Kramtymo svarba

Įprasta, kad žmonėms rūpi maisto kokybė, tai, kokį maistą jie valgo, valgo mažai riebalų, teikia pirmenybę daržovėms ir kitai priežiūrai. Tačiau tik nedaugelis žmonių deramai atsižvelgia į kramtymo svarbą, nes tai yra pirmas žingsnis į gerą virškinimą.

Dauguma virškinimo problemų, tokių kaip rėmuo, blogas virškinimas, mieguistumas po valgio, gali kilti dėl nepakankamo kramtymo. Nurijus maistą į didelius gabaliukus, skrandžiui reikia daugiau pastangų, kad juos susmulkintų, ir tai gali sukelti šiuos įprastus virškinimo sutrikimus.


Taigi, kad ir koks būtų maistas, kramtymas yra puikus sąjungininkas virškinimo procese. Dantų šlifavimas suskaido maistą į mažesnius gabalėlius, todėl virškinimas yra greitesnis ir sveikesnis.

Kramtyti padeda ne tik virškinimo procesas. Gerai kramtydami maistą jaučiatės pilnesni ir greitesni.

T. y., Žmogus jaučiasi sotus, kai gauna mažesnį maisto kiekį, ir tai padeda kontroliuoti suvalgyto maisto kiekį. Be visų privalumų sveikatai, švelniau kramtant, maisto skoniai taip pat sustiprėja ir jūs mėgaujatės savo valgiais geriau.

Patarimai geram kramtyti

Norėdami lėčiau kramtyti ir sveikiau virškinti, pateikiame keletą patarimų. Kramtydami pailsėkite stalo įrankius, kad išvengtumėte daugiau maisto, kol burna vis dar pilna.

Mėgaukitės maisto skoniu, skoniu ir maisto tekstūra. Skirkite laiko valgyti ir nevalgykite priešais televizorių. Norėdami gerai ir lėtai kramtyti, turite sutelkti dėmesį į maistą.

kramtymo svarba santykiuose (Rugsėjis 2022)


  • Maistas
  • 1,230