Fizinio aktyvumo praktika yra būtina visais gyvenimo tarpsniais, bet ne trečia Senstant jie tampa dar svarbesni. Pratimai suteikia daug privalumų kūnui, pagerindami gyvenimo kokybę ir užtikrindami gerą savijautą.
Senstant kūne ir kūne yra daugybė pokyčių, be papildomos priežiūros gali kilti įvairių problemų. Tiems, kurie jau yra sulaukę senatvės, geriausias būdas atsiriboti nuo fizinio neveiklumo ir užtikrinti didesnį norą, judėti kūnu reguliariai sportuojant. Fiziniai pratimai yra neabejotinai puikus sąjungininkas siekiant užkirsti kelią ir atidėti senėjimas.
Tarp fizinio aktyvumo nauda senatvėje Tai apima padidėjusią raumenų jėgą, energiją, didesnį kūno lankstumą, pusiausvyrą, motorinę koordinaciją, svorio kontrolę, sumažėjusį nerimą ir įvairių ligų prevenciją.
Mankšta ne tik pagerina pagyvenusių žmonių kūno galimybes, bet ir atspindi savęs vertinimą.
Vyresniems nei 60 metų fizinis aktyvumas yra sveikas ir ramus, galioja keli patarimai.
Valgykite subalansuotą mitybą ir vartokite daug vandens užsiėmimų metu, ištempkite prieš kiekvieną pratimo skyrių ir po jo, pasirinkite geriausią laiką mankštintis, sportuokite 3–5 kartus per savaitę 20 minučių per dieną ir pradėkite veiklą Palaipsniui didinant intensyvumą, yra svarbios gairės.
A fizinis aktyvumas senatvėje Tai turi būti malonu, todėl labai svarbu, kad žmogus pasirinktų tai, dėl ko jaučiasi gerai.
Vaikščiojimas, vandens aerobika, svorio pratimai, tempimas, joga, pilatesas ir visa kita gali būti mankštinami vyresnio amžiaus žmonių.
Svarbu pabrėžti, kad prieš pradedant bet kokią veiklą pagyvenusiam žmogui reikia atlikti klinikinį įvertinimą, kad gydytojas galėtų pasirinkti pasirinkimą ir vykdyti mankštos programą, kurios reikia laikytis.
LSU ekspertai pataria: kokia fizinio aktyvumo nauda? (Kovo 2024)
- Sportas
- 1,230
