Kokie riebiausi gėrimai?

Įvairių gėrimų pasirinkimo galimybių netrūksta. Su alkoholiu ar be jo jie būna linksmą valandą su draugais, įmonės kokteiliais ar renginiais. Taip pat yra tokių, kurie nekelia jokios grėsmės mitybai, pavyzdžiui, vaisių minkštimas, kuriame mažai alkoholio, tiesa? Neteisinga!

• Kalorijų kiekis daugiausia susijęs su alkoholio kiekiu. Gėrimai, kuriuose yra daugiau alkoholio, yra kaloringesni? “- aiškina dietologė Mariana Ribeiro iš bendrovės„ Congelados da Sônia “. Taigi atidžiai stebėkite, ką geriate!

Priešingai populiarių įsitikinimų, alus yra vienas mažiausiai alkoholinių gėrimų: nuo 3% iki 8%. „Problema dėl jo vartojimo yra būtent išgeriamas kiekis ir riebūs užkandžiai, kurie paprastai pridedami prie jo“, - sako dietologė. Tiems, kurie vertina gerą vyną, šis kiekis padidėja. „Vynas turi apie 12% ir distiliuotas nuo 40 iki 50% alkoholio“, - priduria.

Kaip paruošti gėrimą, taip pat lemia. Kalorijų kiekis taip pat keičiasi atsižvelgiant į jūsų pasiruošimą. Caipirinas, paruoštas su cachaca, vaisiais ir cukrumi, bus daug kaloringesnis nei, pavyzdžiui, gėrimo su sake, vaisiais ir saldikliu versija? - sako Mariana.

Ar alkoholiniai gėrimai turi daugiau svorio nei nealkoholiniai?

• Visuose alkoholiniuose gėrimuose yra etilo alkoholio, kuris, metabolizuojamas organizme, virsta angliavandeniais, gaminančiais 7 kilokalorijas grame. Tai, kas skiriasi vienu gėrimu nuo kito, yra būtent alkoholio kiekis. Kuo didesnis alkoholio kiekis, tuo daugiau kalorijų turės gėrimas? “, - aiškina Mariana.

Pvz., Tokie distiliatai kaip brendis, degtinė ir viskis suteikia maždaug 240 kilokalorijų 100 ml. „Vynas suteikia 85 kilokalorijas, ty 70 atitinka alkoholį ir 15 angliavandenių, jau esančių gėrime“, - komentuoja dietologė.

Kas neišduoda skardinės alaus, saugokitės pusiausvyros! • 100 ml alaus suteikia maždaug 45 kilokalorijas, pusė - iš etanolio ir pusė - iš angliavandenių. Palyginus su gaiviaisiais gėrimais, kurie, nepaisant cukraus, suteikia apie 40 kalorijų 100 ml, alkoholiniai gėrimai priauga daugiau svorio, perspėja Mariana.

Kaip gerti neriebus?

Būtina gerti saikingai! Nerekomenduojama vartoti gėrimo, kuriame mažiau alkoholio ir mažiau kalorijų, tačiau galiausiai perdozuojama. Kartais geriau pasirinkti stipriausią ir dėl to kaloringiausią gėrimą, bet gerti mažiau. Pavyzdžiui, dienos taurė raudonojo vyno yra naudinga širdies ir kraujagyslių sveikatai dėl didelio flavonoidų kiekio. Vynas turi didesnį alkoholio kiekį, turi daugiau kalorijų, tačiau nedideliu kiekiu yra labai naudingas sveikatai? “, Pataria dietologė.

Pavyzdžiui, sake taip pat yra puikus statymas ir yra mažiau kaloringas. Rinkitės nerūgščius vaisius, kuriems nereikia daug cukraus! Išeitis yra gėrimo paruošimas su saldesniais vaisiais, pavyzdžiui, arbūzu, ir įpilti saldiklio. Drausmingesnėms moterims mažai tinkamas alkoholio vartojimas ir mažų gėrimų vartojimas yra idealus pasirinkimas? - sako Mariana.

Saugokitės užkandžių! „Venkite labai riebių variantų“, - rekomenduoja dietologė. Mariana taip pat rekomenduoja - niekada negerkite tuščiu skrandžiu ir prieš gerdami alkoholį visada nevalgykite. Ar labai svarbu atsisakyti gėrimo ir vandens vartojimo?

FULL FACE USING ONLY KOKIE COSMETICS: DRUGSTORE MAKEUP TUTORIAL | JuicyJas (Kovo 2024)