Tiems, kurie nori numesti svorio ar tiesiog palaikyti sveikatą, mankšta yra būtina. Idealiu atveju visada ieškokite to, kas jums atrodo gerai ir tai yra malonu. Tarp daugybės fizinio aktyvumo variantų, vandens aerobika Tai labai smagi alternatyva ir ji suteikia keletą privalumų kūnui.
baseino pratimai Jie gali būti praktikuojami bet kokio amžiaus žmonėms, turintiems mažai kondicionierių ar mažai juos kondicionuojančius, taip pat skirti terapijai traumų atvejais. Tai taip pat puikus užsiėmimas nėščioms moterims.
A vandens aerobika turi kitokią fizinę veiklą, atliekamą vietoje. Tai veikla, užsiimanti vandeniu, tačiau ji nekelia skausmo, prakaitavimo ir išsekimo jausmo, o atpalaiduoja raumenis ir mažina įtampą.
Tarp vandens aerobikos pranašumaiGalime pabrėžti, kad pratimai baseine pagerina raumenų kondicionavimą, širdies ir kvėpavimo ištvermę, kūno lankstumą, didina pagrindinių raumenų grupių vystymąsi, tonizuoja rankų, kojų, sėdmenų raumenis, mažina stresą ir padeda mesti svorį. .
Turėti patenkinamus rezultatus ir realizuoti vandens aerobikos pranašumai, rekomenduojama mankštintis tris kartus per savaitę, 45 minutes per dieną, 3 mėnesius. Kalorijos išlaidos šiai veiklai yra nuo 260 iki 400 kcal / val.
IV diena. G. Kiero treniruotė vandenyje (Balandis 2024)
- Sportas
- 1,230
