žmonės daro nesuvokdami, yra kramtyti naudojant tik vieną burnos pusę arba kramtyti tik atidarant ir uždarant burną, neatliekant horizontalių judesių. Kramtyti reikia labai intensyviai, tačiau kramtyti kelis kartus nėra prasmės. Turite ramiai kramtyti iš vienos pusės į kitą, kad išvengtumėte skausmo ir kitų problemų, pavyzdžiui, netinkamo dantų padėties.

AR ŽINAI KĄ DEDI SAU Į BURNĄ? http://sveikatosvirusas.lt/ (Liepa 2022)


  • Maistas
  • 1,230