Stand Up Paddle: sportas, kuris tonizuoja ir žavi

Nieko geriau nei derinti sportą ir laisvalaikį, ar ne ?! Ir ar būtent tai „Stand Up Paddle“? pažodžiui verčiant žodžius: stand up board? pristato! Neatsitiktinai brazilų veikla tapo sensacija, pritraukusia tūkstančius gerbėjų, ypač vasaros laikotarpiu.

Nepaisant visos šios sėkmės, daugelis žmonių vis dar nežino ar daug abejoja sportu. Galvodamas apie tai žemiau, kūno kultūros mokytojas ir „Stand Up Paddle Rio“ mokyklos savininkas Andrejus Marquesas paaiškina pagrindinius dalykus šia tema.

Kas tai yra

Profesorius Andrejus Marquesas aiškina, kad „Stand Up Paddle“ (trumpai tariant) yra irklavimas ant didelės lentos irklu padedant.


Paplūdimio mada visoje Brazilijoje, Sup tampa vis labiau žinoma, kad yra laikoma prieinama sporto šaka, kuriai nereikia daug kūno rengybos ir kuria gali užsiimti beveik bet kokio amžiaus žmonės. Tačiau pastebėtina, kad, kaip ir bet kurioje kitoje vandens praktikoje, šiai veiklai reikalinga priežiūra (žr. Žemiau).

Andrejus Marquesas pabrėžia, kad sportuoti galima bet kur, kur yra judantis paviršius ir didelis vandens tūris. Tai yra: jūroje, lagūnose, upėse, užtvankose ar net dideliuose baseinuose. Esmė ta, kad vanduo turi minimalų gylį ir pakankamai vietos irkluoti.

Bet žinoma, kad geriausia vieta užsiimti veikla yra jūra. Profesorius Andrejus aiškina, kad paprastai užsiėmimai prasideda ant smėlio, per 10 minučių paskaitą. Po to praktikas eina tiesiai į jūrą kartu su instruktoriumi, pradiniu kompanionu.


Norint užsiimti sportu, jums reikės: lentos, irklavimo, staigmenos ir, pageidautina, specifinio likros kostiumo, kaip pabrėžė Andrejus.

Kas gali mankštintis?

Andrejus Marquesas aiškina, kad tinkamiausia amžiaus grupė praktikuoti Supą yra nuo 8 iki 65 metų. „Bet tai labai priklauso nuo kiekvieno žmogaus“, - sako jis.

Mokytojas priduria, kad nėra jokių kontraindikacijų dėl sporto, tačiau pagrindiniuose kūno kultūros principuose visada nurodoma, kad prieš pradedant praktiką asmeniui atliekamas įvertinimas ir medicininis paleidimas. Norėdami pamatyti daugiau informacijos apie šios veiklos praktiką, žiūrėkite vaizdo įrašą:


Sporto privalumai

Tarp privalumų, kuriuos gali suteikti sportas, išsiskiria šie dalykai:

  • Tai prieinamas sportas: vyrai ir moterys gali mankštintis. Ir net tie, kurie neturi lentų įgūdžių, gali pradėti, visada vadovaujami instruktoriaus.
  • Sportas suteikia neįtikėtiną kontaktą su gamta ir vasarą yra puiki galimybė atsipalaiduoti.
  • Sportas suteikia nepaprastą ramybės ir ramybės jausmą.
  • Suteikia daugiau pusiausvyros ir padeda susikaupti.
  • Dėl šios veiklos kojos ir pilvas dirba taip, kad specialistas stovėtų ir būtų subalansuotas ant lentos, kuri tonizuoja raumenis. Be to, per vieną sporto valandą galima numesti apie 350 kalorijų.
  • Sportas yra labai malonus, be to, jis teikia ne tik ramybę ir ramybę, bet ir linksmybes.

Pagrindinės atsargumo priemonės atliekant „Stand Up Paddle“ pratimus

Tačiau, kaip ir kitoms sporto šakoms, „Stand Up Paddle“ reikia ypatingos priežiūros, ypač todėl, kad jis atliekamas vandenyje. Žemiau galite patikrinti pagrindinius:

  • Andrejus Marquesas pabrėžia, kad būtina, kad žmogus žinotų, kaip plaukti, kad būtų išvengta nelaimingų atsitikimų.
  • Andrejus priduria, kad jei gydytojas ketina irkluoti, būtina tai padaryti kažkieno kompanijoje ir visada dėvint gelbėjimosi liemenę.
  • Profesorius Andrejus atkreipia dėmesį, kad praktikos metu pradedantysis, kiekvieną kartą krisdamas, turėtų tai daryti iš šono ir atlaisvinti irklą, kad nesusižeistų trenkdamas į lentą.
  • Įdomu tai, kad pradedantiesiems praktikoje ieškoma vietos, kur nėra stiprios srovės ir kur vandens paviršius būtų lygesnis.
  • Svarbu, kad asmuo naudotų tinkamą įrangą, todėl turėtų pasitarti su srities specialistais, kurie nurodys, kokia lentos, irklo ir liemenės rūšis yra ideali atsižvelgiant į praktikuojančio asmens svorį ir ūgį.
  • Svarbu visada naudoti pavadėlį (gelbėjimosi ratą, kuris pritvirtina gydytoją prie lentos).
  • Prieš pradedant praktiką, būtina ieškoti kvalifikuoto specialisto.
  • Norint sportuoti, svarbu būti informuotam apie sroves, vėjus ir pasirinktos vietos ypatybes.
  • Niekada neturėtų būti mankštinamasi lietingomis dienomis su žaibais ir perkūnija.
  • Būtina vengti praktikų tarp besimaudančių asmenų. Plokštė yra didelis įrenginys ir susidūrimo atveju ji gali sužeisti.

Rūpindamiesi šia pagrindine priežiūra ir visada remdamiesi apmokytų specialistų patarimais, būsite pasirengę mėgautis visais „Stand Up Paddle“ teikiamais privalumais.Geriausia, kad tuo pačiu metu sportuosite ir linksminsitės!

SUP СЕРФИНГ С МОТОРОМ ONEAN MANTA (Kovo 2024)


  • Sportas
  • 1,230