Kalėdos artėja! Negalime pamiršti tikrosios šventės prasmės, tačiau šią dieną neįmanoma, kad šeima ir draugai nepasinaudotų proga broliškai broliuoti, dovanoti, dalintis akimirkomis ir, žinoma, tokiomis progomis negali trūkti maisto. Aš, kaip dietologė, pateikiu keletą patarimų. Tada turėjo būti žmonių, kurie galvojo:? Lengvi dalykai, negalima to valgyti, negalima valgyti ???
Daugelis, išgirdę apie mitybą, taip galvoja, tačiau vietoj to pateiksiu patarimus, kurie veikia mitybos tikslais ir norintiems sulieknėti, tačiau patarimai galioja visiems žmonėms, kurie nori nepersistengti išlaikydami svorį, nesijaudindami dėl kintančio kraujo dažnio. Juk mūsų sveikata yra labai svarbi. Taigi pateiksime kalėdinių vakarienių patarimus:
Norėdami pradėti ruošti maistą, pirmiausia reikia galvoti apie patiekalą, kuriame patiekiama mažai kaloringų patiekalų. Taigi šiomis progomis laukiami lengvi ir mažai kaloringi ingredientai: patiekalų ruošimui gali būti naudojami rikota, liesas pienas, tekstūruoti sojos baltymai, daržovės, vaisiai ir dar daugiau.
Šiuo metų laiku turguose gausu pasiūlymų ir daugelyje receptų yra aliejinių augalų sėklų: žemės riešutų (su žievelėmis), migdolų, lazdyno riešutų, graikinių riešutų, anakardžių, Brazilijos riešutų, pistacijų ir abrikosų. Razinos ir džiovinti vaisiai taip pat yra labai skanūs aliejinių augalų variantai. Nors jie kaloringi, juose gausu nesočiųjų riebalų, naudingų mūsų organizmui. Bet jūs turite žinoti apie suvartotą sumą. Jei aliejus vartojamas nepiktnaudžiaujant, aliejinių augalų sėklos turi teigiamą poveikį.
Užuot piktnaudžiavę soda ir alkoholiu, paruoškite nealkoholinį vaisių gėrimą, kad galėtumėte užkandžiauti. Palikite alkoholinį gėrimą skrudinta duona ir gerą vyną. Galima naudoti kelis kokteilius, ar geras pasirinkimas yra aromatintas putojantis vanduo ir kai kurios žolelės, tokios kaip rozmarinas ir mėta? ta pagalba virškinimui? kaip priedą, kad skonis būtų ypatingas.
Ir kadangi mes kalbame apie užkandžius, nieko geresnio už skanius užkandžius vakarienei pradėti. Sveika alternatyva yra skrebučiai be glitimo ir įvairių skonių sojų kvapai, siekiant sustiprinti jūsų apetitą.
Negalima pamiršti ir pagrindinio patiekalo. Patariama naudoti baltą mėsą, pavyzdžiui, kalakutieną, šesterį, vištieną, liesą nugarinę ir nugarinę, kartu su sveikais grūdais, pavyzdžiui, ryžiais su septyniais grūdais, taigi, jie turi didelę maistinę vertę ir mažai kalorijų.
Receptų patiekimas su džiovintais pomidorais ir braziliškais riešutais, natūraliais vaisiais (ananasais ir vyšniomis) vakarienei suteikia kitokią išvaizdą ir ypatingą įspūdį. Kalėdų vakarienės paslaptis yra ne sustoti valgyti, bet teisingai pasirinkti, kad nereikėtų per daug papildomų kalorijų.
Ievos istorija: „Pagaliau mano veidas – be priekaištų!“ (Balandis 2024)
- Maistas
- 1,230
