selenas Tai mineralas, kuris negali praleisti meniu norinčių išlaikyti sveiką mitybą ir atidėti senėjimo padarinius. Žmogaus organizme seleno funkcija yra panaši į vitaminas E. Jis jungiasi su kai kuriais esamais baltymais, sudarydamas fermentus su antioksidantinės savybės, būtinas kovojant su laisvuosius radikalus, kurie kenkia ląstelėms.
Skydliaukė taip pat geriau veikia padedant selenas. Taip yra todėl, kad šio elemento trūkumas organizme gali pakenkti T3 ir T4 gamybai, skydliaukės hormonai kurie reguliuoja medžiagų apykaitą ir tiesiogiai trikdo įvairių organų ir procesų, tokių kaip augimas, menstruacinis ciklas, samprotavimai, atmintis, širdies plakimas, skysčių pašalinimas, vaisingumas, žarnyno veikla, raumenų jėga, miego ir svorio kontrolė, procesus.
Mineralas taip pat padeda imuninei sistemai apsaugoti organizmą nuo gripo, infekcijų ir virusų bei yra susijęs su organizmo gebėjimu pašalinti toksines medžiagas ir galimus sunkiuosius metalus, kurie gali patekti į ląsteles.
A seleno trūkumas Tai gali sukelti rimtų problemų žmogaus kūnui. Dietą, pagrįstą perdirbtu ir rafinuotu maistu? kadangi tobulinant maistą labai sumažėja seleno? Tai yra viena pagrindinių seleno trūkumo priežasčių. Pagrindiniai šio trūkumo požymiai yra raumenų skausmas, nuovargis ir raumenų silpnumas, baltos dėmės ant nagų, problemos, kurias galima panaikinti papildant.
Kur rasti seleno?
Norėdami išvengti žalos sveikatai, kurią sukelia dėl seleno trūkumo, į savo racioną turite įtraukti gerus mineralų šaltinius. Ir tik nedidelė suma kiekvieną dieną. Grūdai yra pagrindiniai seleno tiekėjai, daugiausia dėmesio skiriant Braziliniai riešutai. Jei norite papildyti reikiamą maistinių medžiagų kiekį, pakanka suvalgyti vieną riešutą per dieną.
MAISTO PAPILDAI ODAI – EKSPERTŲ PATARIMAI #2 (Balandis 2024)
- Maistas
- 1,230
