Nieko maloniau nei prieš miegą, gulėti lovoje, atsipalaiduoti ir skaityti gerą knygą. Tai ne tik puikiai tinka poilsiui, bet ir padeda pasiruošti geram miegui, atitraukiant jus nuo dienos problemų.
Pasirodo, šiandien mums labiau įprasta knygas pakeisti planšetėmis. Turime prasmės, nes turėdami planšetinį kompiuterį galime ne tik skaityti knygas, skaityti tinklaraščius, laikraščius ir žurnalus internete, žaisti žaidimus ir bendrauti per socialinę terpę. Viskas po ranka viename įrenginyje.
Vienintelė problema yra ta, kad tabletės skleidžia šviesą, kuri sumažina mūsų melatonino, miego hormono, gamybą. Nakties tamsa mums sako, kad laikas miegoti, bet prietaiso šviesa nurodo kitaip.
JAV „Rensselaer“ politechnikos institutas sukūrė tyrimą, kuriame nurodomos elektroninių prietaisų naudojimo keliamos problemos.
Tyrimo metu dalyviai veikė tabletę, kurios maksimalus ryškumas įjungtas dvi valandas. Po procedūros poveikis gali būti laikomas išgėrus puodelį kavos prieš miegą.
Taip yra todėl, kad planšetinio kompiuterio skleidžiama šviesa skiriasi nuo įprastos lempos šviesos. Kita neigiama įtaka yra ta, kad su prietaisu elgiamės labai arti akių, o tai padeda šviesai pasiekti mūsų tinklainę.
Kuo skiriasi televizoriai. Kadangi mes paprastai nesėdame prie ekrano, jų skleidžiama šviesa nedaro tokios įtakos mūsų miegui. Mobilieji telefonai taip pat nesukelia problemos, nes jie yra mažesni ir skleidžia mažiau šviesos. Tačiau nešiojamieji kompiuteriai gali būti dar kenksmingesni nei planšetiniai kompiuteriai.
Užsakymas yra paprastas: kuo didesnis ekranas, tuo daugiau šviesos skleidžiama ir kuo arčiau įrangos, tuo blogesnis poveikis jūsų sveikatai.
Bet tai nereiškia, kad turite nustoti naudoti naujas programėles. Patarimas yra naudoti šią technologiją mūsų naudai. Naudokite prietaisą kuo mažiau ryškumo. Tam reikia pakeisti jo parametrus. Jei skaitote knygą, rinkitės juodą foną su baltomis raidėmis, taigi šviesa neturės tiek daug įtakos. Kitas skaitymo variantas yra „Kindle“, „Amazon“, „light“ ebook. Tai atrodo kaip paprastas popieriaus lapas, todėl neturi įtakos mūsų tinklainei.
Blogas nakties miegas kitą dieną gali paveikti nuotaiką ir blaškymąsi. Norėdami išvengti miego problemų, bent dvi valandas prieš miegą turite atidėti planšetinius kompiuterius ir užrašų knygeles. Taigi pabandykite atsipalaiduoti su savo brangia sena knyga ar net šiek tiek televizoriaus. Tai gali labai pakeisti jūsų savijautą.
Our Miss Brooks: Magazine Articles / Cow in the Closet / Takes Over Spring Garden / Orphan Twins (Balandis 2024)
- Sveikata, miegas
- 1,230
